多做有氧运动可以提高性功能吗

性功能减退是一些中年男性常见的问题，人到了中年，很多人可能认为性功能减退是正常的生理现象。为了改善性功能减退，男性多做有氧运动可以提高性功能，不论是哪种因素导致的性功能减退，都会有明显的缓解。

1、游泳

游泳是常见的有氧运动之一，在游泳的过程中，男性不仅仅可以锻炼自己的心肺功能，还可以适当的增加身体肌肉的耐受能力。长期游泳的男性一般身体素质都比较好，身体抵抗力会有明显的上升。

不容易受到外界因素的影响，这样也就能够有效的改善身体条件。如果是炎症引起的性功能减退，男性也可以通过游泳来有效的调节，因为游泳的时候可以促进新陈代谢，帮助身体排出大量的炎性物质。

2、肌肉锻炼

有的男性可能会出现生殖器功能异常的问题，最常见的也就是阳痿症状，由阳痿导致的性功能减退，患者最好是进行肌肉训练来改善身体状况。

因为在肌肉训练的过程中，患者身体各个部位的肌肉都能得到有效的锻炼，这样就能促进局部的血液循环，对于生殖器部位的血液循环也有一定的促进作用。而且，在进行肌肉锻炼的时候，一般都需要及时的补充蛋白质，这些蛋白质就可以为阳痿的患者提供足够的营养，帮助局部的勃起功能逐渐恢复，提高身体的抵抗能力。

3、骑车

骑车可以有效的锻炼下肢肌肉，并且在骑车的过程中，患者的身体能够得到比较全面的锻炼，促进新陈代谢的同时，也可以保证患者血液循环更加流畅。

一般情况下，人体下肢的血液循环是远不如上肢的，因为下肢距离心脏较远，血液循环方面就要差一些，进行骑车锻炼之后，有效促进了下肢血液循环，对于生殖器部位的血液循环也是有很大改善的。此时只要患者激素分泌不存在问题，一般都能够有效的增强性功能。

4、蛙跳

蛙跳锻炼可以有效的改善患者的下肢肌肉以及血液循环，比起骑车，蛙跳可以更加针对性的锻炼下肢。生殖器部位的血液充足，也就能够帮助生殖器勃起，从而产生性功能。

除此之外蛙跳也算是一种比较典型的有氧运动，患者在进行肌肉锻炼的过程中也能够锻炼心肺功能，比较考验患者的体力和耐力。长期进行蛙跳的患者，即便是再选择其他的有氧运动来进行锻炼，也会感觉比较轻松，能够快速达到锻炼的效果。

运动虽说可以改善性功能，不过要长期坚持才可以慢慢有效果。对于有些早泄男士，推荐耐美尔男用喷剂，作为外用的延时产品，植物成分萃取，喷于龟头温和不刺激，喷上没有任何麻木感，体验感非常好，如果你也有延长时间方面的需求，耐美尔喷剂值得一试！

提高性功能做有氧运动好还是无氧运动好，这个建议是有氧的好，运动可以增强体质，但最好是有氧运动，如果是无氧运动，也可以起到强身的作用，但不如有氧运动，建议你多做有氧运动。同样的，爱爱也是有氧运动更好的选择。推荐做更多的有氧运动，同时注意饮食平衡，少吃辛辣刺激食物。

尽量是多做一些关于下肢的运动，比如做深蹲，跑步或者跳绳等，因为这些运动通过下肢的摆动，能够提高前列腺的弹跳及舒张，促进局部的血液循环，缓解了慢性充血，从而减轻了充血对前列腺组织所带来的压迫以及神经，最终延长了性生活的时间以及射精时间。

如果觉得这种方法不好掌握，那就建议选择用延时喷剂来改善，效果会非常不错！

有氧运动有助于性功能，是目前最为流行的运动方式之一，是全身协调的运动，可以提高全身的机能，消耗体内多余能量和脂肪的代谢、减肥塑身、提高肺的耐受量等，都有一定的好处，对性功能的提高也具有一定的帮助。什么运动都要坚持，要有毅力。才能达到健身增强体质的目的。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，常见的有氧运动包括游泳、打太极拳、骑自行车、健步走、慢跑、爬山等。研究显示，体育活动与锻炼，尤其中高强度的有氧运动，可改善勃起功能，长期锻炼改善勃起效果更好。

有氧运动改善勃起功能的机制，主要包括具有明确心血管保护的作用，可提高心输出量、运动耐力，控制心血管疾病等危险因素。可以减少小弟弟血管的氧化应激和促炎症细胞因子水平，增强一氧化氮的生物可利用度，增加内皮祖细胞数量，改善血管内皮功能。

有氧运动应该运动结束后无肌肉酸痛感，感觉不太累或有点累，有少量汗出，要求每次锻炼的时间不少于一个小时。每周坚持3-5次，运动强度在中等或中等以上的程度，即最大心率的75%-80%。

男性有氧运动有哪些呢，有氧运动有游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。