pc肌锻炼纯属骗局

pc肌锻炼对早泄治疗是有帮助的！在2012年一项关于早泄的对照研究中，射精前不能持续一分钟的男性完成了12周的凯格尔锻炼，发现他们的射精反应时间从31.7秒增加到146.2秒。

pc肌锻炼注意事项：

可以选择任何时候，但是最好选择早晨刚醒来、或是睡觉前跟着音频做连续，当然上班的时候、路上、家里看电视、开会，任何地方、任何时候都是可以练习的。

可以选择坐在沙发或椅子上，平躺在床上弯曲双腿、也可以站在练习。选择自己认为最舒服的姿势就可以了，联系的时候要身心放松，跟着音频 报数字的时候夹紧，报停的时候放松，（1~停~2~停~3~停~4~停……）然后重复夹紧、放松、夹紧、放松……

关于每天的锻炼收放次数，建议控制在100次以内，高频率高强度的练习对于身体是有害的（毕竟pc肌是肌肉群，要保护好），每天做2~3次音频练习就可以了，贵在坚持啊兄弟们！

你一天做500个很可能对于这块肌肉伤害比较大，初学者建议在50个/天以内,最好是从每天20个开始，最多每天做100个。个人建议每天30~50个，细水长流是最好的。

如果锻炼方法不正确，效果肯定会大打折扣！不过不管怎么锻炼，如果要想延长性生活时间，都不如买一瓶延时喷剂更靠谱！比如像耐美尔延时喷剂，很多人都在用，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，而且因为纯植物成分，只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，可以放心使用！

长期锻炼pc肌会怎么样呢？会有以下好处：

1，性能力的提高，PC肌运动对勃起质量有很好的修复作用，多数人通过PC肌锻炼勃起硬度有了显著提高。

2，对尿频的改善，多数前列腺炎患者通过PC肌锻炼明显改善尿频症状。

3，可能会增加性欲。（因人而异）

4，PC肌运动会增加自信，使人更有精神（这个可能是心理性因素，因人而异）。

当生殖系统出现问题，如前列腺炎、龟头炎、精囊炎等疾病时，这些疾病会导致男性朋友早泄。所以，当男性有一些生殖的疾病时，必须及时发现，并积极进行治疗，当这些疾病治愈后，早泄的情况才能得到改善。

pc肌锻炼对早泄作用不大，最好是用男士喷剂，喷两下就可以降低敏感了。

pc肌锻炼害死我了！建议大家停止训练，pc肌训练是一场彻头彻尾的大骗局。还会损伤身体！阳痿，勃起不坚，前列腺炎，尿频尿急尿不尽等！真想对弟弟好，就是戒手淫，多锻炼身体，不熬夜，注意力转到其他地方！相信不少人已经尝到恶果了，但是还有人在让你继续，说你锻炼时间不够长，方法错误等......如果再执迷不悟，别怪我没有提醒你们！！都是泪！！！

pc肌在我们会阴的位置，在身体里面（用手摸不到），是一个控制我们射精、排尿的肌肉群。

有一个简单的方法很容易就能够找到，那就是中断排尿法：在我们排尿的时候，你试着控制一下，让尿液停止排放，这个中断排尿的肌肉群就是pc肌，当尿液排完了，你继续收缩~放松~收缩~放松……仔细体会。一开始中断排尿可能有点困难，多练习几次就能够轻松的完成。

pc肌锻炼有什么效果，男性锻炼PC肌的目的是为了改善排尿问题和勃起问题。

前列腺是一个柔软富有弹性的腺体，整个腺体布满了毛细血管和神经结节。男性尿道和射精管一前一后从腺底穿过，在前列腺内部射精管进入尿道，尿道贯穿腺体，由前列腺尖穿出。

慢性前列腺疾病的根本病因是腺体出现了僵死硬化病灶，僵死硬化病灶出现后，病灶局部的神经坏死引起功能受损。前列腺的生理功能有：控制男性排尿和排精、对性刺激进行神经传导、分泌前列腺液、将睾酮转化为活性更高的二氢睾酮作用于全身。