经期该怎么保养才能让气色变好

每次经期结束后的第一天到第七天，身体大量分泌雌性激素全身的生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，这时无论美容还是减肥都会事

半功倍。每次我都会在这个时候让自己的虚寒体质的得到改善，那么女性应该如何抓住黄金七天调养身体呢？

1提升自身阳气，上午升阳，女性可以吃一些温阳的食物，比如姜枣茶、人参、胡辣汤等。艾灸升阳效果特别好，这也是我们总说上午艾灸效果最好的原因。可以灸中腕穴升胃阳，足三里升脾阳，涌泉穴升肾阳。女性夜晚应该潜阳，让气血和顺、敛于五脏。比如减少剧烈运动，以免打扰阳气内收的频率；潜阳须得固肾，晚上可以泡脚，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。抓住这个黄金期赶走黄脸婆

2养血补肝肾，大多数女人血虚的原因，与肝肾不足有很大关系。因此补肝肾要养血，可多吃银耳、莲子、百合、红枣、黑豆、山药等食物，尤其注意不要熬夜，才能很好的改善皮肤状态，美容养颜。还有艾灸也可以调理血虚。因为灸能平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，畅和气血，安定神志。很多人身体寒虚，脾胃功能弱，根本吸收不了太多的营养，很难靠内补法来补血。这时候选择艾灸，效果往往更好。

3适当运动，气血虚严重的，可以通过运动来改善。选一些如慢步、瑜伽、打太极拳等柔缓的运动方式，有利干养身、补气，改善身体素质。一般气血不足的人也可根据自身情况适当做有氧代谢运动，有氧运动能分解体内的糖分，消耗体内脂肮，增加肺活量，改善心肺功能，改善气血，常见的运动有慢跑、骑自行车、打羽毛球等等。女性只要将自己的身体照顾好才能更好的享受生活，给大家推荐一款耐美尔小芒果吮吸震动跳蛋，不入体的设计加上吮吸震动双重快感。

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我认为睡觉是养生的第一要素，男靠吃女靠睡，性别不同决定了女生对睡眠来说十分敏感，同样是熬夜，男生可能没有感觉，但是女生就会黑眼圈，脸色黄，所以保证规律的睡眠很重要。特别是经期和经期结束后的黄金修复期，睡眠就尤为关键。

女性在经期一定要保持愉悦的心情，养肝就是养气血，气血足，人不老。一个人身体和精神状态好，我们会说这个人气色好，气色虽是外在的显露，却源于内在。尤其是与肝有着密切的关系。中医认为，肝主藏血，肝好，人才能气血足，表现出来就是脸色红润 头发亮泽、声音洪亮、精神饱满，比同龄人更显年轻。女性也可以用一些外用的喷剂在同房中增加体验感，比如耐美尔的激情喷剂，它可以提升男女在同房中的体验感。而且纯中药制剂，安全不刺激。

我认为女性经期要避寒凉，才能排瘀顺畅。因为经期，气随血脱，体质本就是下降的状态。而寒凉会让血气凝聚起来，寒凝血瘀，经血会结成血块，排出不畅。滞于冲任，气血不通，就会痛经。淤血的状态久了，就易形成肌瘤。如果你经期养护得好些，皮肤一定会更白皙明亮，不随便长斑长痘。

瘦子经期前后就不要吃麻辣火锅等腥辣刺激的食物了，常吃腥辣刺激的食物，最易耗血伤阴，特别是身体瘦弱、且月经量少的女孩，以免血虚，导致量越来越少，最后经血排不出。那经期排淤不畅的信号是什么呢？行经第一天容易痛经、血块多，色暗。如果有这些信号，那就要吃些活血化瘀的东西来帮助排淤血了。不然特别容易导致妇科疾病的发生。

给大家推荐一些经期调理的料理吧，比如红枣桂圆汤，当归红糖水等，每次老婆经期来的时候，我都会给她煮一点。经期容易心情不好，作为丈夫更应该对女性多一点关怀。经期结束后老婆才会更加开心。