夫妻高效备孕该做什么准备

现代社会，我们的环境、饮食的污染越来越严重。很多夫妻结婚多年却依然无法成功受孕，一个可爱的宝宝往往决定了一个家庭能否经营下去。那么作为一个有2个孩子的宝爸给大家推荐一些可靠的备孕方法，跟大家共勉。

1戒烟戒酒 、 备孕是夫妻双方的事，所以在备孕期间夫妻双方都要戒烟戒酒。对于男性来说，烟草和酒精会影响精子质量，造成精子畸形，容易造成孕妇流产或者胎儿畸形。我和老婆备孕一年多，期间我把一直爱喝的酒给戒了。所以两个孩子出生都是健健康康的。

2适当运动，合理饮食 女性备孕期间最好要适当运动，这样可以促进体内激素的平衡，提高卵细胞活力有助于怀孕。夫妻双方的身体素质都达标了，受孕的几率也会提高。对于肥胖人群，首先要控制体重，减少进食，避免高热量食物，饮食与运动要合理安排；对于身体素质正常的人群来说，多补充一些身体所需要的营养物质，比如男性可以多吃一些含锌的食物，从而提高精子的质量，这样对怀孕オ更有帮助。

3找准排卵期 于怀孕这件事来说，卵子和精子同样重要，因为男性的精子数量相对来说比较多，但是女人每个月只会排出一个卵子，所以女人在备孕期间一定要抓住排卵期，才能有效备孕

4借助外力 对于一些有b起障碍的男同志，可以试试一些外用的延时喷雾，比如耐美尔的延时喷剂，纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，正规药厂生产，在各个平台都有销售，每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时，有机会不妨试试看！

其实现在很多男性都会有这样的问题，大家大可不必害羞，适当用一些没有副作用的药物完全没问题的，中草药的耐美尔延时喷剂就含有冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿、苦参等许多名贵中草药，在滋补的同时不断的降低敏感，大大提高备孕的成功几率。

大家一定要记得，备孕一定要及时补充叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，如果叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，我同事的在备孕期间就没吃叶酸，它的孩子就出现了上颚畸形。在怀孕前三个月摄入充足的叶酸。好像民政局领证的时候会发三个月的量，没有的话药店自己买也是完全可以的

男人在备孕的时候，可以准备一下同房可以用的润滑液，延时药这些东西。比如耐美尔的延时喷剂，我就很推荐。我一直有功能性的障碍，每次都会紧张到无法正常同房，所以一直影响我的备孕速度。自从用了这个延时喷雾，两个月我老婆就怀孕了，现在孩子以及1周了，非常健康。

如果女生气虚血亏的话也会不容易受孕的，可以多吃些滋补的保健品来调节自身的健康情况。女孩子可以试试喝豆浆，一个月每天300-500毫升可以起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。豆浆可以提升雌激素，而且豆浆便宜又方便。老百姓都可以很轻松的购买到，有条件的可以买一个豆浆机，自己每天在家大一些喝一喝

戒烟戒酒真的很有必要，我备孕的时候就让老公戒了烟和酒。吸烟者中正常小蝌蚪数减少10%,且小蝌蚪畸变几率会大大提高，另外吸烟时间越长，畸形蝌蚪越多，蝌蚪活力越低。如果想要生出健康又可爱的孩子，就一定要戒除烟酒

分享一下排卵期的算法，妇女的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。基础体温测量法月经周期中，排卵前的基础体温较低，排卵时的体温稍稍下降，排卵后体温平均上升0.5度左右，一直持续到月经来潮前。女性计算出自己的排卵期，从而能够找准自己的排卵日，如果夫妻在排卵日同房的话，就能提高受孕几率。