提高雄性激素水平的好方法

随着三胎的开放，现代社会对男性的生育需求越来越高。雄性激素也就是我们通常说的睾酮，他直接觉得了作为男人的我们是否是个真男人。睾酮在男女体内都含有，男性远高于女性。大部分女生都会被一个身材高大，皮肤光泽，肌肉饱满眼睛发光的男性吸引，就是因为这样的男生很Man，而这种男人往往睾酮素的含量比较高。

那么在生活中我们要怎么做才能安全的挺高睾酮的水平呢

1运动 这里的运动可不是跳跳绳跑跑步那么简单，我们要做的是高强度的无氧运动。比如在家自重训练或者去健身房举铁，高强度训练再加上有氧，一周三次，相对于力量训练会导致内分泌分解睾酮，增加皮质醇。因此我们在增肌的时候应该选择低强度的有氧，或者不做有氧。

2饮食 现代人都喜欢把减肥挂在嘴边，一味地追求低脂肪饮食会降低睾酮。建议脂肪摄取是总热量的20-40%，来把睾酮提高到最大化，再就是饱和脂肪酸摄入相较于其他脂肪酸摄入更能够提升睾酮。可以多吃一些诸如牛肉一类的高蛋白的食物，可以保证一天所需要的力量，也不会长胖。

3睡眠 你没看错就是睡好觉，大部分的激素分泌都发生在你的睡眠中，保证一个搞得睡眠可以让你充满男人的魅力

4规律的性生活 房事是非常自然的刺激你内分泌系统、提高你的雄性激素水平的方式。每一次b起都会提高你的雄性激素水平。给大家的建议是，无论是男性，女性，提高性行为次数都可以提高睾酮含量,

但是如果你的现状是睾酮分泌不足，无法支撑你的房事水平，那么我推荐你可以用一下耐美尔延时喷雾，耐美尔延时喷雾是用植物成分萃取，喷于龟头温和不刺激，喷上没有任何麻木感，体验感非常好，如果你也有延长时间方面的需求，耐美尔喷剂值得一试。这款喷雾我觉得最好的一点就是，它的成分非常安全，我用过之后完全不像有些化学药物有副作用，安全又放心

升睾酮的方法有很多呀。最重要的就是要坚持下去。雄激素好像源头的活水，只有激素水平正常，男性的根基才能得到灌溉。正常男性雄激素水平从 30 岁开始以每年 1.7%的水平下降，加之许多代谢性疾病及不良生活方式对雄激素的过度消耗，男性在 40 岁以后体内雄激素 水平便会出现绝对或相对不足。 所以如果你出现了类似的问题，不要急，这些都是正常的

提升睾酮是持续壮阳的好方法，但是想要有即时性的补肾效果还是交给专业的延时喷雾吧，耐美尔延时喷雾，用了之后可以拥有即时强健的效果，喷于龟头温和不刺激，喷上没有任何麻木感，体验感非常好。后来每次做之前喷上三十分钟妥妥的没问题，房事前所未有的尽兴，这极大的增长了我的自信，和爱人关系也越来越和谐美满

前段时间我的胃一直就觉得很不舒服，后来去医院查了才发现是激素水平出了问题。缺乏雄性激素，还会影响肠胃功能，阻碍营养的正常消化和吸收。人营养不足，体力供不上来，功能不足的情况还会加重。以此往复情况只会越来越重，这些问题最好从一开始就要重视起来

你不要看这小小的一点点的激素，但是它对我们每个人都至关重要。平时可以吃黄豆及豆制品，黄豆及豆制品含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以平衡体内激素的分泌。当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使

雄性激素就是睾酮吧，这种激素跟体内的锌的含量有关，多吃含锌的食物，锌在性发育、月经，以及排卵方面扮演十分重要的角色。缺锌会导致雄激素过多和痤疮，而那些油腻和油炸食品，及添加物多的食品都会加剧雄性激素的负面影响。正确的饮食时很关键的要素呀