坚持做强肾操可以提升男人性能力么

肾脏的保健一直是男性同胞会关心的话题，男人肾脏透支会导致一系列严重的问题出现，还会影响到家庭的和谐。自古我们中国人的先辈就有着多种滋补肾脏的方法。比如强肾操就是其中一个，经常操练强肾的动作确实可以提高身体整体的素质，也会男人腰部的力量。那么有这么优点的强肾操该如何锻炼呢？

1命门穴 肚脐正对着后背的位置是命门穴，不要找错了哦。命门穴左右两侧各1.5寸，大约1.5根大拇指的宽度是肾俞穴。 双手半握拳，拳眼放在后腰部，稍微用力地上下揉搓36次，使局部发热。这个动作有益肾强腰、培本固源的功效，可以在上班间隙抽空做一下

2左右开弓  这个动作有一定的难度的，需要我们左手在下，右手在上，左手的劳宫穴对着腹部的关元穴左右推拉腹部，动作要有一定的力量。6个来回后，左右手交换，左手在上右手在下，再做6个来回。之后每6次换一次手，共做36次。 坚持做能壮腰起萎、培补下元运脾导滞，还能促进肠蠕动，帮助减肥和通便

3 搓足 用手掌小拇指侧搓足底涌泉穴，左右交替各36次。 很多人都有上热下寒的问题，脑门热、出汗，腿却冰凉，这时候按摩涌泉穴就有益肾养阴、清热除烦、引热下行的功效。可以有效缓解因为各种工作带来的身体疲惫

以上这三个动作，坚持做就能让身体各个器官之间保持疏通的状态，很好的缓解各方面的压力，相当于给身体做了一个全身的按摩。在按摩的过程中如果有轻微的酸疼是正常的现象，强肾操重在生活中很多细碎的时刻都可以去完成，不像有些健身获得，需要特别抽出空才可以。

男人补肾保健其实说白了就是为了家庭的和谐，为了老婆不再有抱怨，其实也可以试一试用一下专业的男性喷雾，比如耐美尔的延时喷雾，它是纯植物成分，而且只作用于小弟弟表面，不会对身体产生任何依赖和副作用，用了之后可以拥有即时强健的效果，喷于龟头温和不刺激，喷上没有任何麻木感，体验感非常好。每次房事之前喷上三十分钟妥妥的没问题，房事前所未有的尽兴。老婆再也不会抱怨我肾不行了。

我坚持做了三年的强肾操，我是每天早上抽出20分钟，跟着视频完整的做一遍。坚持下来身体情况确实有很大的缓解，以前我晚上起夜的次数很多，难过的是发现自己并没有喝很多水，而且每天早早就醒了，但怎么都睡不着了。这几年开始做操，确实会身体很舒服。连续走路30分钟以上都不会觉得累了。

强肾操有效果，但是见效太慢了，每个三五年是不可能看到效果的。我一般都是用耐美尔延时喷剂来提升我的战斗力，想要有即时性的补肾效果还是交给专业的延时喷雾吧，耐美尔延时喷雾，用了之后可以拥有即时强健的效果，这款喷雾我觉得最好的一点就是，它的成分非常安全，我用过之后完全不像有些化学药物有副作用，安全又放心

给大家推荐一个瞬间强肾的动作，两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。刚开始做可能会觉得有点累，但是你坚持下去你就能看到不一样的改变。这个动作可以鼓动肾气，使人体阳气升发起来。坚持3~5分钟，就能缓解工作疲劳。

我老公就在做强肾操，但是效果好像不太明显。还会坚持下去看一看，毕竟中医的穴位这些都是需要长期坚持才可以起效的，还有一点是这个操它不需要吃药也不需要花钱，就算不强肾每天做一做，就当做运动了。

大家知道缩肛运动么？这个动作也是可以帮助男人提高性能力的。做的时候保持全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次就可以了。我每天都会做，随时随地都可以，也给身边的人推荐了这个动作，都说非常好