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男人怎么自我锻炼才能提高持久强劲度

现代人多是坐式生活型态,上班坐着下班回家还是坐着

久坐少动会导致肥胖,前列腺等各种身体健康问题, 而运动是男性天然的威尔钢,这点应该没人会怀疑

什么运动对男性性功能好

任何有助于心血管功能的方式,都能有助于爱爱的反应和感受,血流和血管愈健康,性兴奋的反应就愈佳。充足的血流会增进器官的充血、刺激感和润滑程度,对整体性生活当然大大加分,因此所有增进心血管健康的方法,都能有效为爱爱加分

男人最壮阳的锻炼方法

现在就来一起看下哪些生活中的运动就可以有效吧


凯格尔运动防早泄

大家都知道这个运动能锻炼骨盆底肌肉,除了能改善尿失禁问题,也能帮助女性紧实yin道,避免yin道松弛,达到更满意的膏潮效果。男性常做凯格尔运动则能避免早泄的发生。

运动方式很简单,想像主动暂停排尿的动作,用力紧缩骨盆底肌群(暂停排尿),持续3秒后,放松3秒,以此为1下,10下为1组,建议一天至少进行3组训练。

随着肌肉力量增强,可以提升每次紧缩肌肉的时间,达到更好的训练效果。 

不过,有研究显示,近半数的人动作都可能作错,

一般来说,女性如果将手指放入yin道,应该要有被拉起的感觉,而男性做对的话,则会有小弟弟提起的感觉才是正确的

男人怎么锻炼时间长一点

重量训练肌肉也能增添欲望 

重量训练可以帮助增加肌肉量,且各部位所增加的肌肉和力量,都能增加爱爱中的强度和耐力。 

除此之外,重训也能够促使身体分泌睾固酮,是让男人有性欲的关键荷尔蒙


游泳促进血流

年纪约60岁且习惯游泳的人,他们的性生活都能像40岁一样地活跃。

此外,游泳除了增进血流外,也能加强耐力、改善柔软度和力量,还能减轻压力,帮助他们拥有更好的性生活

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核心和腹部运动

几乎任何运动都需使用到核心肌群,当然也包括了床上的运动

腹部和核心的肌肉更是在亲密运动中,最常被使用到的肌肉。

棒式、仰卧起坐、卷腹等,都是很好的动作。

男人怎么锻炼才能坚持久一点

除了以上的动作,想要快速的提升男性的持久强劲度,可以试试耐美尔的延时喷雾。

它可以即时性的提升男人的功能,缓解男性因为敏感造成的早泄问题。相比于运动,专业的延时喷雾效果更加直接,房事前20分钟喷上就可以了。而且纯天然草本配方,没有任何副作用,非常推荐大家试一试

男人怎么自我锻炼才能提高持久强劲度

运动给人带来的好处不只有在同房时的那点愉悦,最重要的是它会让你的身体素质的得到一个很好的提升!

加油运动起来吧,办公室人!


运动除了在身体层面能有助于性生活,其实很重要的还有雕塑身形的效果,当身材更紧实、精壮时,人的自我意象或自信都会提高,更是理想性生活中不可或缺的一环。

至少我运动的最大诉求就是能有一个好身材,让我在袒露自己的时候更加自信

什么样的运动可以提升男人的持久度16703027866007.gif

运动是不可能的了,我天天各种忙的要死。但是我一直有用耐美尔的延时喷雾,它是纯植物成分,而且只作用于小弟弟表面,不会对身体产生任何依赖和副作用,正规药厂生产,在各个平台都有销售,每次房事前喷两下就可以轻松延长半小时。这比运动可有效多了!

运动对男人夫妻生活的好处

骨盆上推也可以帮助让欲望更活跃

将双脚、双手、上背和头贴地,将臀部上举,停留2秒后放下,重复8~12次,总共3~4组

这个动作能锻炼到臀大肌、小腿、胭旁肌,能提升整体的耐力和柔软度,不论偏好传统传教士或女上男下的姿势,这个动作都扮演 了重要的角色。


爱爱既是技术活,更是体力活,尤其对在爱爱模式中往往居主动、支配地位的男性而言,体力的付出更胜过女性。

有一种流行的说法是,男人一次爱爱消耗的体能相当于跑步两千米。

运动唤醒了沉睡的身体,经常运动促进血液循环,提升人体代谢废物的排出毒素。人体器官组织和细胞的活跃度升高,在身体各项机能都尚好的情况下身体自然蠢蠢欲动,当然开始想要啪啪啪


坚持运动等于吃伟哥,工欲善其事,必先利其器,男人要阳刚,首先要改善心肺功能。

早在我国古代医书《黄帝内经》中,就有阳气生于四肢的论述。要享受高质量的性生活,首先要尽可能将身体调节到最好状态,然后才能享受满意的性生活