女性更年期会出现哪些症状

女性更年期，又称绝经期，也是妇女从中年到老年的过渡时期

更年期是因卵巢功能减退导致的一系列生理、心理上的症状，很多人对更年期的认识不够，这个时期不可怕，切记预防和调理

如果没有及时的预防和调理，会加速女人衰老，也会让她们产生很多不良的情绪，对她们这个时期的状态造成严重影响

什么样的症状是更年期呢

如果你家里年长的女性出现了一会 儿烦躁、生气，看什么事儿都不顺眼，看什么人也都不合自己的心意，

一会儿又非常敏感，容易焦虑容易抱怨，喋喋不休，一会情绪又开始低落了，干什么事儿都没兴趣并且爱忧伤爱哭，

当发现这些情况的时候，你千万不要责怪她，不要觉得她现在经常是没事儿找事儿，

其实这一个阶段，对于女同志来讲，就是她的更年期到了

这个时段她体内的激素的变化，导致了情绪和身体健康产生了巨大的变化

这个时候的家人，多给她一些关心和体谅，才能帮助我们的女性朋友平稳的度过这个更年期

那么这个特殊的时间段要怎样才能平稳度过呢？

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早睡早起和充足的睡眠 妇女更年期一般都会出现睡眠质量下降的情况，长期睡眠质量不佳容易引发情绪焦虑，进而导致便秘肥胖。 

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健康饮食经常锻炼 绝经期女性要注意少油、少盐、少糖。可以选择西洋参来喝，可以多喝一些营养丰富的食物，比如大豆、豆制品、水果蔬菜等；每天保证充足的饮水，多喝牛奶补钙。保持正常的运动，保持健康的体重。 

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食用阿胶 阿胶具有调节人体内激素、缓解卵巢功能衰退的作用，还能起到增强免疫力、强筋健骨的效果

通过食疗、中医调理等方法来预防和缓解更年期的各种症状都是有效果的，

妇女同样作为女性，也都是有生理需求的。不能因为年纪而放弃自己作为女性的权利，在这个期间女性完全可以通过自己的方式来满足自己的正常的需求

比如可以自己购买一些女性玩具之类的，在更年期这样特殊的时候，要释放自己的情绪状态才会好转。

女人的小玩具我推荐可以选择耐美尔的觅至乐小芒果，通过都敏感小豆豆的刺激来达到膏潮，更年期的女性也完全可以使用

更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心态，保持愉悦的心情。

用平常心去对待更年期所遇到的各种生理和心理变化，认同自己发生的改变并及时做好心理调整。 

相信每一个正在经历这个时期的女性都能平稳的走出来

女性进入更年期，应适当减少碳水化合物的摄入量，避免饮食无节制。

这个时期激素异常，时常胃口不好，吃太多的碳水会很容易消化不良。

饮食应以低热量、低脂肪、低盐、低糖为好，主食可粗细搭配食用，多吃新鲜蔬菜和水果，重视优质蛋自的摄入，适当补充身体所需的维生素和微量元素。

我觉得适量运动对状态的提升很有帮助的，运动是最好的良药。

更年期女性在运动中应尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤，每日至少运动30分钟，如健步走、瑜伽等，持之以恒的运动，不但能够获得更加健康的身体，还有助于机体的造血功能，身体整体素质好了，自然激素水平就会变好

更年期千万注意不要突然减肥哦

更年期女性，对于摄入热量的控制应循序渐进、逐步降低，同时增加热量消耗。而不是突然一下减肥，那样会让本就变化的情绪更加失常的。热量的摄入多于消耗，是肥胖的根本成因，只要多注意一些饮食，就可以慢慢减重的

很多女性都没有午睡的习惯，这样其实是很不好的，可以在更年期时增加午睡的习惯

正常女性每日需要7~8小时夜间睡眠时间，午睡时间控制在15~20分钟为宜。 午睡会让整个下午都变得精神饱满起来

更年期女性更易增高一些疾病的发生率

不仅仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，应该定期体检，排查妇科、乳腺、子宫等问题