降低龟敏度的脱敏训练方法有哪些

首先，想要说的就是一个男人的龟头敏感根本就不是病，龟头脱敏，吃任何药，做任何手术都不会顶用，它是你身体的物理反应.你唯一能做的就是使得身体可以接受更大的刺激，随着你训练的强度逐渐升级，那么你接受的刺激就会越来越大。

有很多男性朋友会问龟头的这种敏感怎么办呢？

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其实可以通过系统性的脱敏训练来达到，就像你生下来身体很虚弱，但你去医院检查自己是不是病了，医生说你没病，顶多是亚健康，那你后面可以通过锻炼来达到强壮的目的。

来给大家简单介绍几个脱敏的训练来帮助大家延长时间，增加持久度

1、游泳

所有的锻炼方式中游泳最佳，可以全方位地提高身体的有氧运动。推荐每周游泳2到4次。

2、深蹲+俯卧撑

每晚睡觉前坚持做深蹲20次，俯卧撑20次，也有良好的提高能力的效果。

3、凯格尔运动

生活中最方便的还是凯格尔运动，凯格尔运动在站、坐、卧、行等都可以进行，不过起初训练时还是选择平卧位。

温馨提示:

运动前必须排空膀胱里的尿液，双侧膝盖弯曲，用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群五秒，然后放松。连续十次为一组运动，早上、中午各-组，晚餐前、睡觉前各-组，每天共四组运动。运动一段时间以后再提高运动强度，改为收缩骨盆盆底肌肉群十秒，然后放松十秒的节律。可以逐步将运动

场景扩大化，坐着或者步行也可以提高。效果因人而异，对大多数参与凯格尔运动的男性来说，三个月之后就能够感受到奇妙的效果。

严格意义来说，过快并不是传统意义上的“疾病”。我们把“过快”这个“习惯性”问题，当成疾病去治疗，方向错了，自然不会有满意的结果。治疗功能性过快，必须要“纠正以往形成”的病理性神经反射，“重新建立正常”的生理反射改变以前的“怀方式，坏习惯”。重新建立一个“符合性和谐需求”的“好方式，好方法”

一般一个正常男性在坚持了3到5个月的脱敏训练之后都会有很大程度上的改变，但是也有朋友没有耐心觉得一个周期的时间太长，想要迅速的延长自己的房事时间，其实可以试试一些专业的男用喷雾，比如耐美尔的延时喷雾。这种纯天然的延时喷剂会比吃药要安全很多，没有任何副作用，至少可以延长房事时间30分钟以上，需要快速脱敏的朋友可以试一试

坏方式坏习惯=用手时追求的是射那一刻瞬间的快感，日复一日的养成了快速解决的坏习惯。

好方式好习惯=学会控制射的紧迫感，自由掌控之间，先让伴侣享受后再结束

相信在大家的坚持之下都能拥有幸福的夫妻生活

给大家总结了一些可以延长房事时间的妙招

1，意念呼吸法：为了抑制，消退快速结束的紧迫感。

2，PC肌收缩法：凯格尔运动就是一个很好的训练

3,丁丁强化训练法：为了提高“丁丁耐受物理刺激强度”的练习方法。排尿期间尝试中断，保持这个过程

4，“从零开始学习”正确的夫妻知识。

想要延长时间最直接的方式就是用一些专业的延时喷剂，比如耐美尔的延时喷雾，中草药的耐美尔延时喷剂非常的健康和安全，可以很好的延长和提高男人的性生活时间，耐美尔里面有很多的中草药的成分，对男人的帮助是很大的，像冬虫夏草、鹿茸等都有很好的滋补的效果！用耐美尔喷剂可以延长性生活半小时左右。

我觉得深蹲是个很不错的方法，深蹲是可以促进睾酮素分泌的，对“男人力”有很大的帮助，睾酮素的分泌主要依靠腿部肌肉的力量，而深蹲是提升腿部肌肉力量的最有效方法，所以要想促进睾酮素的分泌，锻炼方法可以首选深蹲 深蹲是减脂的“催化剂”，每天40个深蹲，瘦腿翘臀，提升心肺功能

不知道大家有没有试过蹲马步，小时候经常被老师安排蹲马步。箭步蹲的好处有很多，不仅可以强化腿部肌肉线条和力

量、提高平衡力和协调性，还可以改善腰部的力量，众所周知，肌肉的生长能促进睾酮的分泌，因此箭步蹲对睾酮的分泌有着积极的作用。

想要轻松又活儿好，体能必须要跟上。有氧运动和无氧运动一样重要，除了改善全身的血液流动，还能增加肺活量。因为学会控制呼吸能够更好地延长“战斗力”哦。可以试试蛙跳，又被称为增加版的“深蹲”，完美地结合了深蹲+跳跃两个动作，通过刺激腿部肌肉群的生长，提高男人睾酮的分泌。