怎么样才能变得更硬一点呢

相信大多数男性和另一半缠绵时，都希望自己保持在巅峰状态，一展男性风采，赢得对方称赞！然而，在实战的关键时刻，有很多男性朋友都不能勃起，或者一分钟不到就射了，只好缴械投降。那么，怎么样才能变得更硬一点呢？

硬度不是天生的，而是由勃起程度决定，本质上就是丁丁“充血”。

也就是说，丁丁硬不硬，跟血液循环、心肺功能、PC肌强度有关，只要提升了这些条件，就能大幅度提高你的性能力。

1、每天深蹲50次

分泌雄性激素（男性力说到底是雄性激素决定的）改善血液循环（加快丁丁的充血速度）锻炼PC肌（你懂的，she精阀门的开关）

2、每天有氧30分钟

调查显示：50岁以上，不常做有氧运动的男性ED的几率要比常做有氧运动的男性高30%以上。

有氧运动可以增强心脏功能、降低血脂、改善血液循环。另外，有氧运动还可以减肥，肥胖人群ED发生率是正常体重人群的2倍以上。

跑步、游泳、拳击都是不错的有氧运动，最好每周坚持3次，每次30分钟以上。

3、正常的作息

丁丁一般是在夜晚睡眠时会自行勃起，简单来讲呢，睡觉相当给丁丁充电，恢复正常的作息，禁烟酒。有研究发现，勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍，这就意味着高氧张力有助于小弟弟海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。

而对于房事时间短，可以考虑借助延时喷剂来改善，像耐美尔作为外用的延时产品，植物成分萃取，喷于龟头温和不刺激，喷上没有任何麻木感，体验感非常好，如果你也有延长时间方面的需求，耐美尔喷剂值得一试！

怎么才能变得很硬，如果不担心副作用的话，可以用口服的伟哥类药物，这类治疗男性勃起障碍问题的药物也很多可供选择，很多人都知道吃西地那非，万艾可、金戈等，这些都是传统意义上，俗称的用“伟哥”，同类的长效药还有他达拉非，常见的进口的希爱力，国产的赛玮阁、蒂欣、神度、还有新的男科健康品牌惯爱旗下的惯爱他达拉非。

有时候心理因素也会导致性生活时间很短，比如说过度紧张和兴奋，或者夫妻之间的感情不是很好、再者就是害怕妻子怀孕等，同样也会导致男性射精快，导致早泄。

那么怎么才能改善早泄呢？最好的办法是借助延时喷剂，效果会非常OK！

在性生活过程中，小弟弟虽然可以勃起，但如果硬度达不到，就很难体验到性快感，怎么样才能更硬一些呢？找到原因才好。

小弟弟硬度达不到，主要是海绵体充血不足，影响海绵体充血的因素，主要有吸烟、饮酒、精神疲劳、性生活过于频繁、患有血脂升高动脉硬化、高血压、糖尿病服用药物，都有可能会导致的。需要针对这些措施，采取相应的调理，首先要精神放松，保证充足的睡眠和营养，避免熬夜。平时清淡饮食积极运动，都有助于改善的。

正常男性的性反应是在神经、内分泌等综合调控下产生的。一般正常的男性，可以由单纯的肉体、和精神的性刺激引发，导致小弟弟勃起。而勃起时间在个体中的差异也比较大，有的个体短时间就能勃起，而有的个体则呈缓慢勃起。这其中受很多种因素的影响，比如性刺激强度、心理、情绪、体质、性伴侣等。因此可以通过放松心情、轻轻抚摸小弟弟阴囊部位来达到勃起。

怎么样才能更硬一些，这个需要多注意休息、服用滋阴补肾的药物才能硬起来，必要时还可以使用伟哥来改善症状。

1、多注意休息：小弟弟硬不起来很可能是性生活太频繁造成的，也可能是手淫所导致的，会有肾虚的表现，肾虚通常能分成肾阳虚、肾阴虚等类型，患者需要调整生活方式，要注意合理休息，防止有过度劳累的情况，同时还要控制好性生活的频率。

2、滋阴补肾的药物：必要时还要口服滋阴补肾的中成药来调理，肾阴虚很可能会使患者有大便干结、心烦失眠、五心烦热等症状，如果是女性则会有经量变少，严重时会导致闭经，在治疗时要口服六味地黄丸等药物。肾阳虚会出现畏寒肢冷、阳痿、遗精等表现，女性还会有月经量偏多、滑胎或者是苔白等表现，确诊后要口服桂附地黄丸来调理，用药期间要注意养成规律的生活习惯，避免经常熬夜，还要戒烟戒酒，因为不良的生活习惯很可能会加重病情。

3、使用伟哥：如果想要在短时间内使小弟弟变硬，同时身体也不存在其他系统病症，则可以应用伟哥，能增加小弟弟海绵体充血，还能延长性生活时间。