如何工作缓解焦虑情绪(缓解工作焦虑症的方法)

导语：如何工作缓解焦虑

进入职场之后，不少人会出现工作焦虑的现象，特别是接触新工作的阶段。

如果焦虑程度不严重，不对生活和交际及工作造成影响，是没什么问题的，甚至它能让我们保持比较充实的状态。

但很多人往往是过度焦虑，过度焦虑对我们身心健康是影响的，更别说社交等其他事了。

我们的焦虑来源有很多，有自身原因，也有外部原因。

有的是工作要求的专业难度高，有的是对自己要求太高，有的是老板的变态把控，有的是客户给到的压力，还有的是职场人际关系。

如何缓解工作焦虑，我觉得这是我们应该考虑清楚的问题。

首先，如果我们对一项工作投入过多的精力，难免会更容易焦虑。因为太希望把它做好，所以一直担心其他地方出错。越想会越焦虑。

我觉得这样的认识是有待讨论的，因为工作只是我们的一部分，除了工作我们还有生活。

只是混口饭吃，对一项工作投入过多的精力，到底合不合适。

我们是不是应该要平衡一些。保证有时间选择一些其他活动去缓解这些焦虑。

很多人是因为老板要求太高了，怕犯错，所以焦虑。这种情况很多人都会有，最为正常不过。

但只要还是在工作岗位上，没有人保证不会犯错，多多少少都会有犯错的情况。

所有人都是这样过来的，只要是想往前走的人都会经历这个阶段，任何人都无法避免。

所以，我们应该有正确看待工作过程中犯错的意识。犯错很正常，但同样的错误尽量少犯。如果你一个善于总结的人，能够较好地去解决这样的问题，你的老板会更喜欢你。

第二是工作难度高、工作量大导致的焦虑。

工作做不完，严重影响作息，这种情况完全可以跟领导反馈。因为面对这样的情况，如果工作出现问题，最后领导也要被问责的。

跟领导反馈自己的诉求后，要求做出调整。因为如果不调整，你的工作效率会更低。这我相信不是他想看到的。

第三个是职场人际关系导致的焦虑。

几乎每一份工作都是要跟别人打交道的，只是多和少的问题。

有些工作的项目和产品会涉及到诸多环节，这需要跟不同的负责人去沟通，对于不太擅长沟通的朋友，这确实会导致焦虑。

此外，在职场中，对于不善于搞人际交往的小伙伴们，有时候会感到孤独，遇到问题不知道找谁帮忙，也会焦虑。

关于这一点，我觉得是要自信，让别人看到你是一个阳光的人。

其次，多参加一些公司组织的活动，比如篮球比赛、唱歌比赛等等，重点是多认识人。最后，平时可以买点糖果分给公司的同事，混个脸熟，一来二去大家就熟了。

相对熟悉后，在工作上就更方便沟通了，自然焦虑会缓解很多。

因为性格原因，很多人确实会有工作焦虑的问题。如果你身上有这种情况，不妨静下来好好想想。

你焦虑的源头是什么?

工作做不好会怎样呢?

领导批评，同事笑话?

这些真的重吗，最糟糕的结果是什么呢，死不了吧。

那既然没有那么严重，为什么我们要焦虑到让自己坐立不安呢？

此外，可以从另一个角度想想，面对这么大的压力都能扛过来，对于我们何尝又不是一种进步，一种突破呢？

为什么总想往消极的方面想，老是那么焦虑。

工作永远只是生活的一部分，每一个当下都是那么珍贵，别总活在工作带来的焦虑里。

人生的终点是死亡，这个是人生最终的答案。既然都会离开这个世界，活着的时候为何不能自在、松弛一些。

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