晨跑的好处是什么(晨跑的利与弊)

导语：关于晨跑的好处，谁跑谁知道，这文讲明白了

两个月前，42岁的王女士找我唠嗑，她说自己5年前生了二胎以后，身体机能就大不如前了，一做事就腰酸背痛，身体也越来越笨重。后面在朋友的鼓励陪同下，早上坚持晨跑，晚上坚持跳广场舞，现在的状态年轻了10岁。

沿途的风景

一天最好的开始就是从早晨开始，所谓一日之计在于晨，不妨跑一跑，精神一整天。早晨跑步的好处远不仅仅是减肥，还有很多身体上的好处，如果长期坚持下来，对身体上是有很多好的改变，研究证明大家长期坚持的晨跑，从内到外确实有着很多惊人的好处，我来告诉大家晨跑会带来什么。

1，提高一整天的精神状态。跑步30分钟，可以唤醒人们的意识，使精神状态有好的提高，让你有一种焕然一新的状态，迎接美好的一天。

2，跑步可以让你的情绪变得放松而又兴奋，使心情变得更加愉快。心结打开了，心情自然就变美好了。大早上就拥有一个好心情绝对是一件非常棒的事。

3，促进改善心肺功能，通过跑步可以很好的调整我们身体的器官，血液流通加速，新陈代谢加快，我们的肺活量也会有所提升，呼吸系统得到很大的改善。使肺功能变强，增大肺活量。

4，可以增进食欲，加强消化，更好的享受早餐，晨跑的人绝对有足够的时间去好好享受早餐，而长期坚持好好吃早餐的人到底有多棒，我想已经不用再多说了吧。此外，晨跑可以立马把你从昏睡的状态中解救出来，让你精神饱满，充满干劲。

5，眼睛不容易近视，可以改善颈部、肩部、脊椎不适。

6，增加骨骼强度，去掉腹部脂肪，排出体内毒素，垃圾。

7，预防心脏病，降低血脂和胆固醇水平。

你都是几点开始跑的呢？几点晨跑最合适呢？

这个因人而异，几点去晨跑取决于你几点上班，有些人喜欢四五点就去跑，有些人六点多才去跑，人群不同，没有固定时间的。在春季晨跑的话，早上七点半到八点半是比较好的。夏秋季的话五点到六点半最好，这时候比较不会温热，也能避免太阳照晒东西的话，八点左右是最合适的，过早供暖温度都较低，你们早上晨跑都是在什么时间呢

坚持别人不能坚持的，才能拥有别人不能拥有的。没有捷径只有坚持，没有暴瘦只有暴汗。晨跑的好处就是专治抑郁、失眠和胃炎。一个目标，一条路，一首歌，行动起来。希望阅读本文的朋友们通过跑步一切慢慢变好～

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