怎么能让自己的丁丁更硬一点更久一点

关于丁丁如何才能更硬更持久的话题，应该是很多人都非常关心的。对于每个男人来说，持久力都是一个很重要的东西，这不光关系到身体健康的原因，更关系到一个男人的自信和自尊

那么男人如何提高自己的持久，提高硬度呢？接下来介绍几个方法。

1、增加前戏。不要直奔主题，前戏还是有必要的，在前戏的时候通过抚摸和亲吻让她达到一次阴di膏潮，这样在正式爱爱时，才能让女方率先达到膏潮，避免了自身不够持久造成的遗憾。

2、性姿势延时法。省力的爱爱体位也可以起到延缓射精的作用。如侧卧式、女上式、坐式等都是可使男性用力少、肌肉松弛的体位。采用女上男下或者侧式体位，处于主动状态，这样有利于男性用力少和肌肉松弛，这样的体位更有利于打“持久战”。

3、性频率延时法。一些在爱爱时因为想要在妻子面前有出色表现，所以往往他们会拼命地不停歇地动作。殊不知，其实这样很容易给自己造成紧张、焦虑的情绪，而这种情绪恰恰会导致射精中枢控制能力的降低。做爱过程中，懂得调节抽动速度或暂停抽动，其实可降低人的紧张感，反复重复调节或暂停抽动可明显延长爱爱的时间。

4、避孕套延时法。爱爱过程中，由于男性小弟弟上部的敏感神经比较集中，所以在没戴安全套的动作过程中，男性因直接摩擦而很容易产生快感。而男性戴上安全套，则可以起到减弱刺激的作用，从而使其延缓射精。此外，如果一个安全套的作用不够明显，戴上两个并非不是一个好办法。当然最好的办法是使用持久装避孕套，让爱爱有限延长时间。

5、延时喷剂  延时喷剂一般是外用于男性冠状处，可以缓解引起的早泄的问题，这个延时喷剂我比较推荐耐美尔的延时喷剂，它是纯天然草本配方配比而成，至少延长房事时间30分钟以上。只需要在房事前30分钟喷在丁丁上就可以了，使用方法非常简单，基本有手就会。

要想提高持久力，增强体质是一个很关键的因素，也是一个基本的条件，所以男生在日常生活中要多参加身体运动。健康的体格是一切的关键，最后祝大家都能获得美好的房事体验哦

其实男人的能力是练出来的，如果长期没有x生活的话时间则会越来越短，身体和心里都会变得更加的敏感，所以要保持一个规律的生活，让身体适应这个规律，对于提高持久力会有好处。

人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要，但前提是要做对。可以通过这个办法来锻炼男性的功能能力

持久是男性终生都格外在意的话题了，保持持久是有很多方法的，西医有很多西地那非等的西药，中医也有很多补肾的药物。但是我始终相信是药三分毒，内服的持久药物再好都不安全。所以我一直用的是耐美尔的延时喷剂，外用于丁丁冠状处，均匀涂抹就好比较安全。成分也是纯天然中草药，没有任何副作用，至少可以延长房事时间30分钟以上

想要知道女人最喜欢哪种状态，直接来看一下就好了。

1级：最差，小弟弟稍增大，但不坚挺，不能cha入，摸着象嫩豆腐一样软；

2级：较1级稍微好，小弟弟勃起，但未能达到足以cha入的程度，摸着象剥了皮的香蕉蕊；

3级：勉强合格，小弟弟达到足以cha入的硬度但未完全坚挺，摸着象没有剥皮的香焦，如没有参照物，也可以试试我们的鼻尖；

4级：最好，小弟弟完全勃起并足够，坚挺象刚摘的成熟青瓜的硬，如没有参照物，也可以试我们的额头。

勃起硬度与时效和满意度息息相关，所以，各位朋友可以试试，让自己有一定的判断和自我鉴定能力，如果不足4级的，可及时延医，进行一些必要的治疗。

首先，放弃神油，手术吃药等外用方法，最基本最重要的是通过物理锻炼，这里先给你说几个基础方法

1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

2、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气

持久和硬度我会通过强化小弟弟反应来锻炼，训练小弟弟可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离小弟弟前端的三分之一处，把小弟弟往下压，如此小弟弟会接近挺立状态，然后用指尖贴在小弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把小弟弟往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

---