泡一杯柠檬水就可缓解你的疲劳吗(泡柠檬水喝可以减肥吗)

导语：泡一杯柠檬水就可缓解你的疲劳

柠檬中的柠檬酸具有缓解疲劳的效果，易疲劳人群建议每天摄入一定量的柠檬酸。最简单的方法就是把柠檬汁挤到水里做成柠檬水喝就行。

柠檬还富含具有美容效果的维生素C。不过要注意，柠檬中含有光敏物质，在受到紫外线的刺激后会促使黑色素的生成。因此，柠檬水最好在下午3点以后紫外线大幅减少时再喝，不然很容易长色斑。

如果不喜欢单纯柠檬水，介绍两款柠檬茶给大家。

1.迷迭香薄荷消脂茶

材料:迷迭香、薄荷各3克，柠檬2片。

做法:将迷迭香、柠檬、薄荷放入杯中，冲入热开水，静置3～5分钟，香味溢出即可饮用，可反复冲泡5次。

此茶能减少身体内多余水分、帮助净化肠内、改善消化不良，让你轻松做个窈窕美人。

2.菊花枸杞美颜茶

材料菊花、枸杞各3克，柠檬1片。

做法:将菊花，枸杞放入杯中，再将柠檬挤汁滴入后，整片放进杯中即可，可连续冲泡3～4次。

此茶能消除紧张、清肝明目、养颜美白的功能，让人随时拥有好气色。

柠檬酸除了存在于柠檬中，其他酸味水果食物中也含有柠檬酸。

水果中柠檬酸的含量排名前三位的:

第1名.柠檬柠檬是所有水果中柠檬酸含量最高的。每100g柠檬汁中约含有6.5g柠檬酸。

第2名 猕猴桃是一种包含了维生素C、膳食纤维等17种营养物质的“超级水果”。

第3名 草莓中除了富含柠檬酸，还富含具有抗氧化作用的花色素苷、维生素C等物质。

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