坚持pc肌锻炼可以缓解早泄么

人到中年开始出现一些以前从没有的问题的时候，pc肌锻炼这个词就冲进我的生活了，大家都说经常做pc肌锻炼可以缓解早泄的问题，那到底有没有这个神奇的效果呢？我们今天就一起来看一下

PC肌是什么？

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、爱爱时增强性反应和泌尿系统功能至关重要；

男人锻炼PC肌能延长房事时丁丁的勃起时间，推迟发射。PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。

该怎么做呢？

当你成功找到PC肌的位置，并能做到夹紧、放松、夹紧、放松的重复动作后，就可以开始下边的练习了。

每次3组PC肌练习；每组练习，夹紧PC肌30次，每次夹紧PC肌3秒，然后放松1秒；逐步上升次数和收缩时间，直到每次可以提升至每天多组练习，可以达到200次，且每次收紧十秒；

在这里，我要特别强调一下，当你能达到5秒的时候，往十秒跨越的这个阶段，每次一定要慢收慢放，缓慢的、尽可能的慢慢夹紧PC肌，能多紧就多紧！然后，保持夹紧状态5秒钟；然后，用5秒时间逐渐的放松PC肌。这才是真正的锻炼PC肌，因为锻炼一块肌肉时，动作越慢，这块肌肉的刺激越大，效果越好！

练习中，自然呼吸就可以，不需要单独控制呼吸节奏！坚持练习，是短时间内让你的PC肌变强壮的最有效途径。另外对于有急切想要提升功能的朋友，也可以在房事中使用一些喷剂来发挥延时的效果，比如耐美尔的延时喷剂，,耐美尔是纯天然中草药配方，而且没有任何副作用。外用冠状处，至少可以延长房事时间30分钟以上，需要的朋友可以试一试

PC肌毕竟是一块肌肉，也需要合适的强度刺激，以及充足的时间恢复调整，刚开始练习，切记过量，欲速则不达！

锻炼PC肌时，其他地方的肌肉尽量不要参与，腹肌、大腿肌、臀肌最好完全放松下来。如果你刚开始还不能找到感觉，最好是躺着或者坐着练习，这样保证只锻炼到PC肌，效果更好。

可能很多人刚开始这样做不了几次，PC肌就没力气夹紧了。

不过没关系，这个锻炼提高也是需要一个过程嘛，慢慢来，只要你坚持练习，半个月就能有明显持久和助勃的效果；

我总结的经验就是：提臀→收肛→会阴肌夹紧（放松再循环做）

房事有问题的时候我也会使用一些辅助的喷剂，也能让我段时间内提高功能，喷剂我推荐耐美尔的延时喷剂，它是纯天然草本配方，完全没有副作用，可以有效缓解因为敏感导致的早泄问题，有需要的男性可以试一下。只需要在房事前30分钟喷在丁丁上就可以了，使用方法非常简单，基本有手就会。

刚开始锻炼出现尿频尿急的情况，支撑不下来，这是正常情况的，你可以扶住墙或椅背，把前两天坚持过去，尿频尿急的问题也会有改善

很多人还把PC肌锻炼跟提肛混为一谈，这是一个最基本的错误。当然，刚开始训练的时候会分不清楚，等掌握好力度和肌肉的控制后，就会发现PC肌是可以单独运动的。

对男士来说：PC肌的锻炼可以清除治疗阳痿和性功能障碍，跟王子学好呼吸法还可以延时，从3秒变十分钟，从十分钟变成两小时；

对女士来说：PC肌的锻炼针对缩阴、产后修复、改善性反应、治疗性冷淡、yin道痉挛，甚至漏尿、尿失禁等。

总结了一下pc肌锻炼常见的问题

1每天可以分阶段做吗？

答：不可以，每次练习间隔时间太久，是起不到效果的，这也是很多人都会做提肛运动，却没有效果的原因

2我可以现在就练习进阶版吗？

答；不可以！！！没有强大的初级版功底做支撑，是很难练习进阶版的，会伤着肌肉！

3可以每天多练习吗？

答：美酒虽好，但不要贪杯，做得太多，反而会使得肌肉受损，过量锻炼绝对是不合适的