加强记忆的方式(加强记忆什么意思)

导语：什么是记忆？如何加强记忆的方法？

记忆如何形成？

记忆是一种基本的心理过程和心理活动有着密切的联系，简单的来说是大脑接收外界事物的信息刺激而产生的，是人脑对经历过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础，基本过程是由识记、保持、回忆和再认三个环节组成的。识记是开端，对事物形成一定的印象；保持是对内容的加强认识；回忆和再认是对经历过的事物再次认识和确认。

记忆按内容分动作记忆、形象记忆、情绪记忆、逻辑记忆。

动作记忆是以人们过去的操作性行为为内容的记忆。凡是人们头脑里所保持的做过的动作及动作模式，都属于动作记忆。

形象记忆以感知过的事物形象为内容的记忆叫形象记忆。这些具体形象可以是视觉的，也可以是听觉的、嗅觉的、触觉的或味觉的形象，如人们对看过的一幅画，听过的一首乐曲的记忆就是形象记忆。

情绪记忆是以过去体验过的情绪或情感为内容的记忆。如学生对接到大学录取通知书时的愉快心情的记忆等。

逻辑记忆是以思想、概念或命题等形式为内容的记忆。如对数学定理、公式、哲学命题等内容的记忆。

记忆还包括遗忘这一过程,遗忘是指识记过的材料不能回忆和再认，或者回忆和再认有错误的复杂现象,德国

心理学家艾宾浩斯对此作出研究，并绘制出“艾宾浩斯记忆遗忘曲线”。

记忆按时间分瞬时记忆、短时记忆、长时记忆。

瞬时记忆又叫感觉记忆，这种记忆是指作用于人们的剌激停止后，剌激信息在感觉通道内的短暂保留。信息的保存时间很短，一般在0.25～2秒之间。

短时记忆是保持时间大约在1分钟之内的记忆。有人认为，短时记忆也是工作记忆，是一种为当前动作而服务的记忆，即人在工作状态下所需记忆内容的短暂提取与保留。

长时记忆指信息经过充分的和有一定深度的加工后，在头脑中长时间保留下来的记忆。

如何加强记忆？

一个人的记忆力受很多因素的影响，比如注意力集中程度、精神状态、兴趣、不良情绪、压力、依赖。

1.勤动脑

勤动脑可以提高记忆力。从某种意义上来说，大脑就像肌肉一样，如果反复锻炼某个部分，就会使该区域增强。

2.睡眠质量

睡眠对记忆力、注意力、精神状态等的影响，我想很对人都有体会。哈佛大学医学院发现，考试之前熬通宵的人第二天反而记不住应试内容了。

3.印象记忆

印象记忆可以快速地记住一个片段的记忆，例如想要记住书本里某一页的某一行或整页内容，先在脑海里形成这一页需要记住内容的画面，再将其内容排列组合，最后回忆全部需要记住的内容，这时也就形成了一个印象，这些需要记住的内容也就记住了，若想要记得更加牢固，那么这时就需要利用遗忘规律，一小时后约剩下45%，一天后约剩下35%，可以选择在一小时后或一天后复习。

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