男子想要生精提高精子活力吃什么

准爸爸们在讲究优生优育的时代，你还只想搞“播种式生育”吗？在生孩子这件事上，“男人要顶半边天”，所以要和媳妇一起积极备孕，才能使宝宝更健康。 男子想要生精提高精子活力吃什么，有什么提高男人性功能的办法？

备孕期间要运动。也就是说，精子活着不容易，床上努力还不够，床下也要加油运动。研究发现，成年男性的肥胖会影响他们的雄激素水平，精子数量，精子活力，甚至会影响到出生的后代数量。所以，强烈呼吁男性备孕期适度运动。即使只在受孕前一个月运动，也会对他们的精子健康和孩子的长期代谢产生很大益处。

要低脂饮食。高脂饮食的准爸爸的后代体重会明显增加。要吃富含维生素多的食物，包括维生素B族，维生素C，维生素E。B族维生素广泛存在于米糠，麸皮，酵母，动物肝脏，粗粮等食物中。深绿色蔬菜，柑橘，豆类，全谷等这些都富含叶酸。

维生素C含量高的食物包括樱桃，番石榴，红椒，柿子，草莓，橘子，猕猴桃等！维生素E含量高的食物有蛋黄，豆类，花生，植物油等。

要多吃富含锌元素的食物。男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子质量下降。富含锌的食物有瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄，贝壳类等，牡蛎中含锌量最高。含锌丰富的植物性食物有豆类，花生，小米，萝卜，大白菜等！提高精子质量和提高性生活都可以的，用些中草药的耐美尔延时喷剂吧。

中草药配伍的耐美尔延时喷剂含有鹿茸、冬虫夏草、淫羊藿、苦参等滋补肾功能的成分，在降低龟头敏感度的同时，可以滋补生殖器官，真的非常的好非常的安全健康高效。

男子想要生精提高精子活力适量吃些富含性激素及合成所需胆固醇，卵磷脂的食物，比如羊肾，猪肾，牛鞭，鸡肝，禽蛋等。适量即可，不能多吃。

合理补充优质蛋白。多吃富含氨基酸，不饱和脂肪酸，番茄红素的食物，比如鸡蛋，核桃，花生，牛肉，鸡肉，墨鱼，虾，西红柿等，可以改善精子质量。

首先激素含量高的食物不要吃，大补的东西也不需要的，只要正常饮食即可，保证入口的东西干净卫生。坚持运动，饮食健康，作息规律，提高精子质量，给孩子一个最好的着陆状态，爸爸妈妈的体质好，孩子体质也不会差的！

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

备孕的男性若要提高精子的质量或者保证精子的质量，重要的还是均衡饮食，避免偏食，含维生素比较丰富的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，含锌元素丰富的食物，比如坚果类、海鲜类，含优质蛋白比较多的食物。

例如奶制品、蛋类、肉类、猪、牛、羊肉等红肉类含有比较丰富的肉碱，能够对精子生成激活起到积极的促进作用。除了饮食方面还要制定良好的作息规律，保持乐观心态，避免烟酒等不良的刺激，适当的锻炼，不建议乱服补品。

吃的很多给你几个代表性食物，如土豆，香蕉，大豆，核桃仁含镁的事物，再如海参，山药，墨鱼，鳝鱼含氨酸类食物，还有含糖类如水果 苹果，菠萝，葡萄蜂蜜等，再有就是动物内脏，也含有丰富的锌，总之多运动增营养 祝福得一个健康可爱的乖宝宝。

你就知道自己多重要了，不要试图当“甩手掌柜”，要想孩子好，男女备孕少不了。多吃富含左旋肉减的食物，比如瘦肉，肝，心，酵母，羊肉，兔肉，牛奶等，植物来源的有鳄梨，奇异果，提子，木瓜，柠檬，芦荟，荷叶，麦芽等。

同时我在工作，没任何性刺激，但是不到半小时小兄弟自己就起来了。如果确实有精子质量不好或肾虚等症状，可以在医生指导下使用适当的药物，不要滥用补肾壮阳的药物，以免适得其反。

精子活力低，好又快的治疗就是中草药，中草药是个性化治疗，对舌苔、脉象进行辨证分析，开独特的方药治疗。多吃含锌硒的食物，比如：贝壳类，大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。牡蛎含锌多，多吃水果，蔬菜等，有助于硒的吸收，有助于提高精子活力。