男人怎么提高自己的性生活硬度

性生活的硬度是很重要的，这个是需要的，勃起的硬度和性生活的时间是一起的，都是决定夫妻性生活和谐的方面，男人怎么提高自己的性生活硬度,有什么好的办法可以延长男人的性生活时间？

要想变得更硬，我们的心肺功能一定要很强大，因为弟弟勃起需要大量的血液快速涌入海绵体。通过有氧运动提高心肺功能，这是最简单也是最有效的运动方式，比如跑步、游泳、跳绳、打球、有氧操等。

锻炼确实可以强身健体，促进睾丸酮的分泌。科学系统的锻炼对性功能也会有很大的改善。除了锻炼还要补肾，肾功能是决定身体机能的重要的办法，还是中医最靠谱，我开始吃了很多西药一开始有点效果，但是感觉副作用也不小，后来吃了开的中药现在基本每天晨勃，每次能20分钟以上，以前也是撸多了。

男性日常一定要注重肾脏的保养，饮食规律，注重保养，戒烟酒和辛辣，经过中草药的滋补和锻炼的训练修复，肾功能起来一会，身体的机能也好很多了，这样的话性生活能力和性生活的硬度会好很多的，在性生活时间方面用些中草药的耐美尔延时喷剂就可以的。

延时和壮阳都是性生活的部分，时间短用外用的耐美尔延时喷剂，轻轻一喷就能满足你的长时间需求。它是一种纯中药制剂，甄选丁香、蛇床子、淫羊藿、等草本植物提取，温和不刺激无副作用，只需性生活前喷涂在龟头等敏感部位即可。

提高自己的性生活硬度需要锻炼来改善，做一些腰部力量的训练，还有PC肌的锻炼，这个运动频率：每次至少30分钟，每周至少运动4次。若是刚开始坚持不了30分钟，可以慢慢的加量，运动的时候多休息一下也是可以的，关键就是你必须开始运动起来。

我得了肾虚经常头晕耳鸣，晚上睡觉也睡不好，人也没有精神，用了补肾肾气丸，人都有活力了，睡觉也踏实了。给我治愈的那个医生曾经说的一句话我觉得特别对！“找准病位，才能事半功倍”，这问题不是什么无可救药的病。关键是找对问题所在。

结婚前我觉得我超勇的，结婚两年后，我已经开始关注老中医的养生之道了 。现实会逼迫你去学习一些健康小知识。很多人年轻就肾虚了，我也有这方面的一些问题，对抗肾虚的道路上吃了太多苦了。

男人提高自己的性生活硬度在于补肾，我后来通过吃滋补的药物，和用外用的耐美尔喷剂，好在是终于拨开云雾见青天了，现在的性生活时间和硬度都是有很大的提升的。草本植物的耐美尔喷剂对性功能的好处真可以。

早睡，不撸，远离和女色相关的图片，视频，现在吃了两种药，感觉有一点点效果，亲身经历多年阳痿早泄痛苦不已，寻方问药好长时间终于好了，劝大家戒撸如果一直撸再好的药都不管用。

年轻人，生活要节制，第二天强制自己休息一天，不要连续交作业。比吃鹿茸，玛咖啥的都有用。

真正的性生活是需要把握的，补不是随便的混乱的性生活，我之前有早泄多年，深知此病的危害，不管是身体还是心理，内心的空虚和脆弱是一个男人的致命伤，作为一个从沼泽已经走出来的人，我愿意把我所有的经验给广大病友，希望帮助到绝望中的你，早日恢复男人的尊严与地位。

男人补肾提高硬度，男人喷耐美尔延长时间，无论是青壮年还是中老年，都能轻松延长半小时以上。耐美尔的延时降敏成分很安全，十分快速且完全的排出体外，对身体几乎没有药物蓄积的影响。

男人性生活的硬度不好是肾的问题，在中医上讲究食疗，男性补肾益阳治肾虚，食疗最宜。“元芦须木根”早在医书中有记载，“久服坚筋骨”个头较小，口感微甘，性温，入肝、肾经，它含丰富的微量元素，锌元素，多糖，维生素，蛋白成分，能够滋养肾脏，锌元素是男性前列腺健康必不可少的微量元素，对维护男性前列腺健康，改善男性前列腺炎症有很好的效果。