如何提高男生的耐久力和持久力
男性的耐久力和持久力是性生活中非常重要的因素，但是很多男性都会遇到耐久力持久力不足的问题。这不仅会影响性生活的质量，还会影响男性的自信心和快感。所以，如何提高男生的耐久力和持久力是一个需要解决的问题。那么如何提高男生的耐久力和持久力呢?
1.锻炼身体
锻炼身体可以帮助男性提高自己的耐力和持久力。有氧运动可以增强心肺功能，例如慢跑，游泳，跳绳，爬山等等,有助于提高身体代谢率，增强肌肉组织的弹性，使男性更加坚韧，有力量，有助于提高性耐力和持久力。
2.改善饮食习惯
饮食也是影响男性耐久力和持久力的重要因素之一。多吃含有蛋白质和维生素的食物，例如鸡肉、海鲜、鸡蛋、豆腐等可以帮助身体获得足够的养分，提高耐力和持久力。此外，避免过量摄入酒精，烟草和咖啡因等刺激物质，对身体健康和性生活有害。
3.尝试使用延时产品
当然，延时产品是帮助男性提高耐久力和持久力的最简单和最快速的方法。市面上有很多权威性的延时产品，比如耐美尔延时喷剂，一喷就能自然延长丁丁硬挺时间，有效增长战斗时长。
使用过的小伙伴反馈：刚喷上去的感觉凉丝丝的，慢慢的我的注意力全部集中在下半身，仿佛被赋予了力量，整个人都“支棱”起来了！
最神奇的是，那里有轻微的发热感（就像在二次发育一样），但是不会失去知觉，尤其是那种迫不及待、久久一战的冲动，感受的特别清晰！
没用喷剂之前时间大约是七八分钟，使用耐美尔喷剂之后大约是30分钟左右，延长了20多分钟左右。关键是使用感受确实很棒，全程都没有麻木感，双方都非常享受。
所以，想要快速提升男性的耐久力和持久，用用延时喷剂助助兴，让每一次嗳嗳都趋于圆满或无限，何乐而不为呢？
男性的性生活对于许多人来说是非常重要的，但有些男性可能会发现自己的耐久力和持久力不足，这可能会影响他们和他们的伴侣的性生活体验。但是，有很多技巧可以帮助提高男性的性耐力和持久力。
1.锻炼身体
首先，要提高自己的性耐力和持久力，男性应该开始锻炼身体。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车等可以帮助加强心血管和肺功能，提高持久力。此外，瑜伽等活动也可以有助于提高男性的耐力和灵活性，这对于性生活体验是非常有益的。
2.掌握节制技巧
第二个技巧是掌握一些节制技巧。控制呼吸是一个很好的方法，可以帮助男性延长爱爱时间。此外，男性可以训练自己每隔几秒钟收缩一下会阴肌肉，在进入膏潮前停顿一下，这个技巧被称为“挤压法”。
3.采用更多的前戏
另一个技巧是增加更多的前戏（爱抚等）， 这有助于使女性产生性兴奋并提高快感程度。 另外，男性可以考虑在进入膏潮前多次亲吻、抚摸和刺激女性，从而帮助自己延长性行为时间。
4.使用一些辅助工具
如果以上方法不能帮助男性改善他们的性生活体验，还可以考虑使用一些辅助性道具。外用的延时喷剂无疑是一个可行的选择。男人很容易因为环境刺激，太久没做，状态差，精力耗损，偶尔时间变短，都很正常。所以用喷剂没啥大不了，只是让你在状态差的时候重回巓峰。常备一瓶延时喷剂，让你随时随地保持最佳状态。
最后，提高男性的性耐力和持久力需要一定的时间和实践。采取上述技巧是一个很好的开始，但男性也应该学会了解和了解自己的身体，以便更好地掌握自己的性功能。男性应该注意适度，尊重自己和自己的伴侣，并追求长期的幸福感和快乐。
“持久”是每一个男性追求的性能力方向；
“持久”即包含了维持足够的勃起硬度，又包含了足够的延时射精能力；
“持久”的最终目标，是追求男女完美的爱爱体验
男性耐久力和持久力是一个备受关注的话题。在性生活中，男性的持久力不仅关系到自身的满足感，也与伴侣的性体验密切相关。那么，如何提高男性的耐久力和持久力呢？
1、注意力转移法
这应该是大家都熟知的方法了，有些同学可能不知道怎么样去控制，其实非常简单，就一个词淡定，不要像打桩机只顾着打桩，有时也要记得让机器休息一下再继续。
我们可以将中枢神经羞羞兴奋程度定为10级，10级代表巅峰，5级为一般羞羞活动，低于4级就表示羞欲下降；高于6级就代表处于羞亢奋状态，按照小美的建议，控制在7、8级是最好的，过高就容易走火，过低的话可能连枪都举不起来了...
所以这里我们就要学会控制注意力，别把注意力放在二弟上面，实在忍不住，数数墙上的蚊子几条腿，昨天和隔壁王老太太都吵些什么，想想明天的苦逼工作...
这些事情有可能对你的心理有点折磨，但至少时间是延长了的…这时候是不是感觉到没有刚才那么嗨了，如果是的话那就亲亲她然后继续战斗，就这样反反复复...
优点：不会影响到羞羞动作实施，一切都在大脑中活动。
缺点：注意把握分寸，联想过度容易萎掉...
综合评价： ★★★☆☆
2、丁丁挤压法
国外的纪录片有提到过这个绝招，这是一个最好两个人同心协力一起完成，如果有女同学看到这篇文章的话，千万要记住小美的一句劝：“自己的男人如果结束早了，有时候可能真不是他的错”
有些动作本身对丁丁的影响就很大，有时很会导致忍不住，这个时候的他就非常需要你的支持与鼓励！
挤压法是美国著名羞治疗师Masters和Johnson提出的。具体做法就是在忍不住的时候，女生在丁丁的头顶下方以及根部稳固的施加一定压力，直到想要“吐”的感觉完全消失，小美可不能在这给你们看具体的照片和视频，我相信你们的理解能力。
优点：最有爱的延时方法
缺点：需要两人一起，单身狗慎用，需要游戏暂停
综合评价： ★★★★☆
3、会阴按压法
可能当男同学们快biu的时候脑子里都会这样想：“可恶啊，这时候千万别...丁丁你再努努力，再坚持坚持~”
这时候可以试一试按住自己的会阴，它在你的蛋蛋和菊花中间，把他想象成只小蚊子，而你做的就是按住它然后碾一会儿。见证神奇的时刻就到了…
优点：简单好上手
缺点：手指很容易触碰?，后果...真的很严重
综合评价： ★★★★☆
4、小菊放松法
其实老司机们应该都清楚，收紧小菊会让丁丁变的梆硬（小美猜你正在试）所以我们如果来一个回手掏，丁丁的灵敏度就能降低。
具体的操作方法就是找那种拉粑粑的感觉，但是千万记住，不是真的让你拉粑粑，如果用这个方法的话千万要注意不要吃太多，或者在拉肚子的情况下进行。否则…呕~
优点：不会影响动作实施，可随时控制
缺点：控制不好，容易...噗呲~
综合评价： ★★★☆☆
5、扯蛋法
这个应该非常好理解把，就是物理扯蛋，在丁丁想吐的时候，有时很二蛋会和鸡蛋皮一起升上去，贴近身体，这会和二蛋受凉的时候相似。
所以快到泵感的时候，用自己的手将鸡蛋皮下拉，也可以延时。但是千万注意力度，千万别相信大力出奇迹~
优点：简单一扯，幸福回家
缺点：力度不适，容易完蛋
综合评价： ★★★☆☆
当然除了上面说的应急方法
日常的锻炼也不能少，例如跑步、深蹲...
不管你用哪种方法来延时，想必你都正在被“时间太短”这个问题所困扰。
坚持科学的延时方式， 当然得选择一款好的延时辅助产品，杜绝不良的生活习惯“ 才能让自己久...更久 ”。
如果你也想在床上做一个“持久战士”，纵情享受性生活的愉悦，不用担心自己秒射、不用担心自己时间太短。就一定不要错过这些技巧。
1、施压按摩
施压按摩法，是对男性性器官进行施压的一种方法，同时也是最简单的延时技巧。
利用手掌的攥握来刺激小弟弟，让它在松紧之间体会" 若即若离" 的感觉，从而达到收放自如的效果。
除了按摩之外，戴持久装避孕套也可以达到这种效果。如果一层套套不够，可以再加一层。
但是，安全套紧箍效果有限，戴太多会影响小弟弟运作。所以，当套套无法满足压迫需求的时候，就需要使用其它情趣用品。比如，延时环、震动套等。
就好比一部电影，需要起因、经过、结果。起因就是前戏，它是调动男女情欲的关键环节。并且，前戏时，会让男性小弟弟有一个缓冲期。
这段时间内，小弟弟由" 软绵绵" 变成" 硬邦邦"。如果立刻爱爱，刚勃起的小弟弟瞬时达到性兴奋定点，很容易射精。
所以，刚勃起的小弟弟需要时间来适应此种状态，空闲期内，用前戏相互挑逗是最好的" 消闲" 手段。也为激烈的爱爱打好基础。
3、变换体位
用单调的体位爱爱，不仅减少快感，同时还会变相减少爱爱时间。
为此，男女过性生活要懂得变换体位，常用的有：传教式、坐骑式、后入式。体位变换不用太多，也不要太过于花哨，这三种基本的变换形式就够用。
4、调整papa速率
调整抽送频率很多男性都认为，抽送的越快越好。但其实，抽送频率是非常有讲究的。
太快，容易让小弟弟短时间内达到膏潮;太慢，男女双方体会不到快感;频率适中，缺少激情，犹如嚼蜡般无味。
所以，不停变换抽送频率才是最理想的方法。当男人快要射精时，立刻降低频率，调整呼吸、憋一憋精，然后再次" 开战"。
当然除了这些技巧，可以用耐美尔延时喷剂，一次延时30分钟以上，女票爽的不要不要的。
