经常用手导致时间短如何调整

手淫是一种常见的性活动方式，但是过度的手淫或者习惯性地使用手淫，可能会导致时间短缩。下面将介绍一些调整方法。

心态调整：不要对性活动过于焦虑或者紧张，要放松心态。因为当焦虑或紧张时，身体的肌肉张力也会相应增加，这会导致性器官的敏感度降低，进而影响性生活的时间。可以通过深呼吸练习、瑜伽等方式放松身心。

坚持锻炼：适当的锻炼可以使身体更加健康，身体素质也会得到提升，有助于改善性生活的时间。可以进行有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，还可以进行重量训练，帮助增加肌肉力量。

增加前戏时间：前戏是性生活中很重要的一个环节，适当加长前戏的时间有助于提高性生活时间。可以尝试互相爱抚、口交、爱爱前用技巧来刺激身体等方式。

尝试使用性负担减轻器具：使用性负担减轻器具能够降低刺激力度，适当使用可以让身体有更长的耐受性，从而延长性生活时间。

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如果你经常用手自摸或过度自摸，并且发现你的性持久时间变短了，可以考虑以下建议：

减少自摸频率，给身体适当的休息时间，避免过度刺激导致敏感度增强。

进行生活方式的改变，例如增加适当的运动量、加强营养、补充睡眠等方式，以改善身体状况。

找到一些有助于缓解紧张和焦虑的方法，如深呼吸、瑜伽、冥想等。

如果你是在指飞行中经常使用的“飞机”手淫，需要知道这种行为可能会导致生殖器受到损伤以及性功能障碍，因此，需要适度的节制和关注个人身体健康。

如果你感到飞机打得过多或者有可能影响你的性生活，这里有一些建议可以帮助你缓解这种情况：

控制飞机次数：尽量减少自摸的次数，至少保持1-2天的间隔。

适度运动：适当的运动可以促进身体健康，释放压力，有助于减少自摸的欲望。

改善心理状态：焦虑、忧郁等心理状态可能导致自摸行为增加，找到自己的出口，参加社交活动，学习新技能等可以帮助缓解心理状态。

首先需要指出的是，飞机打得过多会对身体造成伤害，因此要尽量控制飞机手淫的次数。建议保持健康的生活方式，包括饮食、锻炼和足够的休息，以帮助恢复身体健康。至于食物，以下几种食物被认为有助于肾脏健康：

红枣：可以提高肾脏的功能，补充能量，加强体力。黑豆：降低胆固醇，增强肾脏功能，同时富含蛋白质。

海产品：含有丰富的蛋白质和矿物质，如锌，对良好的性生活很有帮助。

耐美尔延时喷剂：用中草药的耐美尔延时喷剂也很好，用户真实体验表示：喷剂接触皮肤时有点凉，但没有刺痛感或者不适，大约15分钟后大概开始起效了，叮叮会有一种微微发热的感觉，想让每一次嗳嗳都趋于圆满，想让性生活刺激又新鲜的，都可以体验下耐美尔喷剂。