导语：你职业倦怠吗？（附测评量表）

按照国标公认的定义，衡量职业倦怠的三项指标分别为：

1.情感衰竭

没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳状态，它被视为职业倦怠的核心维度，并且也是最明显的症状表现

2.去人格化

刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采用冷漠、忽视的态度

3.个人成就感低

倾向于消极地评价自己，并且伴有工作能力体验和成就体验的下降

当个人对所从事的工作没有兴趣或缺乏动机，而又不得不为之时，就会产生厌倦情绪，身心陷入疲惫状态，工作绩效明显降低。职业倦怠一旦出现，不能坐视不管，任其发展，这样对个人和组织都会带来极大的不利影响。那么，如何确定自己有职业倦怠呢？我们可以通过一个小测评作为判断参考。

请您认真阅读下列问题，根据自己的情况填写下列数字：

1 代表从未如此

2 代表很少如此

3 代表说不清楚

4 代表有时如此

5 代表总是如此

开始测试

1.对工作感觉到有挫折感（ ）

2.觉得自己不被理解（ ）

3.我的工作让我身心疲惫（ ）

4.我觉得我过度努力工作（ ）

5.面对工作时，有力不从心的感觉（ ）

6.工作时感到心灰意冷（ ）

7.觉得自己推行工作的方式不恰当（ ）

8.想暂时休息一阵子或另调其他职务（ ）

9.认为自己只要努力就能得到好的结果（ ）

10.我能肯定这份工作的价值（ ）

11.认为这是一份相当有意义的工作（ ）

12.我可以从工作中获得心理的满足（ ）

13.我有自己的工作目标和理想（ ）

14.我在工作时精力充沛（ ）

15.我乐于学习工作上的新知（ ）

16.我能冷静地处理情绪上的问题（ ）

17.从事这份工作后，我觉得对人变得更冷淡了（ ）

18.对某些同事发生的事情我并不关心（ ）

19.同事将他们的遭遇的问题归咎于我（ ）

20.我担心这份工作会使我逐渐失去耐性（ ）

21.面对众人时，我压力很大（ ）

22.常盼望有假期，可以不上班（ ）

计分方法：

这个测试包括了职业倦怠的三个方面：情绪衰竭（1-8）、低个人成就（9-16）、去人格化（17-22）。其中，9-16题为反向题，需要反向计分，即选5时计1分，选4时计2分，选3时计3分，选2时计4分，选1时计5分。其余题目正常计分。

将所有题目得分相加除以22得到平均分，即代表自己职业倦怠问题的严重程度。1分代表没有职业倦怠，5分代表职业倦怠问题很严重。得分越高表明职业倦怠的程度越重。

说明：

前八题，按A、B、C、D、E五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以8是最后得分。

中间八题，按A、B、C、D、E五档分值依次为5、4、3、2、1，分数总和除以8是最后得分。

后六题，按A、B、C、D、E五档分值依次为1、2、3、4、5，分数总和除以6是最后得分。

按照情绪衰竭、低成就感、去人格化三项得分，其中一项得分2.5即视为中度职业倦怠。

（结果仅供参考）

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