如何短时间提高性功能和持续时间

如果男性希望在短时间内提高性功能和持续时间，健康生活习惯：保持良好的健康习惯对性功能至关重要。这包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动以及减少压力和焦虑等。这些习惯有助于提高身体的整体健康状况，从而对性功能产生积极影响。

充分的性前游戏可以帮助提高性兴奋和满意度，并延长性行为时间。通过亲吻、触摸、口交等方式，增加彼此的性刺激，有助于男性延长射精时间和提高持续性能力。

中草药的耐美尔延时喷剂也是非常的好的，纯天然中草药成分，完全没有副作用。可以缓解因为敏感导致的早泄问题，有需要的男性朋友可以买来试一下，一次至少可以延长房事时间30分钟以上，是男人房事的好帮手！

一些延时避孕套含有局部麻醉剂，如苯甲酸盐，可以减少敏感度并延长射精时间。正确使用延时避孕套，按照说明使用，可以提供一定的帮助。

通过调整性刺激的方式和强度，可以帮助男性延长性行为时间。适度地放慢节奏和运动力度，避免过度刺激，有助于提高持久性能。

要提高性功能和持续时间，男士们可以采取以下措施：

锻炼身体：经常进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强身体的耐力和心肺功能，对于性持久力的提升有帮助。

深呼吸和放松训练：通过深呼吸和适当的放松训练，可以减少焦虑和紧张，提高心理状态，从而有助于延长性行为的持续时间。

焦虑和压力是影响性持久力的常见因素，可以通过放松技巧、冥想和舒缓音乐等方式来缓解焦虑和压力，增强自信心。注意饮食和生活习惯，保持健康的饮食和生活习惯，戒烟限酒，避免饱餐和过度疲劳等不良习惯，有助于提高性功能和持久时间。

延迟射精时间吃药是一种，外用的耐美尔延时喷剂也是很好的，耐美尔喷剂采用多种中草药提取物为主要成分，包括冬虫夏草、鹿茸、淫羊藿、甘菊等多种草药，具有抗敏、镇静、消炎等作用，降敏延时半小时的时间，还有在缓解皮肤过敏、瘙痒、红肿等问题方面拥有优异的疗效。

短时间提高性功能和持续时间适量锻炼性器官：适当锻炼性器官，如勃起训练、泌尿训练等，可以增加血液流量和肌肉控制能力，提高性功能和持久力。

短时间提高性功能和持续时间掌握性行为技巧：学习和掌握性行为技巧，如“挤压法”、“阻断法”等，可以有效延长性行为的时间。

短时间提高性功能和持续时间与伴侣进行开放沟通：与伴侣进行开放和诚实的沟通，互相理解和支持，共同寻找解决问题的方法和方式，共同提高性功能和持久时间。