一招教你延长40分钟 玉柱锻炼方法

一顿操作猛如虎，掐表一看3秒5，一进一出一哆嗦，这场毫无悬念的双人“你来我往”游戏，伴随着原本炙热的欲望，宣告结束…

有时候男人也苦恼，我也不想太快结束啊，奈何控制不住“小弟弟”。

额...要想控制小弟弟随心所欲，并非没有方法，学会这一招，延长40分钟不在话下。

延长射精时间无外乎就是控制自己的小弟弟的不要随意“biu”，看似是小弟弟不听话，实际上是自己的大脑兴奋度太高不受控制，因此想要持久，就要学会控制自己的性兴奋度。

其实说到这个控制，很多人说不就是有感觉停一停吗？这谁不知道啊。关于这个我想说，想要真正的掌握一个东西，不要浮于表面，要真正的搞懂里面的原理。

想要做到控制，我们要在有一定的耐受能力基础上，对自己的兴奋状态有一个清楚的认知，明白什么兴奋状态下，使用什么兴奋技巧，可以发挥出好的降低兴奋的效果。

很多的兄弟会疑惑，为什么自己控制不住？两个原因：

①大脑性中枢对刺激信号的敏感度过高，耐受能力过差，稍微一刺激直接性兴奋飙升，根本没有控制的机会。

②控制的时机不对：很多人觉得自己想射了就开始控制，想射了这个其实是个很模糊的概念，有的人进入膏潮期才开始去降低兴奋，实践表明，进入膏潮期再去控制，效果很差，这就像我们长跑一样，你已经筋疲力竭了，不行了，再去调节自己，也是很难起到好的效果的！（仔细研究一下下图的性反应周期表，把我自己可以控制的时机）

关于控精技巧：

降低兴奋的方法很多：例如感觉兴奋的时候停一停，深呼吸，快吸气慢吐气，让自己的副交感神经处于主导地位，也可以转移注意力，一心不可二用，当你想其他的东西时自然性兴奋就会降低。

详细介绍两个方法：

①八拍呼吸法：快速吸气(2s)，慢呼气(8s)。吸气过程：想象新鲜的空气从鼻腔或嘴里进入胸腔，到达腹部，到达会阴。呼气：气从会阴经过尾椎、进过脊柱到达头部，然后通过鼻腔呼出，同时想象着把射经感呼出体外。

②PC肌放松法：放松 PC 肌可以有效降低射经感。至于放松多少程度合适，每个人的情况都不同，要自己找到自己合适的点。注意是放松，不是夹紧。

以上的技巧学会了，你就能随心所欲了，但是对于很多老司机而言，锻炼太麻烦，何不借助外力？

对，科技与狠活才是让老司机大胆猛冲的法宝。

一款在ooxx时，让你久一点，再久一点，且不乏些小刺激、小兴奋的papa神器—耐美尔延时喷剂，降低皮肤的敏感度，让大脑接收皮肤摩擦的信号得到有效延缓，在不影响快感的同时，来达到延长时间作用的同时，也不对分泌系统有化学刺激 。同时更可让它持久坚挺！用过的绝对忘不了。

使用过老司机反馈，每次房事前喷2下基本上都能延长40分钟以上，控制体力和节奏的话，更是有人轻松大战整晚。可以说，用一次，就能感受到不一样！

一招教你延长40分钟,纯干货，提升自己的控精能能力，延时自由掌控

1、射J控制力的建立离不开这两种能力：

①X兴奋等级的感知能力

欧美国家的X治疗师把X兴奋度分为10个等级（如下图所示），但很多男士在啪啪啪时兴奋度升高过快，完全感受不到兴奋度等级的变化。

而想要降低敏感度，想要延时，必须先学会感知和调控兴奋度等级。

当我们对自己的身体X兴奋等级的感知能力越清晰，就越容易去控制、去调整。

②为防止或延迟射J而改变行为的能力

训练方法包括：

●分散注意力法

可在快到达“顶峰”之时，想想别的事，或跟伴侣聊聊其他话题，或者停下来换个姿势，有助于转移注意力，延长射J时间。

●腹式呼吸法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸，接着借助腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉；

吸满空气之后，压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样；

接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样；

吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出，而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行整个步骤约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

●PC肌训练法

PC肌的收缩训练，能有效帮助男性找到控制射J的感觉。

最常见的训练方法就是提肛运动，动作要领就是集中注意力，收缩肛门2~3秒（可结合自身能力，适度延长时间），然后再放松，有节律地交替进行，建议每次进行5~10分钟，每天早晚各一次。至少坚持8周以上，你会发现X能力有明显的改善。

2、降低心理敏感度

可通过X感集中训练，帮助大脑逐渐适应由小到大的刺激，提升心理耐受力。

3、打破由错误的“手艺活”导致的错误反射系统

很多人初尝“手艺活”的时候，还处于学生时代，没有正确X知识和X观念，他们担心被父母或室友发现，于是刻意追求速战速决。

而这种心理导致了大脑习惯了快速射J的条件反射，最终导致持久力越来越差，甚至秒射。

虽说习惯一旦建立很难改变，但是通过正确的、刻意的去训练还是能纠正过来，需要大家更多的耐心。

一招教你延长40分钟,想要成为持久猛男，解决早泄，延长时间，无非就是三条路可以走：

①减小刺激强度

②降低大脑性中枢的活跃度，减慢性兴奋的转化产生速度

③学会根据自己的兴奋状态变化及时对兴奋度进行调控

减小刺激强度，这个是人尽皆知的方法，缺点就是会极大程度上降低实战体验感，说一些比较常见的方法：

1、减小生理上的刺激强度

① 使用耐美尔延时喷雾、延时避孕套，这两类产品中都含有苯佐卡因，可以麻痹龟头上的神经末梢，丁丁感觉都麻木了，自然刺激强度就变小了，延时产品临时救急可以用，不建议频繁使用，容易产生抗药性。

② 高频短距，尽量的缩小动作幅度，采用很小的动作幅度，给予最深处最强烈的撞击，这个方式远比所谓的“九浅一深”更加受女生欢迎，而且刺激强度没有那么大。

③ 使用加厚套套、双层套套等，类似的还有很多，不再一一列举。

2、减小心理上刺激强度

① 关灯作战，这样可以很好的减少视觉上的刺激。

② 不要选择传教士，趴在女生身上，娇喘的声音，很容易让我们兴奋，可以选择后入，减少听觉刺激。

建议姿势:平躺背对女在上;坐姿背对女在上;侧躺男后方等。

不建议姿势:男在上女在下;

2、钝化大脑性中枢活跃度，减缓兴奋产出速度

可以说绝大多数人的早泄都是由于大脑性中枢的活跃度、敏感度过高导致的，这个问题我将会详细讲解。

有些兄弟可能看到这个有点懵逼，不知道在说啥，说到这点还得是先给大家普及下我们的性反应过程，直接以简化后的图片来进行展示吧

可以发现，我们的大脑性中枢在整个性反应过程中起到了中央处理器的作用，我们所接受的各种刺激都将以刺激信号的方式传入大脑性中枢，大脑性中枢对其进行处理转化后产生性兴奋，当性兴奋累积达到射精阈值的时候，我们的大脑就会下达射精的命令。

因此，大脑中枢在接受到性刺激信号后，产生性兴奋速度的快慢将对我们时间长短产生很大的影响。大脑性中枢越活跃、对刺激信号的敏感度越高，产生性兴奋的速度也就越快。

其实绝大多数人的早泄都是由于大脑性中枢的敏感度过高导致的，比如很多人经常说的龟头敏感、耐受力差，其实归根到底是大脑性中枢对刺激丁丁所产生的刺激信号敏感罢了，接受到刺激信号后，短时间内就产生的大量的性兴奋，所以就感觉很刺激、敏感，受不了。

当然了还有一小部分人龟头敏感是由于包皮过长导致的，包皮包裹着龟头，使得其无法受到日常生活中的刺激，所以比较嫩。

解决方法：

①服用SSRIs药物：盐酸达泊西汀、盐酸帕罗西汀、盐酸舍林曲片，相信很多人对这些要并不陌生，这类药物只能短时间内起效，无法彻底解决早泄，而且对有些人来讲副作用较大。

②行为疗法：以物理训练的方式，逐渐的钝化大脑性中枢对刺激信号的敏感度，提高我们的对射精的控制力，这也是目前来讲成功率最高的方法，多家医院对其临床试验表明成功率高达85%以上，但是缺点就是耗时长，一般需要3个月左右，且需要专业人士指导，这是医院无法满足的，所以至今医院并未采纳。

③心态的调整：实战时紧张、焦虑的心态可以说是提高大脑性中枢敏感度、活跃度的催化剂。

很多人由于失败的经历，导致自己内心非常焦虑，无法真正放松的去应对一张战争，紧张焦虑的心态，会导致我们的主交感神经处于主导地位，促进多巴胺的分泌，使得我们的大脑性中枢过于兴奋与活跃。

关于这个行为疗法，以及为什么我们的大脑性中枢对刺激信号会变得敏感化，我在文末会进行一个更为详细的解释，这里就不啰嗦了。

3.学会控制，懂得根据自己的兴奋状态进行调整

建议可试着在性兴奋达7、80分时就先忍住，并在此时将手离开生殖器，不要摩擦，但可以继续观看小片，或妻子来辅助。让大脑维持性兴奋不至于软掉。

待降到2、30分时手部再继续摩擦，到7、80分再放掉，循环的模式精神面保持兴奋让它硬，但外力刺激要暂停。必须练习让大脑不要习惯在短时间内即摄出。

射精太快都是因为紧张、不自信的负面心理情绪引起的，要保持一颗平常心。简单来讲，就是淡定！

科学一点解释，我们可以将中枢神经性兴奋程度低于4级就代表性欲下降；高于6级就代表处于亢奋状态。懂了么？控制在7、 8级是最合理的状态，过高容易缴械投降，过低就连枪都抬不起来了…

一招教你性生活延长40分钟-具体做法：忍不住的时候，想想明天的苦逼工作，想想下个月的房子贷款…有可能对你的心理有点折磨，但是，至少时间是延长了的嘛…

优点：不会影响动作实施，一切都在大脑中活动

缺点：把握分寸，控制不好容易“一蹶不振”

延长实战的时间的技巧很多，但是所有的技巧都要建立于你有一定的耐受能力之上的，在你能够达到一定的耐受能力，才可以轻松自如运用延时技巧取得一个好的实战水平，但是你没有一定的耐受能力，在好的技巧都无济于事，因为稍微一刺激，你就要兴奋度暴增，随时又发射的可能，在好的技巧，也不可能灵活运用！！

一招教你延长40分钟：

1、保持低兴奋，不追求快感

首先，不追求快感，不追求刺激，最好的实战状态就是追求过程，保持低的性兴奋能量，不要一上来就快速冲刺，多看看实战前男u是如何发挥的，都是前戏的时间比较长，一般这种前戏的状态对于男优来说算是小刺激了，不至于完全勃起，都是半疲软状态，为什么咱们有的兄弟，前戏还没开始，一和女朋友亲亲抱抱就马上支起小帐篷，甚至牵个手都会硬，心里实在是敏感。

2、掌握节奏

当你保持了低的性兴奋，后面前戏后，保持微软的状态进入女性密道，要做的是什么，是先去适应一下，保持一个慢节奏的开始，也相当于是实战的热身环节，有的兄弟一上来就猴急猴急的，想快速的动起来，搞的和百米冲刺一样，还没怎么动几下，马上就绷不住了，要想着控制又控制不住，最后灰头灰脸的败下阵了，还得承受女朋友一句：我刚来感觉，你就接受了，实在是丢失男人的面子，那么接下来应该怎么办吗，

先进去，适应30秒到1分钟的时间，然后再慢慢动起来，保持一个男跪着，女躺着的姿势，前5分钟内，都坚持用这个节奏，基本6浅一深的节奏，2s动一下，前5分钟做到以上这些，你的性兴奋基本可以稳定下来，后面就到控制和在运用呼吸法或者pc肌放松的方法去降低你的敏感度，慢慢这一套做下来，加上换姿势，调整，有射精紧迫感，动-停法在调整，实战水平基本也能够在10分钟以上，加上平常脱敏训练，提高丁丁和大脑耐受能力，实战基本稳定15分钟。

记住，实战是马拉松，不是百米冲刺，掌握自己的节奏，节奏为王，要慢时候慢，快的时候快，不停变化这属于你自己合适的节奏，让你的伴侣欲罢不能，时时刻刻调整自己的兴奋状态，这次是延长时间的关键所在！

一招教你延长40分钟

1.预热适应法：在丁丁cha入yin道以后，先不要急着运动，让它适应环境0.5-1分钟，如果感觉精神刺激太大了可以用八拍呼吸，呼吸吐气让自己心情放松下来，避免因为过度紧张提前缴械投降！

2.循序渐进法：实战过的兄弟都丁丁进入温热的密道，特别是刚开始爱爱的刺激度是非常大的，稍有不慎就会触发射精反应，这需要适应环境后，先5分钟小幅度抽查，幅度1厘米，速度放慢（3秒一下甚至4秒一下），想要时间长，就要先学会控制好自己，坚持5分钟后再增大幅度，因为根据实战经验前几分钟往往我们会感觉比较刺激，适应刺激环境后会有所好转！

3.暂停法：啪啪的时候尽量自己把控主动权，这样我们才能把握好节奏，感觉来了可以放慢节奏，刺激不够可以自己增加，稍有感觉，咱们也可以做调整，减速、降低刺激！感觉有点大了就要停下来降低刺激，也可以趁机换个姿势，如何是刚有丁点感觉的话，可以选择不停，减速配合深呼吸即可！一定要记住，把实战当做长跑，最好是稍微有点感觉就降低兴奋，千万不要跟训练一样，非要等到达到一个比较高的兴奋的状态再去降低兴奋。实战带来的身心刺激感远要比训练来的强！

整个过程由于体育竞赛过程一样，都需要调节，调节，调节！因为，节奏致胜！

另外，要把腹式深呼吸，尽量贯穿全程，尤其前戏期，适应期和有紧迫感的时候，它会让你更淡定更从容，这也是很重要的战术调节！