怎么自己降低龟灵敏度

龟头位于小弟弟的末端，通常被描述为“圆锥形”或“蘑菇形”。它是人类男性最敏感的性感区，是性快感的主要解剖来源。所以一旦龟头敏感，势必会影响性生活时间。

那么怎么自己降低龟灵敏度呢？

1.定型包皮让龟头露出来

如果你是包皮过长话。因为龟头始终被包在包皮里面、不经常经受刺激所以会出现比较敏感的情况。

这种情况可以考虑将包皮定型，很多人不知道怎么定型，有直接去医院做了包皮手术的，其实非包茎的情况下，不需要手术，使用包皮阻复环一样可以定型，且成本低，不用受一刀的罪。

2.主动摩擦

平时可以主动摩擦丁丁头部（龟头），降低其敏感度。具体做法是用左手紧握包皮向丁丁后部紧拉，右手摩擦丁丁头部，食指和拇指扣成环装摩擦龟头和龟谷，当然也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，这样锻炼半个月，就能大大降低龟头的敏感度！

3.使用延时喷剂

耐美尔延时喷剂是能够有效降低龟头敏感度、延长时间、快速提升男人战斗力的极佳解决方案。

它不含麻醉剂，但降敏效果和表面局麻剂的作用类似，通过定量喷涂方式，用量精准，避免了过量使用，不会引起龟头麻木、不影响勃起。

当喷雾作用于冠状沟部位及龟头表面时，会快速形成角质层，降低生殖器敏感度，深入海绵体，达到物理自然延时的效果。

龟头的敏感性主要源自其内部分布密集的神经末梢。

这些神经末梢由小弟弟背神经和会阴神经支配，背神经的分支延伸穿过小弟弟头腹外侧，主要分支形成较小的神经束，向外扩展到小弟弟头组织。

小弟弟背神经的分支在龟头远端更加发达，这些分支会产生径向神经纤维并向皮肤表面凸出，在真皮层中形成末端分支的丛状网络。

发表在《解剖学杂志》上的一项研究显示：小弟弟背神经主要分支在整个小弟弟头的线性投影和真皮中末端分支的精细网络都清晰可见。

那么人类龟头上到底有多少神经末梢呢？

从广泛的报道来看，龟头的神经末梢数量是阴di头的一半（阴di头内的神经末梢为6000~8000个），即3000~4000个。

这一数据来自娜塔莉·安吉尔1999年出版的《女性之书》。

但是，越来越多的学者反对这一观点，他们认为发育成阴di头的胚胎组织与发育成龟头的组织相同。阴di头中的神经末梢数量应该与龟头中的神经末梢数量大致相同。

《Sex Made Easy》的作者 Debby Herbenick博士说：“小弟弟头上大约有6000到8000个神经末梢。”

在这两个观点中，丁丁更倾向于后者。

龟头的敏感性如何降低？

龟头神经分布的丰富性就决定了它的高敏感性。

龟头周围感觉神经灵敏度和神经兴奋性过高，就会导致射精阈值降低，使得射精潜伏期显著缩短，男性无法控制射精，严重影响性生活质量。

龟头敏感度是否过高，在医院可以通过小弟弟神经电生理检查，测定小弟弟头躯体感觉诱发电位和背神经感觉诱发电位，进行客观定量的评估。

这种检查可以区分敏感性来源于中枢神经还是小弟弟背神经（含龟头及系带），小弟弟背神经和小弟弟头检查诱发电位越低，则考虑小弟弟背神经敏感。

文献研究证实，原发性早泄患者有较高小弟弟头敏感度度和面积更广的生殖器大脑皮层区域，原发性早泄患者的小弟弟背神经分支数比正常人多。

针对龟头敏感度过高的情况，医学上一般采取龟头表面局麻剂或手术的治疗方式。

1、龟头表面局麻剂：

通过表面麻醉剂降低小弟弟头敏感性，从而达到延时射精的目的。但是目前没有专门针对早泄患者使用的麻醉剂，使用不便，且麻醉剂使用过量可能会引起龟头麻木，影响快感和勃起。

2、手术治疗：

包皮手术治疗早泄的理论基础是切除了包皮上的神经末梢，从而降低敏感性，但其效果还没有循证医学证据支持；

小弟弟背神经阻断手术是通过切断部分背神经分支，具有不可逆损伤的神经破坏，可能导致永久性勃起困难或小弟弟头麻木，风险较大，个体差异大。国际和国内指南上，都不推荐做该手术。

可见，无论是麻醉剂，还是手术，都有一些明显的副作用，不够理想。

3、非药方案

除此之外，其实还有一类非常好的选择：专门用于降低龟头敏感性的外用延时喷剂。

龟头是男人的性敏感区，关系着你射精时间长短，如果你的龟头非常的敏感，那么你的同房时间将会受到影响，比如“一触即发”了。

1、做包皮手术

进行包皮手术，手术之后龟头就不再被包皮包裹，可以露出整个龟头，通过后期龟头与内裤长期的摩擦可以一定程度降低龟头敏感。

2、裸睡

晚上睡觉其实是降低龟头敏感的较好时机，全部脱光光后，丁丁会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。同时男人晚上裸睡，还能够让生殖系统血液循环变得通畅。

3、穿宽松的内裤

穿宽松内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨炼，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

4、分散注意力

爱爱时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，这就需要分散注意力，爱爱时看看天花板，环顾一下卧室的四周，或者想想和伴侣第一次约会时场景，都是不错的选择。

龟头敏感是由于龟头部位神经太过密集，在龟头和包皮的皮肤外表都存在着神经元，只是神经元分布的密度有所不一样，龟头上的密度比包皮多，所以龟头对刺激格外敏感，这就很轻易引发早泄。

降低龟头敏感度可以做手术，或者借助延时喷剂暂时性降低龟头敏感度，一劳永逸的方式还是手术。

药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入yin道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接房事时间要长。

穿宽松的内裤，不要让蘑菇头和衣物过度的摩擦，要尽量宽松。

当然也可以不穿内裤，但是相信不穿内裤，外裤的摩擦力度会更大，但是时间长了也就习惯了就好了。

晚上睡觉一定要让叮叮自主放松的呼吸，裸睡是最好的选择。

在睡着以后，叮叮会自然勃起，和被子床单的摩擦，也能有效锻炼蘑菇头的敏感度，而且裸睡也能让蛋蛋温度降低，有效提高精子的质量。

但是必须要说：经常梦遗者，不适合此方法。