心理学奥秘怎样提升你的记忆力的方法(如何提高自己的记忆力心理学)

导语：心理学奥秘：怎样提升你的记忆力

我们在学习的时候，经常苦于记不住内容；背台词，背演讲稿，背英语单词等等，实在是一件痛苦的事情。

其实只要掌握一些行之有效的方法，就能够使得自己事半功倍。

下面来看看关于记忆的一些奥秘：

1.时间是决定“记忆保存”的原因

记忆内容之后， 随着时间推移，“记忆痕迹”就会越来越淡薄，最终导致了遗忘。

所以，要记住的内容，越早复习越好；如果不及时复习，学了等于白学，大部分内容都消失殆尽。

2.前摄抑制

干扰分为“前摄抑制”和“倒摄抑制”两种形式；这两种干扰往往发生在“彼此类似”的材料时。

刚学习了英语，紧接着就去学习德语；就容易发生这种干扰现象。

所谓“前摄抑制”，就是“先前学习”的材料，对“后面学习”材料的干扰。

大脑中已经有汉语拼音的基础，马不停蹄就开始背诵英文单词，“拼音内容”就成为了干扰因素，两者实在太相像，太容易混淆了。

3.倒摄抑制

“倒摄抑制”就是“后面学习”的材料，对“先前学习”材料的干扰作用。

不断地背诵，不断地背诵，又把之前记住的内容给覆盖掉了，前面记住的内容就想不起来了。

大家在背书的时候都有这种感觉，背了忘，忘了背。

临睡前，“学习内容”的保持，往往优于白天；学完了马上就睡觉，所受“后面学习“的干扰”，“倒摄抑制”就少。

尽量使“前后相邻接”的学习活动，使其在内容方面有所不同，这样就会取得较好的效果。

学完英语，学习语文；学完语文，再学习数学；在“相似性”上务必要有所差异。

4.“系列位置”效应

“系列位置”效应，是指”记忆材料“在系列中所处位置，对记忆效果发生的影响。

尤其要重视“中间内容”的巩固复习，这部分内容往往是最容易遗忘的。

5.首因效应：“系列开头”的材料比“系列中间”的材料记得好

“系列开头”和“系列末尾”的材料，往往比“系列中间”的材料记得好。

背诵的时候，更应该巩固“中间部分”的内容；完全不需要每次都重头背起；无异于浪费时间和精力；还不如休息休息，出去散个步，洗个澡，留出恰当的时间，给予巩固。

6.第一印象

“第一印象”是影响“人际知觉”的一个因素，这也是“首因效应”发生作用的结果。

这个人怎么样？

我们往往开始回忆，第一次见面时候的样子，热情洋溢，形象还不错，是个大帅哥；由此对此人做出判断，“第一印象”实在太重要了。

7.“近因效应”或“新近效应”：“系列末尾”的材料比“系列中间”的材料记得好

“近因效应”也就是“刚刚记住”的内容，比“先前记住”的内容要更为深刻。

只要掌握科学的复习方法，就能够巩固我们的记忆力。

学习除了要付出努力，要循序渐进，更应该掌握相对应的有效的方法，才能学得轻松，才能学得有趣。

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