梁医生再往下一点就可以吃肉了（梁医生再往下移视频）
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怎么合理的饮食对身体有好处
成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类如程海绿丹，绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白
合理膳食
质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。
饮食与健康的关系：饮食（又称“膳食”）是指我们通常所吃的食物和饮料。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。
基本前提是：营养的满足应该主要通过饮食来完成。食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。在某些特定情况下，强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而，尽管在某些情况下会推荐膳食补充物，但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。
四类食物
奶类
如牛奶、奶酪，含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜
合理膳食
。
肉类
包括各种肉类、家禽、水产类及蛋，含有蛋白质、脂肪，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约食用125—200克为宜。
蔬果
含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1 斤新鲜蔬菜及水果。（其中蔬菜400—500克，水果100—200克）
五谷
如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜（300—500克）。
（注意：每人每天食盐不超过6克，菜肴以清淡为宜。）
三大营养素
糖类、 脂肪、蛋白质
十字口诀
合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石。
根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。
一二三四五
“一”指每天喝一袋牛奶（酸奶），内含250毫
牛奶和鸡蛋
克钙，可以有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。
“二”指每天摄入碳水化合物250～350克，相当于主食6～8两，各人可依具体情况酌情增减。
“三”指每天进食3份高蛋白食物。
每份指：瘦肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐100克；或鸡鸭100克；或鱼虾100克。
“四”指四句话：
有粗有细（粗细粮搭配）；
不甜不咸（广东型膳食每天摄盐6～7克；上海型8～9克；北京型14～15克；东北型18～19克。以广东型最佳，上海型次之）；
三四五顿（指在总量控制下，进餐次数多，有利防治糖尿病、高血脂）；
七八分饱。
“五”指每天500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。
红黄绿白黑
“红”指每天可饮红葡萄酒50～100毫升，以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童和成人均有提高免疫力的功能。
“绿”指绿茶及深绿色的蔬菜。
饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。据中国预防医学科学院研究，绿茶有明确的预防肿瘤和抗感染作用。
“白”指燕麦粉或燕麦片。
据研究证实，每天进食50克燕麦片，可使血胆固醇水平下降，对糖尿病更有显著疗效。
“黑”指黑木耳。每天食黑木耳5～15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。[1]
所得益处
饮食与健康的关系饮食（又称“膳食”）是指我们通常所吃的食物和饮料。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发肿瘤，如乳腺癌、结肠癌症等。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足，可导致营养不良，贫血，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。怀孕期营养不良可引起流产、早产、甚至畸形。饮食的卫生状况与人体健康密切相关，食物上带有的细菌、霉菌及毒素和有毒化学物质，随食物进入人体，可引起急、慢性中毒，甚至可引起恶性肿瘤。总之，饮食得当与否，不仅对自身的健康和寿命影响很大，而且影响后代的健康。因此，只有合理的饮食，才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。
运动与健康的关系
①经常锻炼身体可以增强心肺功能，使心脏收缩和升高，心脏搏出的增多，心脏跳动次数减少；增大肺活量，增加肺和组织中的气体交换，促进二氧化碳的排出。
②可以降低血液中胆固醇含量，升高血液中的高度脂蛋
合理膳食
白胆固醇含量，这种物质能够清除血管中沉积的脂肪和胆固醇，从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等作用，延缓心血管系统的衰老。
③可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使老年人保持充沛的精神，提高生理自理能力和工作效率。
④可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。
⑤可以改善人体的消化功能，增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动，升高各种消化液的分泌，加速各种营养素的消化、吸收和利用。
⑥可以增强肌肉、韧带和骨骼，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，从而保持健壮的体魄，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。总之，适当的运动锻炼和体力劳动能够促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，防止早衰。
不同时期
合理膳食
1、儿童及青少年时期
儿童时期除非带有明显肥胖症的倾象，否则无需限制饮食。缺钙是中国儿童中的一个普遍现象。根据中国营养协会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克，10至15岁中小学生为1000至1200毫克。而我国大部分中小学生的钙摄入量只达到推荐量的一半左右。这主要是由于中国家庭传统的膳食习惯造成的。
我们常食的面粉和蔬菜每天所提供的钙大概只占人体每天需要钙量的30%左右。加之许多孩子偏食、择食，而且较少参加户外劳动和体育锻炼，造成了生长发育的旺盛时期缺钙，使体内骨密度的增高，骨皮质的增厚及骨小梁排列等受到影响。如果儿童缺钙，要记住药补不如食补的说法，多给予含钙丰富的食物，通过调整膳食，从饮食中为孩子补钙。
青少年时期若出现生长迟缓、表情呆板、脸色不好、爱生病等情况，要注意从饮食上找原因。必要时要向医生咨询。有一条建议很重要，那就是一定不要贪吃害人的“三件套”配餐——汉堡包、炸薯条和汽水，因为里面含有的钠和脂肪对人体有害无益。这一时期部分女孩可能因恐胖而过度节食，结果因营养缺乏而影响健康发育，后果也会不堪设想。有营养专家认为，少年时期应养成喝“长寿豆浆”的习惯，这对于日后预防心血管疾病大有好处。
2、成年时期
进入成年，开始接近易患心血管疾病的年龄，健康饮食就是要多吃蔬菜、水果和鱼，再配一点葡萄酒。医学界研究发现，西红柿含有一种有益的抗氧化剂 (番茄红素)，能够预防前列腺癌、肺癌和胃癌。再者大豆中含有天然雌激素，这使它具有特殊的药用价值，特别是对更年期妇女尤有好处。由于大豆可以降低胆固醇，所以餐桌上一定要给大豆留个位置。说到脂肪，它也是有用的，可以给人补充能量和维生素。不过要首选段质脂肪，比如说鱼和鹅。
3、、怀孕时期
怀孕是一个非常特殊的时期，孕妇一方面需要多吃营养供给腹中胎儿，另一方面又担心体重过分增加，产后无法恢复体型。实际上，多数情况下，孕妇根本无需改变生活习惯，重要的是保证饮食的平衡，特别是不要忘记早餐。平时，孕妇应多吃一些富含叶酸的食品，如肝、菠菜、青菜、干果和奶酪等，有利于胎儿生长发育。
4、老年时期
人到老年，体质渐弱，胃口也大不如从前。所以，食物必须营养丰富且易于消化，如铁质过多易造成肝癌;摄食过多的动物性脂肪，会导致乳癌及大肠癌发生。为防止其他癌症发生，可多吃含防癌、抗癌的食物，如新鲜蔬果、菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、胡萝卜等。
老年人合理饮食的基本原则是营养全面，品种多样。对于身体很胖或者患有心脑血管疾病的老年人，少吃些油荤完全是应该的。而对大多数老年人来讲，适当地进食些肉、鱼和蛋类，不仅无损，反而有
合理膳食
益。老年人消化吸收机能低下，食物应尽量切碎煮烂。油腻或油炸的食物不容易消化，多吃还会使摄入的脂肪过多，应加以节制。
老年人尤其不要暴饮暴食，以免发生急性胃扩张、消化不良，以及诱发急性胰腺炎、胆囊炎或胆结石、胆绞痛、心肌梗塞等。老年人应该采取少食多餐，定时定量的进食方式。老年人一般每天饮水量1500至2000毫升比较合适。但夜间睡前要少饮水，以免小便过多，影响睡眠。老年人常有肾动脉硬化，对体内酸碱平衡调节的储备能力较差，若食物搭配不当，容易引起酸碱平衡失调。所以老年人的膳食中做好荤素搭配，做到酸碱平衡也是必要的。
关注几点
几个错误的饮食习惯
习惯一：炒菜时多放油、糖、盐，总是讲美食不讲营养。很多饭店或者居民，一味强调口味，光讲美食而不讲营养。为了口味好，很多人在炒菜时多放油、多放糖，喜欢食用油炸、油煎食物。我国发布的《中国居民平衡膳食宝塔》中规定，每人每天油脂的摄入量不超过25克，当前我国每人平均每天摄入40克油，而油脂和糖的摄人量过多就会导致肥胖、高血压等慢性疾病的发生。[2]
盐的摄入量过多也是当前人们的习惯做法。世界卫生组织发布每人每天盐的摄人量不超过6克，中国营养学会发布的标准是每人每天盐的摄人量不超过10克，而目前我国每人每天盐的摄人量达到15。20克，尤其在北方盐的摄入量过多更是普遍现象。而盐的摄人量过高会直接导致高血压等慢性疾病。[2]
习惯二：肉类消费迅猛增加，饮食结构日趋西方化。在上世纪80年代，我国居民的饮食中，粗粮、豆类、薯类、肉类食物都有一定的摄人量，饮食结构还是属于标准的东方膳食结构；但现在居民的饮食结构却出现了严重的西方化倾向。肉类、蛋类的消费剧增。肉类是高能量和高脂肪食物，摄入过多会引起肥胖，并可能成为某些慢性病的诱发因素。[2]
习惯三：贪图油炸食品的味美，明知其不利于健康，还照样贪吃。因为经过高温或者熏烤后，油条、麻花等油炸食品，烤羊肉串、熏鱼、熏肉等烘烤食品会含有苯并芘等许多致癌物质。苯并芘是一种强烈的致癌物质，毒性非常大，在人体任何部位都可引发肿瘤，苯并芘可以通过胎盘侵害胎儿。可以通过乳汁侵害婴幼儿。还能引起心脑血管疾病。[2]
习惯四：早餐太少晚餐太饱。一日三餐分布不均。平衡膳食要注意一日三餐分配要合理，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%和30%；但现在很多人的早餐吃得很少甚至不吃，而晚餐却吃得太过丰富。不吃早餐，上午工作的能量得不到满足，长期下来会生病，晚上吃得太多，特别是晚饭时间离睡眠时间较近，食物来不及得到消化，不仅容易使人发胖，而且还会影响睡眠，吃得过饱，胃的负担太重，很难及时入睡。[2]
合理膳食
一、在于搭配
健康是人人渴望与追求的，如何从膳食中吃出健康更是现代人特别关注的。为了“吃出健康”，人们不断扩大饮食范围，巧妙变化饮食方法。但这还远远不够，甚至有些是不科学的。真正健康的膳食不可忽视饮食的合理搭配。
·主食与副食搭配
主食，即每日三餐的米、面、馒头等。副食，泛指米、面以外的，具有增强营养、刺激食欲、调节机体功能作用的饮食，包括菜肴、奶类、水果及一些休闲食品等。主食与副食，各有所含的营养素，如副食中含维生素、矿物质、纤维素等，远比主食中的含量高，且副食的烹调方式多种多样，色香味形花样百出，更能刺激人的感官，增进食欲。所以，为保证人们得到所需的全部营养，又便于其消化、吸收，增强体质，抗衰延年，最好将主食与副食搭配食用。
·粗粮与细粮搭配
粗粮，泛指玉米、高粱、红薯、小米、荞麦、黄豆等杂粮。细粮，即指精米白面。一般而言，细粮的营养价值和消化吸收率优于粗粮，但粗粮的某些营养成分又比细粮要多一些。例如，小米、玉米面中的钙含量相当于精米的2倍，铁含量为3～4倍，说明粮食加工越精细，营养素损失得就越多。而将粗粮与细粮搭配食用，就能做到营养互补，还有助于提高食物的营养价值，如2/3 的大米加进1/3 的玉米做成食品，可使大米的蛋白质利用率从58%提高到70%.因此，为了满足人们，尤其是老年人对营养的需要，应间或吃些粗粮，调剂一下胃口，以增进食欲和提高对食物营养的吸收。
从“膳食宝塔”中可以清楚看到，谷类位于宝塔的基座，是每天人们食物摄入的基础食品。谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物。越来越多的科学研究表明，以植物性食物为主的膳食可以避免欧美等发达国家高能量、高脂肪和低膳食纤维膳食模式的缺陷，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。粗细搭配
粗细搭配含有两层意思：一是要适当多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米、白面这些细粮以外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆、绿豆、芸豆等;二是要适当增加一些加工精度低的米面。
当前城市人口主食弊端：主食的种类过于单一，基本是精米、白面；在市场上基本买不到加工精度低的大米、白面；主食中杂粮所占的比重太小、太少，不利于主食均衡摄取营养素；食用杂粮品种有限。
·荤菜与素菜搭配
荤菜，即畜禽肉、奶类、蛋类、鱼类等动物性食物。素菜，指蔬菜、瓜果等植物性菜肴。荤菜与素菜的营养成分各有千秋，如动物蛋白质多为优质蛋白质，营养价值高；荤菜中含磷脂和钙较多，有的还含素食中缺少的维生素A、维生素D.素菜可以为人体提供大量B族维生素和维生素C；植物油中还含较多的维生素E、K 以及不饱和脂肪酸；素菜中丰富的纤维素还能使大便保持通畅。因此，荤素搭配不仅有助于营养互补，使人体需要的营养更加全面合理，并能防止单一饮食（只食荤或纯素食）给健康带来的危害。
二、在于平衡
·热量平衡
产生热量的营养素主要有蛋白质、脂肪与碳水化合物。脂肪产生的热量为其他两种营养素的两倍之多。若摄取的热量超过人体的需要，就会造成体内脂肪堆积，人会变得肥胖，易患高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病；如果摄取的热量不足，又会出现营养不良，同样可诱发多种疾病，如贫血、结核、癌症等。所以，若要达到热量平衡，蛋白质、脂肪与碳水化合物三种营养成分，需按合理的比例1∶1∶4.5 摄取。每日早、午、晚餐的热量分配为占总热量30%、40%、30%.
·味道平衡
食物的酸、甜、苦、辣、咸味对身体的影响各不同。酸味可增进食欲，增强肝功能，并促进钙、铁等矿物质与微量元素的吸收；甜味来自食物中的糖分，可解除肌肉紧张，增强肝功能，阻止癌细胞附着于正常细胞，增强人体抵抗力，增强记忆力；苦味食物富含氨基酸与维生素B12；辣味食物能刺激胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，并可促进血液循环和机体代谢；咸味食物可向人体供应钠、氯两种电解质，调节细胞与血液之间的渗透压及正常代谢。但是，酸食吃得过多易伤脾，也会加重胃溃疡的病情；甜食吃得多易升高血糖，诱发动脉硬化；苦食吃得多会伤肺或引起消化不良；辣味过重对心脏有损害；咸味过重会加重肾脏负担或诱发高血压。因此，对各种味道的食物均应不偏不废，保持平衡，才有利于身体健康。
·颜色平衡
各种颜色的食物所含营养成分的侧重点不同。白色食物以大米、面粉等为代表，富含淀粉、维生素及纤维素，但缺乏赖氨酸等人体必需的氨基酸；黄色食物以黄豆、花生等为代表，特点是蛋白质含量相当高而脂肪较少，适宜中老年人、已患高血脂及动脉硬化症病人食用；红色食物以鱼、畜禽肉为代表，富含优质蛋白、维生素A、钙、锌、铁等元素，但维生素相对不足，脂肪较高，多食易致心脏病与癌症；绿色食物以蔬菜、水果为代表，是人体获取维生素的主要来源，可减少心脏病与癌症的发生。黑色食物以黑米、紫菜、黑豆、黑芝麻为代表，富含铁、硒、氨基酸，但蛋白质含量较少。所以，巧妙搭配各色食物，取长补短，营养成分种类齐全，才能达到营养均衡。
三、在于合理
一般来说，一日吃三餐是绝大多数人的饮食习惯，怎样安排好一日三餐却是大有学问。有的家庭安排得很合理，食物花样多，营养丰富全面；而有的家庭的饮食品种极为单调，营养缺失。三餐安排得是否科学合理，与人体健康息息相关。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。
·早餐吃好
早餐吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。因为，人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本消耗完，早上只有及时地补充，才能满足上午工作、劳动、学习的精力需要。若长期不吃早餐，不但影响身体健康，还易患胆结石。很多人早餐习惯吃大饼、油条、蛋糕、馒头等，也有人爱吃蛋、肉类、牛奶，虽说这些食物也都富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但它们均属于酸性食物，无法提供人体所需的碱性食品。如果再吃点蔬菜调剂一下，就能达到酸碱平衡了。
·午餐吃饱
午餐要吃饱，是指午餐要保证充足的质与量。因为午餐具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午活动量大、能量消耗大的空缺，又要为下午的耗能储备能量。因而，饮食的品质要高，量也相对要足。也就是说，午餐主食的量要大些，最好掺些杂粮，副食的花样要多些：肉类、鱼类、豆类、多种蔬菜……若能再来一碗有荤有素的菜汤，做到“饭前一勺汤”，膳食则更加科学。
·晚餐少而淡
晚餐吃得过饱，血中的糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，多余的热量会转化为脂肪，使人发胖。同时，不能被消化吸收的蛋白质在肠道细菌的作用下，会产生一种有害物质，这些物质在肠道的停留时间过长，易诱发大肠癌。中老年人如果长期晚餐过饱，会刺激胰岛素分泌，易导致糖尿病。晚餐过饱还易使人失眠、多梦，引起神经衰弱等疾病。晚餐暴饮暴食，容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及时，往往会危及生命；如果胆道有蛔虫梗阻、慢性感染等，更容易诱发急性胰腺炎而猝死。晚餐吃得太油腻，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久之就会诱发动脉硬化、高血脂、高血压和冠心病，或加重病情。晚餐饱食高脂肪食物，会使全身的血液相对集中在肠胃，易造成大脑局部供血不足。此外，晚餐也不宜吃得太晚，在下午6时左右为宜。
注意事项
合理膳食
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
提要：人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
二、多吃蔬菜水果和薯类
提要：新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是中国传统膳食重要特点之一。蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。 推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g
合理膳食
，水果200g~400g，并注意增加薯类的摄入。
三、每天吃奶类、大豆或其制品
提要：奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康，建议每人每天平均饮奶300ml. 饮奶量多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择低脂、脱脂奶。
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
提要：鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。瘦畜肉铁含量高且利用率好。鱼类脂肪含量一般较低，且含有较多的多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，且不饱和脂肪酸含量较高；蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分比较齐全，是很经济的优质蛋白质来源。
目前中国部分城市居民食用动物性食物较多,尤其是食入的猪肉过多。应适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入。相当一部分城市和多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，还应适当增加。动物性食物一般都含有一定量的饱和脂肪和胆固醇，摄入过多可能增加患心血管病的危险性。
说明：分别论述了 鱼类和其他水产动物的营养价值，禽类的营养价值，蛋类及蛋制品的营养价值及畜肉类的营养价值；解释了如何选择动物性食品、怎样合理烹调鱼、禽、蛋和瘦肉以及饱和脂肪酸与人体健康的关系。
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
提要：脂肪是人体能量的重要来源之一，并可提供必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。 食用油和食盐摄入过多是中国城乡居民共同存在的营养问题。为此，建议中国居民应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
六、食不过量，天天运动，保持健康体重
提要：进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。 正常生理状态下，食欲可以有效控制进食量，不过有些人食欲调节不敏感，满足食欲的进食量常常超过实际需要。食不过量对他们意味着少吃几口，不要每顿饭都吃到十成饱。由于生活方式的改变，人们的身体活动减少，目前我国大多数成年人体力活动不足或缺乏体育锻炼，应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗能量的活动。
七、三餐分配要合理，零食要适当
提要：合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐应占30%～40%，晚餐应占30%～40%，可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。
八、每天足量饮水，合理选择饮料
提要：水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要通过肾脏，以尿液的形式排出，其次是经肺呼出、经皮肤和随粪便排出。进入体内的水和排出来的水基本相等，处于动态平衡。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水。
九、如饮酒应限量
提要：在节假日、喜庆和交际的场合，人们饮酒是一种习俗。高度酒含能量高，白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。无节制的饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险；并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的，应该严禁酗酒。另外饮酒还会增加患某些癌症的危险。若饮酒尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。孕妇和儿童青少年应忌酒。
十、吃新鲜卫生的食物
提要：食物放置时间过长就会引起变质，可能产生对人体有毒有害的物质。另外，食物中还可能含有或混入各种有害因素，如致病微生物、寄生虫和有毒化学物等。吃新鲜卫生的食物是防止食源性疾病、实现食品安全的根本措施。正确采购食物是保证食物新鲜卫生的第一关。 烟熏食品及有些加色食品可能含有苯并芘或亚硝酸盐等有害成分，不宜多吃。食物合理储藏可以保持新鲜，避免受到污染。高温加热能杀灭食物中大部分微生物，延长保存时间；冷藏温度常为4℃～8℃，只适于短期贮藏；而冻藏温度低达-12℃～-23℃，可保持食物新鲜，适于长期贮藏。烹调加工过程是保证食物卫生安全的一个重要环节。需要注意保持良好的个人卫生以及食物加工环境和用具的洁净，避免食物烹调时的交叉污染。 食物腌制要注意加足食盐，避免高温环境。有一些动物或植物性食物含有天然毒素，为了避免误食中毒，一方面需要学会鉴别这些食物，另一方面应了解对不同食物去除毒素的具体方法。
了解自己的身体——十二经络
我是一个胆小的人，学了不少时间的中医，也看了不少方子，但不敢用。始终记着这句老话“是药三分毒”，吃下去的东西还是要慎重又慎重。在没有对症的情况下，只会使用单方，复方不敢用。
一个机缘巧合，我认识了一个自称是老中医的老爷子。
老爷子年轻的时候是个按摩师。当时我想按摩师能算老中医吗，这不是给自己脸上贴金吗。但我一直在坚持给孩子背部按摩，搞不懂那个是什么穴位，但效果挺好的。如果那天晚上孩子还是兴奋过度不想睡觉，我就会给他按摩，从头部按摩到背部按摩，然后是脸部按摩，最后是手部按摩，这一套下来，孩子已经呼呼大睡，很有安神的效果。当时也看了一些有关按摩的文章，真是兴头上，于是乘着机会预约了一个疗程，一个疗程十二天。
于是带着书，带着按摩穴位图，我经历了十二天的大套按摩。所谓大套按摩就是全身按摩，十二条经络依次按摩，还有任督二脉，总共十四条。老爷子看我学习挺认真，也愿意教，所以一边按摩一边讲解，我都细心听着，虚心请教。十二天下来，收获颇多。才体会到按摩的妙用，把按摩归属于中医也不为过。按摩的好处是不用吃药，随手就可以对症按摩，方便。
可想要学会，得了解清楚人体的十二经络和任督二脉，还要会找穴，还得有一定功力，这是一个长期的学习过程。
我是今天看过，隔日就忘了，还好现在网络发达，手机搜寻一下也方便。
亲身看到了按摩的好处，我来说说两个例子。
第一个例子是孩子那天从学校回来，发高烧，用体温表测得体温是39度。于是我查得发高烧的按摩穴位有：大椎穴、曲池穴、外关穴、合谷穴、十宣穴（十个手指指尖），每个穴位各按摩200下。
除了大椎穴是一个穴位，曲池穴、外关穴、合谷穴都是左右手各一，十宣穴就十个手指，得按摩十个地方。
我从大椎穴开始，到十宣穴结束，整整按摩了两个小时，手指和手臂全都发酸，不过效果很好，再测量温度，已经下降到38.5度，而且孩子微汗。
孩子睡了一觉，第二天早上测量体温正常，我给孩子吃了我经典的生病食疗：一小碗糯米稀饭，到九点再吃一碗，到中午孩子就想吃肉了，完全好转，神奇呀！
还有一例是落枕，一天早上起床，孩子爸说自己落枕了，刚好我前两天看过这个穴位，就在手背上食指跟中指中间，从指跟向手腕推凹陷处的酸痛部位就是落枕穴。我给他推了大约100下，让他感觉一下，他动了动脖子，发现转动正常。哈，又好了，不得不服呀，这个穴位确实简单，易上手，而且无副作用。
其实想一想，经络通则气血通，气血通则百病消。我们通常所说的病大多只是外表，正真的原因在于身体内部的阴阳不和，经络不通，气血不通。
在生活中，一遇到病就会往医院里跑，把自己的健康交给我们并不了解的医生，实在是一件胆大的事情。
我之所以想写这些文字，是想告诉大家，只有自己才是健康的专家，把病痛预防在起发之初，不要混混沌沌，到了无可奈何的时候才急匆匆地把自己交给一个你毫不了解的医生。
如果遇到良医，是祖上积德了，可是良医难求，庸医遍地，我想我们还是相信自己比较好，学一点中医知识，防范于未然。
下面的知识是我摘取网络的，一是为了自己再次看一遍，这些真是看得越多越好，看百遍也不嫌多。二是如果有缘，你看到了这篇文章，对你有所所获，这真是太好了。
起于胞中，下出会阴，向上前行至阴-毛部位，沿腹部和胸部正中线直上，经咽喉，至下颌，环绕口唇，沿面颊，分行至目眶下。
（1）总任一身之阴经调节阴经气血，为“阴脉之海”：任脉循行于腹部正中，腹为阴，说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。另外，足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阴经气血有调节作用，故有“总任诸阴”之说。
（2）调节月经，妊养胎儿：任脉起于胞中，具有调节月经，促进女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之说。
关元 ：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸 【作用】：温肾益精，回阳补气，调理冲任，理气除寒。 【主治】：①阳痿，遗精，遗溺，小便频数，小便不通。②月经不调，崩漏，带下，痛经，阴挺，阴痒，不孕，产后出血。③中风脱症，虚劳体弱，本穴有强壮作用，为保健要穴。④泄泻，脱肛，完谷不化。
气海 ：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸 【作用】：益肾固精，升阳补气，调理冲任。 【主治】：①腹痛，泄泻，便秘。②遗溺。③疝气。④遗精，阳痿。⑤月经不调，经闭。⑥虚劳体弱，本穴有强壮作用，为保健要穴。
阴交 ：在下腹部，前正中线上，当脐中下1寸 【作用】：温肾益精，调理冲任。 【主治】：①小便不利，水肿。②疝气腹痛。③月经不调，带下，崩漏，阴痒，产生出血。
神阙 ：在腹中部，脐中央 【作用】：培元固本，回阳救逆，补益脾胃，理气和肠。 【主治】：①中风脱证，四肢厥冷。②泄泻，偏身出汗。③水肿。
下脘 ：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸 【作用】：健脾和胃，消积化滞。 【主治】：胃脘痛，腹胀泄泻，呕吐，呃逆。
中脘 ：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸 【作用】：健脾和胃，消积化滞，理气止痛。 【主治】：①胃脘痛，呕吐，呃逆，吞酸。②腹胀，泄泻，饮食不化。③咳喘痰多。④黄疸。⑤失眠。
上脘 ：在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸（内为肝下缘及胃幽门部） 【作用】：健脾和胃，和中降逆，理气化湿，宁神定志。 【主治】：①胃痛，呕吐，腹胀。②癫痫。
膻中 ：在胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点 【作用】：宽胸理气，宁心安神。 【主治】：①气喘，胸前，胸闷。②心痛，心悸。③乳汁少，呃逆，噎膈。
起于胞中，下出会阴，沿脊柱里边直向上行，至项后风府穴处进入颅内，络脑，并由项沿头部正中线，上行颠顶，沿前额正中，鼻柱正中，至上唇系带处。
命门：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中 【作用】：壮阳益肾，强壮腰膝，固精止带，疏经调气。 【主治】：①遗精，阳痿。②月经不调，带下。③泄泻。④腰脊强痛。
大椎：在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中 【作用】：解表清热，疏风散寒，熄风止痉，肃肺宁心。 【主治】：①热病，疟疾，骨蒸盗汗。②周身畏寒，感冒，目赤肿痛，头项强痛。③癫痫。④咳喘。
风府：在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中 【作用】：疏散风邪，清心开窍，通利机关。 【主治】：①中风不语，半身不遂，癫狂。②颈痛项强，眩晕，咽痛。
百会：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处 【作用】：平肝熄风，升阳益气，醒脑宁神，清热开窍。 【主治】：①眩晕，头痛。②昏厥，中风偏瘫，不语。③脱肛，阴挺。④癫狂不寐。
所以没事按摩一下肚子，在墙壁上撞一撞后背，就打开了任督二脉，一代武林高手就这么出炉了，好不威风，也挺简单的一件事，关键在于坚持。
我一般在睡觉前会按住神阙（肚脐眼）顺时针100下，再逆时针100下。至于撞墙还是蛮少的，这得改过来，怪不得我的功夫一直没进展，忏悔中……
肺经的原穴是太渊穴，五输穴之一，本经输穴，五行属土。八会穴，脉会。
位置：桡侧腕屈肌腱的桡侧，肱桡肌的尺侧，桡动脉处（或尺侧或桡侧），第一或第二腕横纹处，相当于寸口部位。
功效：补益肺气，调气利水。
主治：因肺气虚所致的久咳不愈，白稀痰，咳喘，肩背痛寒；尿不尽，遗尿，尿频，尿色变，卒遗矢；气短自汗，少气，乏力，胸闷，心悸，心痛；逆气；经闭；水肿，肿胀；目赤痛，白翳，数欠，咳血，呕血。
太渊穴可改善肺通气量，使肺呼吸机能加强。
人体还有一个肺三角，左右各一个，寻找起来很方便，用左手敲右上方，用右手敲左上方，尤其是咳嗽的时候更要敲，使自己使劲咳嗽，把肺部的废气排出、废水咳出，从而达到了养肺的功效。
手太阴心经的原穴是神门穴
神是元神，指人的意识；神门，即意识出入之处。说明此腧穴对神志病有调节作用。
五输穴之一，本经输穴，五行属土。
位置：在掌后豌豆骨桡侧下缘，在第一或第二横纹，但不完全在横纹。位于尺侧腕屈肌腱和指浅屈肌腱之间，尺动脉处（其尺侧或桡侧），在豌豆骨的桡侧缘，于尺骨和腕骨的关节缝中。
功效：安神养血，益心气。由于心经主火，且神门是土穴，能泻本经的浮火，故有引火归原之功。
主治失眠：（睡眠浅，易醒），胆小，脏躁，心烦，恐悸，面赤喜笑，狂笑，痴呆，健忘，伏梁，癫痫，五痫。心阳不足导致的气短、喘气、胸闷、少气、胸痛、怔忡等。舌尖赤痛，舌疮，舌头溃疡。小便红赤。血小板减少性紫癜。
心脏传导束障碍导致的心动过速、心动过缓、心慌、心律不齐等。
手厥阴的原穴是大陵穴。五输穴之一，本经输穴，五行属土。十三鬼穴之一。
位置：位于月骨和手舟骨之间，靠近手舟骨尺侧缘，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
功效：宁心安神，宽胸和胃，和营血，清郁热，清浮热，清心包经的热毒或火毒。该腧穴较特殊，其温阳益气之功不明显，反而清泻功能较明显。原因是厥阴经为三阴之里，本身易产生郁热。此外，由于心包是臣使之官，辅助心完成血液的运行，也易出现实热，而虚、寒证较少见。
主治：烦心掌热，口臭，口舌疮。由于心包火毒，或有郁热、浮热而致多种精神方面的病症，如善笑不休，狂言不乐，烦躁不宁，小儿夜闹不安。心痛，心悸，心悬若饥，胸闷。头痛，疮癣，皮肤湿疹，乳痈。
手腕一圈都是穴位，所以没事在手上带一个银镯子，木串子，不仅彰显你的与众不同，更多的是可以按摩手腕部位。你就随手一甩手，手腕一圈的穴位都按摩个遍，多划算的事，你干嘛不干？
合谷手阳明大肠经原穴，回阳九针穴之一。
合谷是人体大穴，可治疗很多外感病、经络病，在治疗外感疾病方面居诸穴之首。
位置：在拇指、食指之间，在第一骨间背侧肌的近端。
我们有一句话叫“虎口拔牙”，合谷也叫虎口，如果拔牙的时候，按住合谷，拔牙会一点都不疼。
还有如果我们想变得漂亮，除了遗传，后天的努力也很重要，“颜面合谷求”，脸上出现各种问题，多按按合谷准没错。
功效：温阳、益气。浅刺有解表、宣发、开窍、升阳之功，深刺有利湿、降逆、下气、固脱之功。
主治：头面、鼻、目、咽、皮肤疾病；纵隔、食道和气管的上部疾病；大肠和肛门疾病。由于手阳明主津所生病者，故合谷对津的分泌异常和津的成分异常有重要调节作用。
（1）温阳解表：主治风寒外感导致的咳嗽、头痛、哮喘、咽喉肿痛、声音嘶哑、发热恶寒、头痛脊强、无汗、风疹等。一般可配大椎。
（2）温阳固脱：阳经快脱者，可通透温阳，引动三焦原气以固脱；例如由出汗过多而致腹泻进而出现休克者，可取合谷。此外主治腹泻、遗尿、脱肛、子宫脱垂、胃下垂、肾下垂等；根据下垂的器官不同，可选择不同的配穴，如子宫下垂可配关元，胃下垂可配建里、足三里，脱肛可配百会。
（3）温阳化湿祛痰：风湿性心脏病，水肿。可配阴陵泉、三阴交。
（4）温阳解毒：疥疮，面部疮疡，荨麻疹，日光性皮炎，扁平疣。可配曲池、血海、膈俞、筑宾或三阴交。
（5）益气行血：中风，多发性神经炎，脑外伤后遗症。可配前顶、后顶、风府、风池、曲池或三阴交。
（6）益气散结：急性结膜炎，泪囊炎，睑缘炎，急性咽炎，喉炎，扁桃体炎，红眼病，电光性眼炎。可配风池、太阳、头维、悬颅。
（7）益气通络：面神经麻痹，面神经痉挛，过敏性鼻炎，三叉神经痛。可配大椎、风池、天柱、上星、耳门、复溜（按经络诊察结果及症候配穴）。此外可治喑不能言。
（8）益气升阳：各种麻痹，包括软腭麻痹、眼睑下垂等；习惯性下颌脱臼，视神经萎缩。可配建里、足三里、手三里、前顶、气海。
阳池是手少阳三焦经原穴。
位置：位于腕关节的关节缝隙处，小指伸肌腱和指伸肌腱之间的缝隙中。
功效：行阳益气，益气增液，温阳通络。
主治：阳虚感冒，阳虚便秘，大便干燥，消渴，口干。少阳经的肩背疼痛，烦闷。
腕骨是手太阳小肠经原穴。小肠主液所生病。津包含净化、解毒、润滑的东西，液则包含更多营养物。
位置：第五掌骨与三角骨之间
功效：安神定惊，通络开窍，益气增液。
主治：惊风，狂言，惊恐，易胆小，瘛疭（包括小儿多动症、小儿惊风、小儿阳虚瘛疭）。项强（往往由于项背肌腱受寒而致），项部肿胀，手腕无力，肩背痛，偏枯。黄疸，热病汗不出。面、眼、耳、鼻、喉病变，包括角膜病变、目流冷泪、目生云翳、鼻塞喉痹、耳鸣等。消渴，口干，口渴，口腔炎，口腔溃疡，贫血，痄腮。
冲阳是足阳明胃经原穴。
位置：第二、三跖骨之间足背动脉搏动处，大致在内庭上5寸（但必须摸穴），陷谷上3寸。
功效：温阳和胃，温阳通脉，益气化痰，益气安神。
主治：胃病，如胃痛、不欲食、纳差、腹坚大等。阳明头痛，面瘫，因睡眠不足而出现的头面肿胀，牙痛，身前痛，足缓不收，下肢疼或麻痹。精神病症，如癫狂、久狂不识人、登高而歌、弃衣而走等。甲状腺肿大，慢性牙龈炎。
丘墟是足少阳胆经原穴。
位置：外踝关节的前下方凹陷处。
功效：温阳散寒，温阳通络，益气开窍。
主治：少阳经循行部位的颈项疼痛、腰髋关节痛，如髋关节骨膜炎症（多数由于少阳经受寒，局部骨膜和筋膜出现血液循环障碍而引发疼痛；与坐骨神经痛的区别在于，坐骨神经痛的疼痛症状沿着坐骨神经发生）。胸膜炎，胆囊炎，腋下淋巴结炎，肿胀，胸胁满痛。慢性眼病，结膜炎。
由于肝虚阴竭或疲劳过度导致胆管的收缩力差，经针刺丘墟后，胆管收缩节律加强。证明丘墟有温阳益气的作用。
京骨是足太阳膀胱经原穴。
位置：第五跖骨粗隆的前下缘，小趾展肌的上缘。
功效：温阳疏经，益气升阳。
主治：颈项强，包括背部脊柱两侧肌腱的疼痛。痔疮（瘢痕后出现疼痛）。身后侧痛，心痛，髀枢痛，腰背急痛不可俯仰，癫痫，腰腿痛，膝痛脚挛不得屈伸。目眦眵烂伴有炎症，慢性结膜炎，泪囊狭窄，目眩（多属虚性）。膀胱疾病，如膀胱排尿障碍。
太白是足太阴脾经原穴。五输穴之一，本经输穴，五行属土。
位置：第一跖骨头的后侧缘，趾跖筋膜下，在第一跖骨下、展肌之上的缝隙中。
功效：补脾益气。
主治：腹胀，不欲食，善噫，身体沉重，心悸，便溏（大便偏稀，但不是腹泻）；脾虚低热（37.4℃左右）；胸胁胀，下肢肿，肿胀。
太冲是足厥阴肝经原穴。五输穴之一，本经输穴，五行属土。
位置：在趾本节上缘，第一、二跖骨之间，跖骨头略后方，位于短伸肌和骨间背侧肌之间，较大的缝隙。
功效：补肝血，益肝气，温通下焦，强腰膝。肝主血液的净化及分配，因此有疏导作用。太冲接受三焦运行的原气，通过温阳益气来提供血液运行动力，因此有行血的功能。这是使用太冲的重要原则。
主治：腰膝酸软无力或疼痛（膝痛而引少腹），肝经虚寒导致的脐痛而牵连少腹。腰引小腹痛。胫酸，足腹肿胀，脚软无力，下肢虚劳浮肿，下肢痉挛。溏泄，便难，便血。囊缩，遗溺，淋浊，疝气，小儿卒疝，小便不利。妇科病，如月经不调、闭经等。慢性结膜炎（急性结膜炎用行间），虚性的青光眼。颈淋巴结结核。
太溪是足少阴肾经原穴。五输穴之一，本经输穴，五行属土。回阳九针穴之一
“太”与“大”通，太溪即大溪，与江河相比水量较少，河道较窄。故此处为一细窄缝隙。由于肾主水，属命门火，太溪对人体的津液运行起重要调节和控制作用。
功效：壮肾阳，滋肾阴，理胞宫，强腰肌。
主治：遗精，阳痿；咳逆，喘息；吐血，呕吐黏痰；口中如胶；手足寒至节，手足厥冷；肾虚牙痛（牙神经痛，可灸太溪），顽固性咽峡炎，咽肿；心疼如针刺；肾阳虚的腰腿痛；月经不调；两腿生疮。
松鼠的仿写作文
1. 仿写《松鼠》三百字左右作文
我家有只小白狗，它浑身长着雪白的毛，摸上去软绵绵的，像穿着一件干净的白毛衣；一对大眼睛咕碌碌直转，仿佛两颗黑宝石；头顶上长着对小耳朵，鼻子扁扁的，上面常常很湿润，奶奶说那是小狗健康的表现；尖尖的尾巴十分灵活，常常不停地左右摇晃，但是如果你弄痛了小白狗，它就会“汪汪汪”地叫，尾巴也夹在两腿间，真有点像书上说的“夹着尾巴逃跑”。
我最喜欢看小白狗吃食了。一天，我拿了一块肉。
小白狗看见了，围着我直转。我把肉向上一抛，小白狗纵身一跃，张开嘴巴一咬就准，然后它用前脚把肉按住，用牙一点一点地撕，吃得真是津津有味，一会儿就下了肚。
吃完后，它还用舌头舔舔嘴巴，仿佛在回味刚才的美餐 ，你也可以投稿 小白狗睡觉也很有意思。天气暖和时，小白狗很爱趴在地上睡，前脚向前伸着，后腿向后伸，或是四脚朝着同一方向舒服地躺着。
冬天来了，小白狗怕冷了，它把头紧紧地埋在腿间，蜷着身子呼呼大睡，。小白狗如果开心的话，还会四脚朝天睡，肚子随着呼吸一鼓一鼓的。
小白狗觉睡醒了，还会伸懒腰。它把前脚伸得长长的，再吸上一口气，把身子一拱，可爱极了。
妈妈有时坐在客厅织毛衣，一不小心，毛线团滚到了地上，小白狗耳朵一动，就闪电般地冲过去，灵活的大眼睛不停地寻找。然后，身子一跃就把毛线团紧紧地按住，快活地玩了起来，它一会儿跳过来，一会儿蹦过去，一会儿把线团滚到左边，一会儿把线团滚到右边，还用前爪拍拍线团，像小孩子玩皮球一样，真有意思！ 小白狗不但可爱，还很聪明。
有一天晚上，我们带着小白狗一快儿散步。走着走着，忽然发现身后的小白狗不见了。
它到底去哪里了？这里这么多条路，小白狗会不会迷路了呢？我们连忙去找，可是，找了好久都没有找到。我就想小白狗是不是被偷走了，或者是跑其他什么地方去了，我和妈妈像热锅上的蚂蚁，东跑跑，西跑跑，就是没看到小白狗的踪影。
最后，我们也找累了。爸爸说：“我们回家吧！”一路上，我难过极了，一直在想着小白狗的事，一句话都不想说。
当我走到楼梯口时，“汪汪汪”，隐隐约约传来小狗的叫声。“会不会是我们家的小白狗呢？”我这样想着，三步并着两步，飞快地冲上楼梯，小白狗果然在那里恭候多时了，看见我们回来了，小白狗立即把尾巴摇来摇去，“啊！小白狗！”我愉快地叫着，一把抱起小白狗，心里可高兴了。
我真喜欢这既可爱又聪明的小白狗啊。
2. 仿写松鼠的作文五百字
我是一个坚强的男孩，不会为一点小事而流泪，可是这一次我流泪了，松鼠作文。
星期五的下午，从学校回到家里，我看见妈妈闷闷不乐，一副悲伤的样子，我便问：“妈妈，你怎么了？”妈妈用伤心的目光望着我，低声说：“我说给你听，你别哭”，我直点头，妈妈说了一句让我惊讶的话“松鼠死了”，妈妈的话音未落，我就不由得泪流满面，松鼠陪了我三年，我每天和它玩，喂玉米给它吃，照顾它就像自己得朋友一样形影不离，现在它却死了，我怎么不流泪呢？ 今天，太阳高照，照在身上，给人一种暖暖的感觉，妈妈说：“趁这个好天气，把死去的松鼠埋了吧”。我用一只棉鞋来装死去的小松鼠，然后把棉鞋放进一个长方形的盒子里，和妈妈一起来到一棵高大的松树下，就埋到这里吧，这里安静，没有蚂蚁来打扰它，也没有老鼠来咬它，小学六年级作文《松鼠作文》。
开始挖土了，我拿起钯子，吃力地往土里一挖，就是四个洞眼，妈妈用铲子使劲地铲土，把土挖深后，再用手把土往外掏，全身上下都是土，我也全然不顾，我和妈妈齐心合力终于挖好了一个的大坑，妈妈说：“把松鼠放进土里吧”，我恋恋不舍地把小松鼠轻轻地放进土里，然后用手把土捏碎，丢进土里，把土填好，我的心一阵痛，我突发奇想，想给松鼠插个墓碑，我把一块木板插在土里，然后在墓碑写下“可爱的小松鼠之墓”八个字。 在回家的路上，我最后望了一眼小松鼠的墓地，仿佛看见小松鼠兴高采烈地在笼子里跳来跳去，还有吃玉米时摇头晃脑的可爱的样子。
小松鼠，你静静地睡在那里吧，。
3. 仿写松鼠的作文五百字
我是一个坚强的男孩，不会为一点小事而流泪，可是这一次我流泪了，松鼠作文。
星期五的下午，从学校回到家里，我看见妈妈闷闷不乐，一副悲伤的样子，我便问：“妈妈，你怎么了？”妈妈用伤心的目光望着我，低声说：“我说给你听，你别哭”，我直点头，妈妈说了一句让我惊讶的话“松鼠死了”，妈妈的话音未落，我就不由得泪流满面，松鼠陪了我三年，我每天和它玩，喂玉米给它吃，照顾它就像自己得朋友一样形影不离，现在它却死了，我怎么不流泪呢？ 今天，太阳高照，照在身上，给人一种暖暖的感觉，妈妈说：“趁这个好天气，把死去的松鼠埋了吧”。我用一只棉鞋来装死去的小松鼠，然后把棉鞋放进一个长方形的盒子里，和妈妈一起来到一棵高大的松树下，就埋到这里吧，这里安静，没有蚂蚁来打扰它，也没有老鼠来咬它，小学六年级作文《松鼠作文》。
开始挖土了，我拿起钯子，吃力地往土里一挖，就是四个洞眼，妈妈用铲子使劲地铲土，把土挖深后，再用手把土往外掏，全身上下都是土，我也全然不顾，我和妈妈齐心合力终于挖好了一个的大坑，妈妈说：“把松鼠放进土里吧”，我恋恋不舍地把小松鼠轻轻地放进土里，然后用手把土捏碎，丢进土里，把土填好，我的心一阵痛，我突发奇想，想给松鼠插个墓碑，我把一块木板插在土里，然后在墓碑写下“可爱的小松鼠之墓”八个字。 在回家的路上，我最后望了一眼小松鼠的墓地，仿佛看见小松鼠兴高采烈地在笼子里跳来跳去，还有吃玉米时摇头晃脑的可爱的样子。
小松鼠，你静静地睡在那里吧，。
4. 急
我们松鼠面容清秀，两只眼睛闪闪发光，可爱的样子十分引人注目。
除此之外，我们因为身材小巧，动作所以也变得十分敏捷、迅速，四肢非常轻快，身体也变得格外矫健。还有我蓬松的大尾巴，可有许多的用处：晚上睡觉时，我的尾巴可以当成我的枕头，从高高的树枝跳下，我的尾巴成了降落伞，保护我不会受伤…… 每天早晨，我都从小鸟的啼啭中醒来，开始了我一天的活动。
从树洞中一跃而出，我要去寻找我的早餐了。新的一天就这样开始了。
吃过早餐，我来到了家中，又躺下，准备再好好休息一番。一觉醒来，已是下午，我来到了活动场所，和另外的松鼠们一起玩耍嬉戏。
从这一棵树蹦到那一棵树，从那里跃到这里，一番玩闹之后，心情也渐渐欢快起来。每当到了这个时候，我便会去森林中的小土坡上，静静地欣赏我的家乡——大森林中是多么的美丽：色彩缤纷的小花，清澈见底的湖泊……一切都使我那么的陶醉，森林中的宁静让人入迷。
一天中快乐的乐曲已经步入了尾声——晚上来到了。吃过坚果晚餐，天气格外的晴朗，月亮妈妈也带着她的孩子们（星星）出门游玩了。
星星点点的夜空迷人极了，我总是在枝头伫立凝望。 森林一年四季都是美的，但我喜欢秋天，因为那是一个丰收的季节。
“一场秋雨一场寒”，秋雨过后，天气渐渐地凉了下来，我的伙伴们也开始收集果子，准备冬天的到来。我住的森林已经开始变色，不再是单一的绿色，叠翠流金、层林尽梁，森林的颜色一下子丰富起来：黄色、绿色、金色、红色……看得我眼花缭乱，整天在这五彩缤纷中流连。
我很忙，在树枝上跳跃，搜集松果，把树洞扒得满满的。然后我躺在这一片清香中，开始想像冬天的模样…… 当树叶落光的时候，当花儿不再绽开她的笑脸时，冬天来到了。
整个树林被白雪覆盖，银装素裹。我在寂静的大地上奔跑，我的身后只留下一串孤独的脚印……好不容易遇上一个伙伴，都是匆匆忙忙寻找残留的食物。
一阵寒风吹过，我打了个寒战，忙忙回到了温暖的小窝中。我啃啃松果，悠闲地睡睡大觉，开始等待春天的到来……。
5. （跑进家里来的松鼠）仿写 作文
今天，我高高兴兴地回家看见两只可爱的小松鼠。他们那玲珑的小面孔镶着一双圆溜溜的小眼睛和三角形的小耳朵。他俩全身黑黑的，，但有几条白色花纹。他俩一个叫奇奇，一个叫菁菁。
小松鼠吃饭时很有趣，他们总是上半身坐着，把食物拿在手中，送近嘴中。吃玉米时，他们可是手脚并用把玉米粒拿下来一粒一粒慢慢吃，还只吃肉不吃皮。并且他们这吃一点那吃一点，真是猴子搬包谷的写照。小松鼠睡觉时就更有趣了，他们一个像小狗一样躺着一个像小刺猬一样卷着。你走过去只要发出一点声音他们便会立即醒来。“他们警惕性真高！”我总是这样对妈妈说。妈妈总是回答说“因为大自然是一个适者生存的地方。小松鼠如果不提高警惕那就会被吃掉的。”“那小松鼠不是不能睡好觉？真是好可怜！”妈妈总是淡淡一笑。
不久以后，因为我的失误菁菁悄悄的跑了。只留下了奇奇。他每天都蹲在那儿吃得也非常少，就呆呆的等在那儿。“真希望菁菁能回来！”“你知道为什么菁菁会跑？”妈妈笑着问我。“因为我的大意。”“错了，是因为菁菁需要自由，想要自由。”
几天过后，我轻轻拉开笼门。奇奇逗留了一会儿就跑了。妈妈走过来看着我，我笑着说：“奇奇也需要自由。”
6. 【《跑进家来的松鼠》仿写作文】
我们学校放养了一群小松鼠，许多同学都曾看到过松鼠在树林里窜来窜去。
我很期待，因为我没有见过这小东西。 今天放学，我走在松树林里，突然看见一个小身影“飕”地一下从树上爬下来。
“难道是松鼠？” 我心头一热，蹑手蹑脚地向前走去。哇！好漂亮的松鼠呀！它一身乌黑发亮的毛，一双发电似的眼睛，胖乎乎的身体后面拖着一条长长绒毛似的尾巴，让人看了忍不住想抱抱它。
当我悄悄来到它的身边，可它“嗖”地一下逃到树上，得意的在树上跳来跳去。 气得我只恨自己动作太慢，真是又爱又恨。
可惜没能抱上可爱的小松鼠，不过今天我已经很开心了。至少我认识了它。
7. 急
我是一只松鼠，正在树枝间快乐的跳跃着。
突然，一阵刺耳的电锯声传来，电锯要看向我身旁的那刻大树。而就在此时，森林里的动物也纷纷开始收拾东西，要寻找其他的住所了。
不一会儿，大家开始纷纷走出“村子”，我迷惑不解，拦下刺猬兄弟，问：“大家怎么都走了？”刺猬兄弟答：“人类来了，你也赶紧走吧！晚点可能连命都没了，如果你不舍得话，就在看最后一眼森林吧，以后这里就是人类的领地了，快点走吧。孩子。”
就在此时，妈妈也感到了，不由分说就把我带走了。路上，我问妈妈：“人类是什么？”妈妈沉默了一会儿，缓缓的说：“人类是这个世界上最具有智慧的生物，然而聪明反被聪明误，人类不断破坏生态和平，总有一天，他们会受到大自然的报复。”
8. 【模仿松鼠写一篇描写小动物的作文
一只流浪狗 记叙文 丨 初三 丨 400字 晚上，老师又布置了作文。
害得我们全班人个个愁眉苦脸的，无精打彩。因为我们一向来不太会写什么作文。
我迷迷糊糊地从教室里走到宿舍里。一躺就熟睡。
忽然，我来到了一个地方。这个地方真是鬼地方。
暗沉沉的，还带着大雨。我发现我的衣服变了很多。
我仔细一看。原来我站在理发店的门口里。
我看见一个英俊的小男孩正吃一块烙饼。我又在大雨里看见一个东西绶绶向那个小男孩走来。
它近了，噢原来是一只小狗。它全身污脏。
把全身洁白的弄得黑黑的。没有一点向哈巴狗的样子。
它摆动尾巴，似乎向那们小男孩乞讨一点烙饼吃。不料，小男孩的一脚蹭过去。
像乞丐的它飞到了离理发店大概2米左右远。那只小狗在 *** ，它似乎想说话。
但又说不出来。我在它的心灵里我听见它说：我并没有什么恶意，为何把踢到那么远呢？我看见了这种情况，我赶快去把小狗抱起来送到了兽医院。
医生说：没有大碍，只是它有点饿。于是，我就带它去一个粉店去吃粉。
说实话的它的身子蛮臭的。 现在的人啊！差不多都是人面兽心了，表面是一本正经。
但内心却有一颗残忍无比的黑心。 铃铃，好像在是放炮似的。
哦，原来是一场梦。睁眼一看，又是一个下雨天。
唉。
9. 《跑进家来的松鼠》仿写作文
天气渐渐变冷了，一阵风吹过来，寒风刺骨。
有一天早上，我看见一只小松鼠在我家门前的树上跳来跳去，看得我眼花撩论。晚上，我回到家里，妈妈对我说道：“儿子，你看这只小松鼠多可爱！”我一看，这正是我早上看见的那只小松鼠。
它用它那炯炯有神的眼睛看着我，显得格外清热，它长的虎头虎脑，但又十分灵活。我正看得入神，这时，妈妈说道：“我们把这小东西收养下来吧！你看它多可爱啊”我十分高兴的同意了。
第二天，妈妈便做了一个小屋，松鼠看见自己有了小屋，高兴地一蹦三尺高。我晚上放学回家，发现我的点心不见了，我不由得怀疑起妈妈这个贪吃鬼。
我便去找妈妈，妈妈十分认真地说她没有拿。“但除了妈妈还有谁呢？”我自言自语地说。
这时，小松鼠在我面前晃悠。“对呀，还有小松鼠。”
我自言自语道。说完，我就去小松鼠家里看了看。
果然里面飘着饼干的香味，原来，因为昨天妈妈没有给它喂食，所以它才那我的点心的。我气愤的对妈妈说：“从今天起把松鼠的食物由我来发放。
又过了几个月，小松鼠明显比以前大了很多。他每天多闷在家里，所以我想了一个办法，可以让它活动一下。
我便和它开始踢起了乒乓球，他在桌子前守门玩着玩着，我才知道松鼠的厉害。我竟然一个球也没进！一个小时过去了，我还是没有进！“厉害，太厉害了！”我不由的发出感叹。
我和小松鼠说我要去做作业去了，小松鼠似懂非懂的点了点头。我真喜欢这只小松鼠！。
10. 仿写 《 松鼠 》第一段写说明文 写植物或动物
仓鼠是一种可爱的小动物，很 讨人喜欢。
胖乎乎的身体像一个小 绒球。玲珑的小面孔上，嵌着一对 又黑又亮的小眼睛，好像黑珍珠一 样。
黄褐色的毛，托在手心里，就 像一个柔软的小绒球。一条短短的 小尾像一段小头。
仓鼠喜欢在笼子的刨花里钻来 钻去。仓鼠的胆子很小，只要有人 触动一下笼子，它就钻在刨花底 下，或者逃到笼子的角落里。
仓鼠 白天睡大觉，一到晚上就来了精 神。给它一个轱辘，它会玩个不 停！仓鼠喜欢在雨水稀少的沙漠和 草原挖洞居住。
我们一般把仓鼠养 在笼子里，先把仓鼠的房子做得黑 暗、隐蔽一些，房子最好用木头制 作，再把窝里的刨花铺得厚厚的， 然后准备好饲料盆和饮水装置，还 可以给它准备一段木头让它磨牙。 仓鼠住在里面，又暖和，又安全。
仓鼠常吃的食物是菜叶、核桃、苹 果和瓜子，有时也吃煮鸡蛋。它吃 东西的时候，常常用前爪捧着往嘴 里送。
仓鼠的腮帮上有一个袋子， 一下吃不完的食物，都会装在这 里，饿的时候再吃，仓鼠真聪明 啊！ 夏季是仓鼠的繁殖时期，所以 它们平均24天就生一窝，一般第一 胎的仓鼠因天气很冷，如果生下来 的是 5只，差不多就会死掉2只。但 第二胎、第三胎的仓鼠一般都很 好。
查看全部4个回答 相关问题全部 模仿课文《松鼠》的第一段写一种动物的外形。好像首饰品上镶嵌着的宝石在衬托着小兔子，如果它站在雪地里一动不动的话，你不仔细地观察，是很难发现它的身影的、圆圆的尾巴。
它的身上有着雪白雪白的绒毛。它的身子后面有着一个小小的、灵敏的耳朵，和花朵似的三瓣嘴。
它的头上还有着长长的我喜欢的一种小动物是——小兔子。 一身黑白相间的鱼鳞，一对炯炯有神的眼睛。
加上扇子似的尾巴。凑成了活泼机灵的小金鱼。
54 浏览353 2018-12-11 仿写《松鼠》写一种小动物的文章有哪些？《松鼠》是一篇说明文，也是一篇描写大自然中的小动物的文学作品。 通过对松鼠的形态、颜色、用途等方面的细致描写，勾画出了这种小动物漂亮的外貌、驯良的习性和乖巧的性格，突出了松鼠令人喜爱的特点。
说它是说明文，因为它是一篇以说明为主要表达方式的文章，旨在说明松鼠外貌（形态与颜色）、习性（驯良与乖巧）、用途（肉、毛、皮）、繁殖能力及其他特点。说它是文学作品，因为它不同于一般的说明，它是将自己细致入微的观察与研究的结果，用文学语言准确、生动地表达出来，给人以一种艺术享受。
这种文艺性的说明文又称为科学小品。它的特点是短小精炼，一篇集中说明一个问题，资料可靠，数据确凿，力求知识的科学性；活泼生动，有丰富的联想和想像，可叙述，可描写，把科学融于艺术之中，引人入胜。
范文： 《小狗》 我喜欢的小动物是一只小狗，它全身长满白色的毛，像一团棉花糖；眼睛是圆溜溜的，像两颗宝石；耳朵是半圆形，鼻子是黑色，尾巴短短的，很可爱。 我给它爱吃的骨头，它会一块一块，一小段一小段地啃。
它啃完骨头后，就会汪汪地叫几声，好像在说：“小主人，谢谢你。” 每当我去上学，她总是会送我一段路程，直到我假装生气打它两三下，它才乖乖地跑回家去。
它不但会送我去上学，还喜欢和我一起赛跑，跑得十分快，有时，把我落了一段路程。平时，它看起来很胆小，但看见陌生人时，却又不失威猛地睁着双眼紧盯着陌生人的一举一动，关键时还会大声叫， 它真是一只机灵又尽忠职守的小狗啊！ 范文2 《小花猫》 奶奶家养了一只小花猫，它非常惹人喜爱。
小花猫的背上长着黄色的绒毛，其间夹着一条条白色的斑纹，那张三角形的脸上着一双机警而明亮的大眼睛。头顶上长着三角形的耳朵灵活地转动着，四条腿上长着锐利的爪子平时收在肉垫里，这肉垫厚厚的像一朵梅花走起路来无声无息。
小花猫还长着一条又长又细的尾巴，时常摆动着。 小花猫可淘气了，我经常逗它玩，拿一个毛线团扔在它的前面，它两只小爪子交替着滚着毛线团，玩个不停。
我把毛线团来回摆动着，它上窜下跳，有时还在地下打滚。晚上当我睡觉时候，小花猫常常钻进我的被窝里，我不让它钻的时候，它 *** 地叫个不停，我就只好和它一起睡了。
你别看小花猫这样淘气，白天大部分的时间它在懒洋洋地睡觉。到了晚上小花猫静静地蹲在暗处，眼睛一动不动地盯着老鼠洞口，只有轻轻地摆动。
过了一会儿，一只老鼠慢慢地伸出了脑东张西望，见没有什么动静，便慢慢地走了出来。只见小花猫后腿一蹬向前一扑老鼠就被它的前爪压住了，低头一口咬住，就享受它的美味去了。
小花猫淘气、可爱，尽职尽责。我非常喜欢它。
30 浏览233 2018-01-25 怎么仿写《松鼠》这一短文写一种小动物 我有一只调皮可爱的小狗。小狗长着一身洁白的毛，小狗一跑起来，就像一团雪球在滚动。
一双圆溜溜又机灵的眼睛藏在长长的绒毛里，一对耳朵警惕地听着四周一切可疑的声音。小狗还长着一双锋利的爪子，尾巴翘得老高，显得非常傲慢。
小狗非常凶猛，只要稍微听到什么或看到什么，就会发出“警报”，做好战斗准备。 我家的小狗不仅调皮，而且很富有音乐感。
一天，我闲着没事干，便放起了音乐。谁知，小狗听到后，骨头也不啃了，马上向录音机走来，我猜测。