中途疲软怎么办 ，实用锻炼技巧！

最近有不少男性粉丝咨询小美，啪啪的过程中突然就软了，很难硬起来，或者一戴套就软。我想可能这是很多男性在性生活中最怕发生的情况了，那今天小美就来和大家聊聊中途疲软。

下面小美从科学角度分析解释软掉的原因

1、血液循环的问题：

勃起需要大量的血液让丁丁动脉充血，之后动脉的瓣膜要完全闭锁，才能让丁丁坚硬。如有糖尿病、高血压、高血脂等容易引起血管问题的疾病，久而久之丁丁的血液循环变差、充血不足，所以就算觉得非常性奋，起立了硬度也会受到影响。

据统计糖尿病男性20多岁，发生起立功能障碍比例不到5%，30到40岁会增加到15％；60至70岁，发生起立功能障碍比例更高达65％-70％。

还有高血脂、高血压等心血管风险高的患者，近年来医界已经把性功能勃起障碍，视为心肌梗塞及中风的前驱症状警讯。

2、雄性素分泌不足

雄性素缺乏引起起立功能障碍，好发于40岁以上男性，也就是所谓的男性更年期。

根据统计，一般40岁男性约有3到4成有轻度起立功能障碍现象，到了50岁则变成5成，70岁就可能达到8成。

有的人可能中场休息一下，再努力刺激还可以完成床事，若之后无法完成一次床事，就是阳痿，一般属于轻度起立功能障碍。

除了年龄老化造成荷尔蒙分泌不足外，男性长期运动不足，或生活作息不规律，容易影响荷尔蒙分泌。此外，长期处在高度工作压力或精神压力下，也容易提早荷尔蒙的分泌衰退。

3、神经传导问题

若曾经因为创伤，或进行过前列腺手术，可能会伤害到会阴部的神经，也有导致起立功能障碍的风险。

值得注意的是，很多热爱骑行的人，如果自行车坐垫不合适，长期压迫会阴部，很容易压迫神经导致起立功能发生问题。

4、心理因素影响功能

心理因素造成起立功能障碍的发生率其实高到令人难以想像，有统计显示，年轻型的起立功能障碍，约有半数以上可能属于心理性阳萎，可能是工作压力、经济压力、失眠、健康或夫妻间感情出问题等。

男性丁丁勃起时需要精神集中，常常只要一个念头飞散，就会软掉，对男性而言，一次的微软就可能是个心理伤害；下次啪啪时，男性很容易担心这次表现不好，若过于担心紧张又再次发生起立功能障碍，之后便可能恶性循环。

好了，讲完了发生的原因，我们来聊聊重点：如何解决这个问题。

男生篇

1、改变对性的态度

如果你是因为深受传统道德观的束缚，觉得性是肮脏的罪恶的，或者排斥婚前性行为，那么中途疲软也是肯定会出现的，因为勃起本身可能就与你的性道德观相违背。如果你本身就性欲低下，完全不需要性生活也可以，那么也就不需要去解决中途疲软了。

但相信大多数人还是会有欲望，起码会自己解决，那么就要处理观念和行为方面的冲突了。如果无法控制行为，那么不妨试着改变观念吧，抑制性欲可能会给你的生理和心理带来更大的问题。自慰不是原罪，健康的自慰对身体有益无害，只有边焦虑边自慰才会对心里有害。

也有人会对男性的性能力有认识误区，以为男性就是性爱机器，应该随时随地都能一触即发、坚挺到底，把这个当做是男性气质最重要的标志。但就像女性的生殖器也不是一触即发的开关，每个人都需要适当的条件才能有反应，男性也要抛开社会文化带来的压力，放轻松专注于性爱本身，这样才能抛开“旁观者”的角色好好享受当下。

2、往好的方面想

改善中途疲软是要靠自我努力的，当然现在也有药物可以治疗，但我相信你也不想每一次事前都要吃一粒蓝色小药丸吧？如果是难得的一次滚床单，你真的需要表现好但又很担心自己，那么吃一次药当然可以，但吃药只能治标不治本，你还是需要自己好好努力。

要让你的头脑听从你的使唤。有过一次中途疲软的小伙伴，可能未来的很多性行为前，脑海里都会不由自主地浮现出上次中途疲软的场景，这个会强化失败的消极影响。所以，要尽可能地把自己想象成成功的样子，多往积极的方面想。

如果你有一次特别棒的性爱经历（不需要多，有一次就足矣，如果真的没有，那就幻想影视片段吧），那么可以经常像过电影一样在脑子里回忆那次场景，包括前戏、放入、身寸，自我感觉轻松和舒适，充分体验乐趣，最后告诉自己：下一次我就能获得这么棒的真实体验了！

不要觉得这听上去有些笨，但心理上的自我鼓励真的很重要，而在真正开始性行为前，你也可以在脑中迅速过一遍那个美好的场景，就像在脑中排练一遍一样。

3、打造满足你需要的条件

这些条件包括怎样的环境、和对方的关系、对方对你的态度和行为、你身体需要怎样的刺激、你的心情等等。比如如果你之前尝试过和陌生人发生关系，但每次都会发生中途疲软，但你发现当你和熟悉的女友在一起时就很少出现中途疲软，那么你可能不太适合与陌生人做，也就是说你需要的性唤起条件是和有感情基础的女友一起才行。

这些条件可能需要你自己去发现，没有别人可以直接告诉你所需的条件。比如你身体的敏感区在哪？有些男生可能都不知道自己原来除了生殖器之外，身体的其他部位也可以很敏感，比如耳朵、胸部、蛋蛋等，这需要你自己或者伴侣帮你去探索。

4、想办法增强性唤起

性唤起不同于性欲，是指身体被唤醒，做好了发生性行为的准备。有时候人们有性欲但并不会立刻就性唤起，而有时候人们可以被性唤起但不代表TA就一定有性欲，当然，一个人被性唤起了当然也不代表这个人的意愿，所以就算男生硬了女生湿了也不代表一定想发生性行为。

在性行为中增强性唤起的方法包括利用性幻想和角色扮演，也可以尝试改变环境和地点，比如有些人在长期稳定的亲密关系中，熟悉的伴侣、熟悉的性生活过程对他来说已经索然无味，因此偶尔尝试一下角色扮演或者去到车上或者野外发生性行为可能会有助于改善中途疲软。

女生篇

在遇到男性中途疲软的状况作为女生应该如何处理呢？在这个事关“男性尊严”的问题上，女生只能从“追求幸福”的角度解决它。

1.不要强求

欲望到来时，自喂也是很好的解决方法。女生可以趁此鼓励他参与你的自喂，扩展他对“性的定义”，而不是强求他配合进入。

2.诱惑男生，给予男友改变生活习惯的动力

全身按摩、唇舌漫游、丁丁保健操、口爱、胸部按摩，性的世界非常丰富，不妨多在男友身上尝试。让他知道你们可以有更多美妙新奇的性爱体验，投入时间精力改变勃起困难是一笔非常“划算”的生意。

3.从5个角度鼓励男友

a.表达信任：“宝贝你这么辛苦，一定是为我们过上更好的生活而努力，我相信你的能力，你一定能做更好的决定。”信任使他愿意对你展示真实的自我。而最好的性爱，都发生在一个人最真实的时刻。

b.表示接纳：恋人的优点和缺点如硬币的两面，如果你不能接受ta的缺点，便没有资格享受ta的优点。你可以告诉他“我就是喜欢你这个人，才想长长久久在一起的，我们有美好的未来，现在又有什么可担心的呢？”

c.表示感谢：每一次得到照顾都及时给予感谢。爱爱前认真的冲洗、花了心思去提升的前戏、为了让你舒服而焦虑得发皱的眉头，都值得你去感激的。你可以说“我看到你为了让我舒服，居然下了这么多工夫，真的很感动。谢谢你。”

d.表示赞美：这不是建议你为讨好对方而撒谎。脱离客观事实的赞美，迟早会让ta感受到你的“不真诚”。走心地去发现ta身上真实的优点，ta会感到被关注、被重视，然后有动力变得更好。

e.表示鼓励：持之以恒用心地鼓励伴侣，会得到他超水平的发挥。

希望这些小技巧可以帮到大家，也希望各位男生可以想硬的时候就硬，而在不需要硬的时候也不会尴尬地biu起~