如何通过锻炼变成一根铁丁

男生在床上够不够man，跟丁丁的长度没什么太大关系，这主要得看丁丁的硬度，只有够硬，才能更容易攻克女生的私密地带，带给她更强烈的快感。

要想让丁丁有更强的硬度，未必要服用某些药物，其实通过适当的锻炼和食补，完全可以达到想要的效果，让你的床上功夫更出色。下面我们就来看看都有哪些提升丁丁硬度的方法。

1、最最基本的就是减肥，多做运动，尤其是增强腿部肌肉力量。

2、强化丁丁反应，训练丁丁可自由上下摆动。

早上丁丁挺起时，在嘘嘘之前，先用手指轻压距离丁丁头三分之一处，把丁丁往下压，此时它会接近挺立的状态。然后收紧菊花，让丁丁在手指的压力下向上翘，到达极限后坚持几秒再放松菊花，让丁丁恢复接近挺立的状态。如此重复这个动作大概一分钟。

3、以自我意识强化勃起副交感神经。嘘嘘完之后，先紧闭双眼，放松肩部，再从头到脚的放松全身，嘴巴半闭，放松脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒。

4、强化器官功能与性激素的分泌，可利用蹲马步来锻炼腰部力量和骨盆肌肉。

5、晚饭过后不要久坐，最好外出散散步，这样可分解血糖，并镇定交感神经。

6、晚上睡觉时最好裸睡，让丁丁能够自由呼吸，同时能让蛋蛋保持较低的温度，来增强其功能。

7、健康规律的紫薇。强烈刺激而一气呵成的喷射，达不到锻炼的效果，应该用手紧握、放松、再紧握等，重复的压迫丁丁，活性其中的神经和血管。

当进行上下撸时，若感觉要射时，也应放慢速度或立即停下，用手紧握丁丁的根部，然后待紧张感褪去后再继续，这样重复做几次，能起到锻炼的效果，而且感受会更强烈。

上面这些运动一定要坚持做，只有这样才能达到更好的效果。

1、钢铁般丁丁的训练。

准备一盆冰水和一盆稍烫的热水，从根部将挺起的丁丁紧握放入冰水中，一分钟后拿出进行各处按摩一分钟，然后把丁丁连同yinnang一起放入热水中，在水中按摩一分钟。

如此冷热交替，重复做三次，最后以紫薇的方式喷射，就可以了。

2、常吃这三种食物。

男生在表现不佳的时候，常常会想到用伟哥来助性，话说是药总有副作用，吃多了肯定是有风险的。那么有什么可以取代伟哥的作用呢？下面这三种食物完全可以达到你想要的效果，经常吃的话甚至会超过伟哥的功效。

① 海藻类

海藻含有藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长在海藻间的贝类海鲜食品，均有补虚养精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损、阳痿早泄、精力不足、妇女阴虚白带，最为有效。

② 坚果类

维E与生育有关，所有又称生育酚。维E可通过垂体千叶分泌促性腺激素而调节性功能。坚果种仁有丰富的维E，能促进性兴奋。

如果你平时常喝酒、饮料或是服用避孕药、阿司匹林等药物的话，都会增加机体对维E的需要，所以要注意补充。

另外，坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分，有滋养、保健的功效，多吃有益。

③ 麦芽油

麦芽油是许多营养品的重要组成部分，有助于提高人体耐力、体力和精力。麦芽油中含有一种叫二十八醇的物质，研究表明，这种东西能将食物储存的能量转化为生物能，从而加强肌肉的力量、耐力和活力。而且，这种物质还能提高服用者的生育力和精子产量。

当然，麦芽油还富含不饱和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被誉为天生的维E。

其实，除了上面这些方法外，还有一个简单的方法来增强丁丁硬度，那就是在丁丁完全挺起准备进入的时候，将其往下掰一点，会增强其硬度，不过掰的时候要小心，以免用力过猛让丁丁而受伤。

总之，婊贝们在平时多注意锻炼，养成良好的生活习惯，保持健康的心态，嘿嘿嘿生活就会变得更美好。