长期压力导致的欲望下降，性冷淡怎么办？

性冷淡其实是一个隐藏在平淡生活中的常见问题，从我开始做性教育以来，就不断地有人咨询我关于性冷淡的问题。

排除掉那些“假性性冷淡”，生活中确实有不少的因素可以影响我们的性欲，其中最大的、也最常见的一个因素，恐怕就是长期压力了。

在这样一个快节奏生活的时代，我们虽然活动范围很小，只是在家与公司两点一线，但状态却好似疲于奔命。

长期生活在如此高压的状态下，我们的身体和大脑都会失去对性的欲望，严重的时候甚至会形成抑郁症。

根据调查：慢性压力和抑郁症是造成美国15-44岁的人性无能的主要原因之一。

要解决这个问题，当然要从两方面入手，一个就是放松我们的身体，另一个就是放松我们的大脑。

疲惫时应该让身体动起来，而不是让它停下来

放松身体最好的方式，就是去运动。很多人认为，当我们累了的时候，就应该躺下休息，尽量减少活动。

在最开始我也是这么想的，可是我渐渐发现，即使是在床上懒一整天，我也并没有感到多么地放松。

因为当你的四肢闲下来的时候，你就想要玩手机、电脑。一旦你拿起这些电子产品，那么你就没有休息可言，你的精力又被强迫集中在那四四方方的屏幕上。

而运动，就能将你从这些电子产品中拉出来，让你的身心暂时走出现代化的生活。除此之外，它还有更多你不知道的益处：

1、增强活力

当你在运动时，你的大脑会释放内啡肽，它会让你感到精力充沛、活力十足，就像打了针鸡血一样，这就是为什么大多数人在运动后，都觉得心情舒畅的原因。

2、提高性能力

性能力在很大程度上取决于你的身体健康状况，如果一个人的身体欠佳，你又怎能指望他在床上有威猛的表现呢？

而且，经常运动的人，体内的激素分泌都会比较正常，他们的睾丸素水平会更稳定，也就会有更强烈的性高巢。

所以无论你处于什么年龄，我都建议你每周坚持3-4次的运动，长期以往，你会看到它给你带来的好处。

3、饮食、沟通双管齐下，让大脑重新性感起来

关注公众号很久的粉丝都知道，我一直都在说“人体最大的性器官，就是我们的大脑”，当我们的大脑疲倦得都对性失去了兴趣时，那就算是有再多的前戏，也没办法让身体湿润起来。

所以面对慢性生活压力，我们不单要放松身体，更要放松我们的大脑。在上面提到过的“运动”，也能在一定程度上放松大脑，当然我们还有其他的方式，比如合理的饮食、与他人的沟通。

4、合理饮食给大脑补充营养

研究表明，某些营养物质可以改善你的大脑化学物质，进而影响到你的情绪。

所以粉丝们在安排一日三餐时，可以多搭配些高蛋白、富含维生素的食物，比如肉、豆类、坚果、奶制品和蔬菜、水果。

这些食物还含有很多的碳水化合物，它可以促进人体分泌血清素，这是一种我们在性高巢时会产生的激素，可以让你感到快乐、愉悦。

5、沟通让灵魂找到归宿

曾经有一个会员跟我聊天，她说她有段时间在家办公，家里就她一个人，整天窝在家，除了忙碌外就总想找人聊聊天。

她说从那个时候开始，她明白了，人都是有表达欲的。

是的，我们是生活在社会中的一员，我们天生就想要表达，但是很多时候忙碌的生活、工作占据了我们的时间，让我们失去了和伴侣、别人交流的机会，久而久之，你就陷入了循环无趣的生活。

而适当的表达、沟通，会让你释放出内心的负面情绪，让你的心重新腾出空间，来盛放新的东西。

不过这里的沟通，不要局限于和伴侣，你可以和任何人聊天交流，你的朋友、你上班路上一起挤地铁的人、你旅行途中住在同一个旅店的人。

和新鲜的人交流，你会收获到新鲜的东西，虽然不一定都对你有用，但是相信我，当你交流得多了、遇到的人多了，你会为此感到庆幸的。

长期压力之所以那么痛苦，就是因为它不曾改变，一直压在你的肩上，让你在重复的环境中踽踽独行。

如果你能够现在就做出改变，让身体不再光是行走在上班的途中，让大脑里的东西不光是工作的事，那么你便多了一分欲望、少了一分压力。

so，粉丝们，你有长时间处于高压的经历吗？你是怎么解决这种情况的呢？