精子质量差怎么办 如何提高精子质量

不知道为什么，现在我们穿的、用的、吃的、喝的，看似比小时候要好千倍万倍，但是，别说是有个自己的娃，就是连检测合格的「种子」造起来都费劲……再回想那句「子子孙孙无穷匮也」，想必现在任谁也不敢随便立这种吓人的flag了！

精子以前是生命的种子，是延续DNA的接力棒和炮弹，而现在，种子不发芽，炮弹也成了炮灰……生殖门诊天天人头攒动，摩肩接踵，人群中充满苦闷的疑惑与力不从心的诘问……你不禁想：我们到底咋的了呢？今天就让我们来看一下，到底是谁「谋杀」了精子！

提高精子质量最佳方法

01、养成良好的生活习惯

戒烟戒酒，少喝咖啡，即使不戒烟酒，也应该注意不要过度。适量锻炼，避免肥胖；洁身自好，不乱搞，尽量避免接触减少邻苯二甲酸酯，平时不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用聚氯乙烯（含有邻苯二甲酸酯成分）塑料容器在微波炉中加热食品，最好把食品移到耐热玻璃器皿或陶瓷器皿中加热。

02、养成良好的饮食习惯

在均衡营养的前提下多吃含锌、硒较高的食品，如坚果、牛奶、玉米、黑米等。还有富含维生素E的食品，如新鲜蔬菜、新鲜水果、瘦肉、蛋类，但是要注意不要过量摄入芹菜、豆制品、奶油糕点、薯条、烧烤类食品。

03、防止阴囊内温度过高

gao丸对温度非常敏感，温度过高会影响米青子质量。少蒸桑拿、泡澡，不穿紧身衣物，选择透气宽松舒适的纯棉内裤，牛仔裤、皮裤也尽量少穿吧。

04、营造良好的工作环境

避免接触有毒物质及射线，避免高温工作。

此外，某些男士喜欢用些化妆品，有些女士化妆品含有一定的雌激素，长期使用会危害生殖健康。但我想这样的男性也是少数，毕竟多数男性都是一辈子擦不完一瓶大宝的直男糙汉。

05、杜绝乱服用药物

长期服用某些药品或者补肾壮阳药会降低精子活跃度，造成染色体异常或精子畸形。如计划怀孕，丈夫应至少提前三个月停止服药。

自从事两性工作以来， 肾大壮就接触到很多男性朋友，为了提高自己的緈能力，大量的服用一些药物， 这不仅对他们自身的緈能力没有一点的帮助，反而还间接的导致了让自己的精子质量变差。