男人性功能减退怎么办?教你1招搞定!

感觉自己的战斗力出问题了，以前一晚上可以做好多次，现在一个星期两三次都会感觉疲惫不堪。而且现在爱爱的时间也比较短，最长也就只有五分钟。我这是不是属于性功能减退？该怎么调理呢?

我们继续来做解析，男性到了一定的年龄或因为某些原因，可能会出现性功能下降的现象，可以通过以下方法提升战斗力~

1、心理调节。

出现这种问题，不要自暴自弃、讳疾忌医，调节心态，保持平常心，紧张反而不利于恢复。

2、治疗疾病。

出现性功能障碍等问题，积极检查很重要，讳疾忌医可能会错过治疗时机。如果是疾病导致性能力减弱，一定要配合大夫治疗。

3、生活习惯。

戒烟戒酒，作息规律，不熬夜不通宵，保健康睡眠。如果作息不健康，抽烟酗酒等，会降低睾丸酮的生成，引起生殖腺激素混乱。

4、饮食调节。

饮食和性功能也有关系，平时以清淡为主，油腻、辛辣、烧烤食物少吃，肥胖可能也会影响性功能，尽量保持健康饮食。平时可以吃一些壮阳的食物，滋阴补阳，对身体有帮助。

饮食疗法：葱炖猪蹄

主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净，备用。

把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可食用。

药膳疗法：枸杞子红枣粥

主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

尽管补肾壮阳、养心安神的药材有助于改善性功能，但男性仍需注意饮食的多样化，并且用药前仍需先咨询中医师。

1、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。

如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

2、常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。专家咨询治疗:x1691169（添加需备注）动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

3、提肛锻炼

很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

4、常晒太阳

男人增强性功能的方法就有经常晒太阳，阳光是可以让身体里面的褪黑激素水平得到控制的，这种激素会影响到一个人的睡眠质量，而且还会影响到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就会更加强大，特别是在冬季，就应该要到户外走走，经常晒晒太阳。

性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。妮哥告诉大家说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。