男性性功能下降怎么办？4种运动帮你改善性功能

作为男性，当你发现功能下降后，一定要冷静。不要病急乱投医。更不要自己去网上扒拉方法去相信所谓的壮阳药等。照着以下几点做，一定能帮到你。

4种运动帮你改善性功能

1、游泳

游泳是常见的有氧运动之一，在游泳的过程中，男性不仅仅可以锻炼自己的心肺功能，还可以适当的增加身体肌肉的耐受能力。长期游泳的男性一般身体素质都比较好，身体抵抗力会有明显的上升，不容易受到外界因素的影响，这样也就能够有效的改善身体条件。如果是炎症引起的性功能减退，男性也可以通过游泳来有效的调节，因为游泳的时候可以促进新陈代谢，帮助身体排出大量的炎性物质。

2、肌肉锻炼

有的男性可能会出现生殖器功能异常的问题，最常见的也就是阳痿症状，由阳痿导致的性功能减退，患者最好是进行肌肉训练来改善身体状况。因为在肌肉训练的过程中，患者身体各个部位的肌肉都能得到有效的锻炼，这样就能促进局部的血液循环，对于阴茎部位的血液循环也有一定的促进作用。而且，在进行肌肉锻炼的时候，一般都需要及时的补充蛋白质，这些蛋白质就可以为阳痿的患者提供足够的营养，帮助局部的勃起功能逐渐恢复，提高身体的抵抗能力。

3、骑车

骑车可以有效的锻炼下肢肌肉，并且在骑车的过程中，患者的身体能够得到比较全面的锻炼，促进新陈代谢的同时，也可以保证患者血液循环更加流畅。一般情况下，人体下肢的血液循环是远不如上肢的，因为下肢距离心脏较远，血液循环方面就要差一些，进行骑车锻炼之后，有效促进了下肢血液循环，对于生殖器部位的血液循环也是有很大改善的。此时只要患者激素分泌不存在问题，一般都能够有效的增强性功能。

4、蛙跳

蛙跳锻炼可以有效的改善患者的下肢肌肉以及血液循环，比起骑车，蛙跳可以更加针对性的锻炼下肢。生殖器部位的血液充足，也就能够帮助生殖器勃起，从而产生性功能。除此之外蛙跳也算是一种比较典型的有氧运动，患者在进行肌肉锻炼的过程中也能够锻炼心肺功能，比较考验患者的体力和耐力。长期进行蛙跳的患者，即便是再选择其他的有氧运动来进行锻炼，也会感觉比较轻松，能够快速达到锻炼的效果。

改善性功能注意事项

01、久坐不好。

像出租车司机和上班族这样的男性，应该每40分钟起床8-10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，而且被发动机带动的座椅温度也很高。一直坐在车里对前列腺和睾丸不好。所以司机师傅可以考虑每几个客人停车，呼吸新鲜空气，活动活动关节。

02、平时少穿紧身三角裤。

紧身裤可以压迫器官，但部分密闭，温度调节不好，容易导致睾丸温度过高，从而影响功能。紧身三角裤只能通过出汗来调节温度，导致器官潮湿温暖，细菌和霉菌容易繁殖，容易引起局部皮肤感染和泌尿生殖道感染。所以内衣要宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

03、养成睡前用温水洗澡的习惯。

白天交感神经兴奋，晚上睡觉后副交感神经兴奋。洗澡可以放松心情，消除白天的紧张情绪，使身体适应夜间自主神经的部署，有助于改善性功能和睡眠。记住，过热过冷的水可以刺激交感神经，但会使神经紧张。所以以38~39℃温水慢慢洗澡消除紧张为宜！