怎么样才能戒掉自慰？

像你所说的这种情况的话，是要靠个人的自制力，一般他人的话并没有太好的帮助作用，而且像这种的话主要是行为意识上的问题，建议平常的话还是要坚持一段时间，平常也是要注意适当的放松心情，有规律的生活，比较好。