导语：夏天你以为低热量的6种食物，吃完分分钟长5斤肉。网友：涨知识了

夏天你误以为是低热量的食物，其实热量一点都不低，吃完就长肉。

又到了炎热的夏季，肚子上的肉也到了疯狂长膘的季节，相比于户外的骄阳烈日，大多数人都愿意呆在空调房里，吃着西瓜刷着剧，生活美滋滋，往往几个礼拜下来，体重就蹭蹭蹭的上涨。

重油盐，高糖，高热量的食物是我们夏天长肉路上的顺风车，面对这种美食的诱惑，单依靠自律可不行，我们还得分清哪些食物是我们可以吃的，哪些食物含有高热量的，下面一起来看看你忽略掉的6种“高热量”食物吧！

啤酒

夏天，喝着从冰箱里面拿出的啤酒，再配上一碟花生米，几个下酒菜，那生活可谓是潇洒又自在。

但其实啤酒热量可不小了，以市面上常见的啤酒举例，一个成年人一次喝一瓶1升的啤酒，就可以产生3344KJ热量。

说人话就是，喝一瓶啤酒产生的热量相当于3~5个鸡蛋产生的热量，或者早餐吃210克面包产生的热量，在夏天运动量比较低的情况下，每天喝1升的啤酒相当于获取了热量所需的三分之一。

况且，一般在喝啤酒的时候搭配上的烧烤，小龙虾，花生米等油炸食物，这些高油盐的食物，再配上冰镇啤酒，想不长肉都难。

榴莲

在夏天，不少的朋友都爱吃榴莲，软绵绵的口感让许多朋友都爱不释手，一旦吃上就停不下来，其实，榴莲作为热带水果，热量一点都不低。

每吃100克的榴莲就会产生147KJ热量，身体内部需要75分钟才能将这些热量消化掉，况且，吃过榴莲的朋友都知道，要么就不吃榴莲，要么一吃就吃一个，按照一般情况来说，一个大小适中的榴莲是四五斤左右，能吃的果肉占整体的40%左右，大概是1.6斤到2斤左右。

吃完一整个榴莲，身体产生了1470KJ热量，如果你是在饭后吃榴莲的话，摄入的这部分热量相当于你在饭后又吃了一碗米饭。

而且，榴莲不仅是热量高，含糖量也不低，当你吃完一整个榴莲，你敢保证你不长胖嘛。

鸡爪

作为追剧的“另一个神器”，鸡爪也是不少女生的最爱。夏天，宅在家看着电视里的欧巴，手上捏着啃着一半的鸡爪，真是没有比这更享受的时光了。更不用说，现在的鸡爪五花八门，有麻辣鸡爪，泡椒凤爪，无骨鸡爪等。

虽然，鸡爪带来的味蕾刺激十分享受，但鸡爪的热量比起鸡胸肉这些食物来说，可高了不少，鸡爪上的皮脂热量那可谓相当高，2只鸡爪的热量就相当于一碗米饭所摄入的热量。

但问题就在于，你可以一餐吃一碗米饭，但你能保证你一次只吃2个鸡爪吗？所以，偶尔吃一次，放纵自己倒没有什么问题，但还是要注意的是，吃鸡爪还是要适可而止。

雪糕

作为夏日的标配，出门一个雪糕，是再正常不过的事了。

但你知道吗？甜甜的雪糕的含糖真的非常高！大部分雪糕都是由砂糖、奶油、巧克力以及食用香精组成，市面上常见的雪糕热量最高可达1000KJ，这是什么概念，相当于你在出门又吃了一碗大米饭！

而且，在室内吃雪糕的话，来不及消化，还会造成脂肪囤积，也就是肚子上的肉肉又有理由增长了，严重的还会导致血糖上升，体质湿寒的朋友，还可能引发消化系统的疾病。

最后，再附上一张常见的雪糕热量表。

沙拉酱

夏天吃沙拉酱是不少女生的最爱，既绿色又美味，还能将喜爱的水果和蔬菜混合一起吃，可谓是人间美味。

但是，沙拉酱的主要热量是由生蛋黄和油构成的，油所占的比例大得惊人，100g的沙拉酱里可以包含75%的油脂，而每100g沙拉酱里就含有2800KJ热量。

所以劝劝身边那些晚上减肥不吃饭，去吃沙拉酱的朋友，吃了这碗沙拉酱等于今晚干了两碗饭。

炒板栗

夏天，街边的炒板栗，一直是不少朋友的最爱，隔着一条街都能闻到刚出炉的板栗香，一口咬下去，板栗的香甜软糯更是让人忍不住多吃。

但板栗的热量相当高，每一百克带来的热量就达到了900KJ，仅仅6克的热量就相当于两碗米饭，而炒板栗放的大量油和糖，更是让身上的肉止不住颤抖。

而且板栗还不容易消化，吃多了容易涨肚，吃完不去运动的话，很容易囤积大量的脂肪，但夏天，能躺着就不坐着，能坐着就不站着的我们，怎么可能“高抬贵腿”去运动，所以还是少吃吧！

看完这些高热量食物，是不是整个人都不好了？喜欢这些食物的朋友们得适当控制下自己了。不想夏天蹭蹭蹭的长肉的话，还是建议大家吃一些高蛋白，低热量的食物，长期保持一个健康的饮食习惯，才能实现减肥的目标。

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