低热量有好吃的食物(低热量全的食物表)
导语:夏天你以为低热量的6种食物,吃完分分钟长5斤肉。网友:涨知识了
夏天你误以为是低热量的食物,其实热量一点都不低,吃完就长肉。
又到了炎热的夏季,肚子上的肉也到了疯狂长膘的季节,相比于户外的骄阳烈日,大多数人都愿意呆在空调房里,吃着西瓜刷着剧,生活美滋滋,往往几个礼拜下来,体重就蹭蹭蹭的上涨。
重油盐,高糖,高热量的食物是我们夏天长肉路上的顺风车,面对这种美食的诱惑,单依靠自律可不行,我们还得分清哪些食物是我们可以吃的,哪些食物含有高热量的,下面一起来看看你忽略掉的6种“高热量”食物吧!
啤酒
夏天,喝着从冰箱里面拿出的啤酒,再配上一碟花生米,几个下酒菜,那生活可谓是潇洒又自在。
但其实啤酒热量可不小了,以市面上常见的啤酒举例,一个成年人一次喝一瓶1升的啤酒,就可以产生3344KJ热量。
说人话就是,喝一瓶啤酒产生的热量相当于3~5个鸡蛋产生的热量,或者早餐吃210克面包产生的热量,在夏天运动量比较低的情况下,每天喝1升的啤酒相当于获取了热量所需的三分之一。
况且,一般在喝啤酒的时候搭配上的烧烤,小龙虾,花生米等油炸食物,这些高油盐的食物,再配上冰镇啤酒,想不长肉都难。
榴莲
在夏天,不少的朋友都爱吃榴莲,软绵绵的口感让许多朋友都爱不释手,一旦吃上就停不下来,其实,榴莲作为热带水果,热量一点都不低。
每吃100克的榴莲就会产生147KJ热量,身体内部需要75分钟才能将这些热量消化掉,况且,吃过榴莲的朋友都知道,要么就不吃榴莲,要么一吃就吃一个,按照一般情况来说,一个大小适中的榴莲是四五斤左右,能吃的果肉占整体的40%左右,大概是1.6斤到2斤左右。
吃完一整个榴莲,身体产生了1470KJ热量,如果你是在饭后吃榴莲的话,摄入的这部分热量相当于你在饭后又吃了一碗米饭。
而且,榴莲不仅是热量高,含糖量也不低,当你吃完一整个榴莲,你敢保证你不长胖嘛。
鸡爪
作为追剧的“另一个神器”,鸡爪也是不少女生的最爱。夏天,宅在家看着电视里的欧巴,手上捏着啃着一半的鸡爪,真是没有比这更享受的时光了。更不用说,现在的鸡爪五花八门,有麻辣鸡爪,泡椒凤爪,无骨鸡爪等。
虽然,鸡爪带来的味蕾刺激十分享受,但鸡爪的热量比起鸡胸肉这些食物来说,可高了不少,鸡爪上的皮脂热量那可谓相当高,2只鸡爪的热量就相当于一碗米饭所摄入的热量。
但问题就在于,你可以一餐吃一碗米饭,但你能保证你一次只吃2个鸡爪吗?所以,偶尔吃一次,放纵自己倒没有什么问题,但还是要注意的是,吃鸡爪还是要适可而止。
雪糕
作为夏日的标配,出门一个雪糕,是再正常不过的事了。
但你知道吗?甜甜的雪糕的含糖真的非常高!大部分雪糕都是由砂糖、奶油、巧克力以及食用香精组成,市面上常见的雪糕热量最高可达1000KJ,这是什么概念,相当于你在出门又吃了一碗大米饭!
而且,在室内吃雪糕的话,来不及消化,还会造成脂肪囤积,也就是肚子上的肉肉又有理由增长了,严重的还会导致血糖上升,体质湿寒的朋友,还可能引发消化系统的疾病。
最后,再附上一张常见的雪糕热量表。
沙拉酱
夏天吃沙拉酱是不少女生的最爱,既绿色又美味,还能将喜爱的水果和蔬菜混合一起吃,可谓是人间美味。
但是,沙拉酱的主要热量是由生蛋黄和油构成的,油所占的比例大得惊人,100g的沙拉酱里可以包含75%的油脂,而每100g沙拉酱里就含有2800KJ热量。
所以劝劝身边那些晚上减肥不吃饭,去吃沙拉酱的朋友,吃了这碗沙拉酱等于今晚干了两碗饭。
炒板栗
夏天,街边的炒板栗,一直是不少朋友的最爱,隔着一条街都能闻到刚出炉的板栗香,一口咬下去,板栗的香甜软糯更是让人忍不住多吃。
但板栗的热量相当高,每一百克带来的热量就达到了900KJ,仅仅6克的热量就相当于两碗米饭,而炒板栗放的大量油和糖,更是让身上的肉止不住颤抖。
而且板栗还不容易消化,吃多了容易涨肚,吃完不去运动的话,很容易囤积大量的脂肪,但夏天,能躺着就不坐着,能坐着就不站着的我们,怎么可能“高抬贵腿”去运动,所以还是少吃吧!
看完这些高热量食物,是不是整个人都不好了?喜欢这些食物的朋友们得适当控制下自己了。不想夏天蹭蹭蹭的长肉的话,还是建议大家吃一些高蛋白,低热量的食物,长期保持一个健康的饮食习惯,才能实现减肥的目标。
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