生物钟如何正确调解(生物钟了)
导语：生物钟：调配身体，功能强大，还和DNA相关，重要至极
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大家好，我是舒宜昂。今天我们来聊一聊生物钟。（文章最后有我个人对文章重点的总结，赶时间的话可以直接跳到最后面看总结。）
大家是否每天都早上起不来，迷迷糊糊过一天，无时不刻想要睡觉，或者想着晚上要早点睡，但是到了晚上却异常兴奋，睡不着，只想起来嗨。我敢说，现在很多人的状态是这样，或者是时不时就会往这种趋势去。我们经常听到说这是我们的生物钟在起作用，导致我们不得不保持这种状态，那么到底什么是生物钟呢？
生物钟是能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量，是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。属于一种生理机制。目前对生物钟的研究已经成为了一门学科，比如时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。这对生物学的基础理论研究起着促进作用，在医学上拥有重要的意义。
生物钟这个名字听上是和时间有关，再加上我们平时和作息时间联系起来说，可能都只是觉得生物钟只是和时间有关。但事实上是，生物钟功能强大，作用广泛，只是我们平时不曾发觉而已。所以不要被名字所迷惑，生物钟的功能还是很神奇的。生物钟主要有四种功能，分别是提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。我们一个一个来讲。
提示时间这个功能是最早被发现和我们平时了解最多的，也是命名的根据。我们会通过昼夜来感受时间，而生物钟根据昼夜不同，也会提示我们，让我们意识到什么时间该做什么。所以当太阳升起，我们会自然醒来，夜晚来临，我们会困想睡觉。
我们身体中各种功能调节和器官发挥自己的作用都是各自有时间的，所以一天二十四小时下来，大家都靠着生物钟分配了属于自己的时间，到了时间就自己开始工作。
不过生物钟并不是固定的，而是波动的，也会随着我们的身体变化来调整。就好像我们到了不同时差的地区的时候，我们的身体还适应着原来的时间，需要倒时差。所以我们要调整生物钟来调整作息，就是这个原因。
其实身体周期性的东西也都是由生物钟起作用，比如女性每个月都会有的。
提示事件比如我们看到了东西或者是我们在做事情的时候，我们就会调动忆块（就是部分记忆），把相关的记忆都展现在脑海中。还有当我们看到某个人或者某些东西的时候，我们就会联想到对这个人有话要说，有事要交代，或者是联想这个东西可以帮助我们去做一个还未完成的事情。
这种功能其实就是调动记忆来完成一系列事件，提示我们看到什么去完成相关的事情，同时生物钟还为我们串联起了记忆中关于某件事物的零散碎片，当然只是提取我们所需要的那部分关键记忆而已，从而让我们更高效处理眼前的事情。
维持状态当我们在一天的生活中或者是工作中，需要我们去完成某些事情，会打乱我们的生物钟“安排”的作息，比如加班熬夜之类的事情，这种时候生物钟需要发挥作用，调节你的状态，让你适合你所做的事情，而不是按部就班地让你继续按照平常的习惯来运作。
禁止功能这个功能是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止。如果没有这个功能，在没有外力阻止的情况下，我们有可能持续做一件事情，不停下来。当有外部因素到来，生物钟则可以让我们更快的终止在做的事情。比如你偷偷在家看电视玩游戏，父母回来，你会马上反应过来，关掉电视，回房间学习。而对于没有外力阻止时，我们自己也会在适当的时间终止，比如睡觉，我们就会睡到自然醒，不可能永远睡下去。
生物钟的四个功能其实就是一系列对身体的控制，对应着人的四大中枢，时间中枢、空间中枢、功能中枢和终止中枢，简单可以概括为什么时候做什么、做到什么程度、要怎么做和做完结束。
生物钟和松果体松果体是生物钟的调控中心，松果体受到光的影响产生褪黑素，根据褪黑素的分泌量来向中枢神经系统发放“时间信号”，从而让生物钟可以发挥其作用。松果体又称为人类第三只眼睛/天眼，其神奇的作用一直被人津津乐道。由神奇的松果体所掌控的生物钟自然也非常强大了。
生物钟和DNA美国科学家在研究中发现，生物钟和我们的DNA密切相关，有十几种控制生物钟的基因，它们共同调控生物钟，使生物钟最大化发挥作用。人的生长发育行为的产生，都是染色体上的基因决定的，什么时候停止生长、什么时候分娩、什么时候停经等等这一切都是一个人按时按刻来完成的，没有一个不是生物钟的体现，所以生物钟是决定一个人的一切生理进程。
知道了生物钟和DNA的关系后，不难猜想到，除了人类，其他拥有DNA的生物都是拥有生物钟的。可以想象一下，自然界的花什么时候开，基本都是有固定时间的，特别是昙花，只在晚上盛开，日出便凋零。
动物其实就更明显了，它们和我们人类一样，都会有自己的生活习惯。就比如猫一般都是白天睡觉，晚上就活力四射到处抓老鼠。在南非雨林中，有一种第纳鸟半个小时就会叫一次，另外有一种报时虫，每一个小时就会变一次颜色。所以就算没有时钟，那里的居民都还是可以准确知道时间。
生物钟还在研究中，特别是在医学上发挥着重要作用。甚至有说法，只要我们能够掌握生物钟，我们就可以掌握治疗百病的技能。无论是真是假，通过生物钟来对症下药已经是现实。希望以后进一步获得突破性进展，造福人类！
个人觉得是重点的总结：
1. 生物钟是能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量，是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。属于一种生理机制。目前对生物钟的研究已经成为了一门学科，比如时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。这对生物学的基础理论研究起着促进作用，在医学上拥有重要的意义。
2. 生物钟主要有四种功能，分别是提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。
3. 松果体是生物钟的调控中心，松果体受到光的影响产生褪黑素，根据褪黑素的分泌量来向中枢神经系统发放“时间信号”，从而让生物钟可以发挥其作用。
4. 美国科学家在研究中发现，生物钟和我们的DNA密切相关，有十几种控制生物钟的基因，它们共同调控生物钟，使生物钟最大化发挥作用。人的生长发育行为的产生，都是染色体上的基因决定的，什么时候停止生长、什么时候分娩、什么时候停经等等这一切都是一个人按时按刻来完成的，没有一个不是生物钟的体现，所以生物钟是决定一个人的一切生理进程。
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