记忆力越来越差用这3个方法改善比吃补品更好(记忆力越来越差该如何改善)

导语：记忆力越来越差？用这3个方法改善，比吃补品还有用

在日常生活当中有很多人有这样的感受，随着年龄的增长，自己的记忆力变得越来越差，经常忘东忘西，严重的情况下会影响日常的生活和工作。那么有什么好的方法可以改善自己的注意力呢？下面为您介绍让记忆力提高的三个好方法，比吃补品更管用。

记忆力衰退的5大原因

1、睡眠不足

睡眠对记忆力有重要影响。长期熬夜或失眠会降低睡眠质量，导致脑部细胞没有得到充分的休息，进而损伤记忆力。睡眠不足还会导致神经衰弱，容易分散日间注意力。

2、用脑过度

长时间用脑过度不仅会使大脑疲惫，还会影响到人们对待事物的敏感程度，造成注意力分散，影响记忆力。

3、电子产品依赖过度

电脑和手机给人们的生活带来极大便利，但过度依赖这些电子产品，会让人忽略了脑力的运行，减少了思考和用脑的机会，造成大脑功能减弱，记忆力也越来越差。

4、抽烟喝酒

过度吸烟、饮酒都会损伤记忆力。其中，香烟中含有许多融于血液的物质，会造成血管狭窄，导致大脑供氧不足，不仅会使记忆力下降，还会增加患上痴呆症的几率。另外，酒精会麻痹脑细胞，大量饮酒易酒精中毒，对大脑造成损害。

5、心情长期压抑

现代人有各种各样的压力，长久以往会产生抑郁、焦虑等负面情绪，导致注意力难以集中，以致记忆力下降。

如何改善记忆力

1、多听音乐

相关研究发现，舒缓动听的音乐作品有助于消除大脑的紧张以及疲惫感。当大脑处于放松状态，记忆力会有所升高。

2、多用脑

要增强记忆力平时还需多用脑。每天多看书或进行一些小练习如数独，可以有效锻炼记忆力。

3、调节饮食

日常生活中，多进食三文鱼、金枪鱼等深海鱼类或核桃等坚果，能够为大脑提供稳定的能量，改善记忆力;而多摄入牛奶或其他高蛋白质食物还有益于促进脑细胞生长，帮助保护记忆力。

日常生活当中，您曾经因为自己的记忆力变差而影响了生活，让自己的工作效率变低了吗？如果答案是肯定的，请来关注本篇文章吧，本篇文章为您介绍了，如何让自己的记忆力提高。大家在日常生活当中可以尝试多听听音乐，让自己的大脑处在一种放松的状态，能够达到提高记忆力的效果。

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