如何构筑内心的平静和平静(如何构筑内心的平静心理)

导语：如何构筑内心的平静

你是否经常焦虑和恐惧？你是否逃避各种活动和场合？以下有几种方法介绍给你，可以滋养内心的平静。

一、掌握呼吸

正确的呼吸深厚绵长，将空气吸入腹部，而不是胸腔。

呼气的时间比吸气更长。

这样呼吸可以快速缓解焦虑和恐惧。

二、直面自己的不适

越是避开陌生的，令自己不舒服的情景，越会让舒适区缩小。

每天一点点扩大舒适区，例如去一个陌生的地方，吃一间新餐厅，和陌生人聊天等，可以帮助扩大舒适区。

三、做有意义的事

过于关注未来，会引发焦虑，因为未来无法预测。

专注当下，凭身体的直觉做自己认为有意义的事，充分‬利用‬当下‬的‬时光‬。

四、爱自己的命运

接受命运并爱命运，接受并热爱这充满意义的生活。

明白今日种种，皆是过往行为所致。

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