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冬天气虚吃什么好(冬季气虚食疗方)

导语:冬季气虚体弱吃吃什么好?

冬季应该要多吃温补身体的食物,冬季要多吃温暖身体的食物,大枣具有补气血的功效,可以起到温暖身体的功效,可以有效缓解身体虚弱,具有强身健体的作用,山药具有滋补身体的作用,而且能防治疾病,冬季气血虚弱,应该要多吃滋养身体的食物,冬季气虚体弱吃什么食物比较好?

1、大枣粥

取大枣10枚,加水100克煮粥。

2、金沙玉米粥

取玉米粒80克,糯米40克,红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸,然后,小火煮至软熟后,加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,所以,此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

3、山药粥

取山药30克,大米180克,加水适量,煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且,山药中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者有益处。

4、茯苓粥

取粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。

5、人参大枣粥

取人参6颗,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。

冬季气虚体弱,吃什么食物比较好,冬季应该要多吃大枣粥,应该要选择温暖身体的食物,可以吃一些粥类食物,具有壮腰补肾的作用,而且能够有效改善身体虚弱的情况,做好饮食方面的调节工作非常重要,合理饮食能够让身体更健康。

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