长高的阶段身体有什么特征(长高的几个征兆)

导语：长高的几个阶段 长高的几种预兆你有没

增高的三个阶段就是三个年龄段，最大程度的促进长高的时期，看完之后根据自己的情况，如果身高不够，可以选择性的试试在这些最有利于长高的年龄段及早干预。

一、增高的基础阶段：1—9岁是孩子长高的打基础阶段。

二、增高的突增阶段：10—16岁是孩子发育期身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。

三、增高的最后冲刺阶段：男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，此阶段青少年、成年人骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的干预治疗及促进脑垂体生长素的分泌、保证机体能够得到充足的生长素供给足，利于长高。

同时，还要确保机体微量元素的均衡，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。

(一)坚持运动助于长高：

只要你还未满25岁，每天的锻炼和坚持才是长高的前提

1、早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二!)

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

7、早晨起床时，重复5、6的动作。

8、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时!

骨骺线没有闭合的人(一般都是25周岁以下)按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。

(二)、饮食助于长高

如果你现在尚未满25岁，你还可以通过下面的饮食方法，仍然有机会再长高：

多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

(三)长高的预兆有哪些?

1、骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆

一般骨头有点像风湿的样子，特别是在晚上10点左右，因为人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平时快好几倍。肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处。有点痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。

2、生长性疼痛

多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。

温馨提示：如果想要长高，一定要抓住长高的几个关键阶段，尤其是成年人，想长高，及时去检查自己的骨骺线是否已经闭合，如果未闭合，则可以通过以上的饮食加运动的方法帮助长高，坚持一段时间，不能半途而废。

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