女性手脚冰凉如何改善饮食(女性手脚冰凉如何改善体质)

导语：女性手脚冰凉如何改善？

手脚冰凉一直是困扰很多女性的问题，

特别是当自己的手接触到别人时，总会听到这样一句话：你的手怎么这么凉呀？

可现实生活中，真正在意手脚冰凉的人却很少。

人们认为手脚冰凉是和天气有关，天气冷了手脚自然会凉，等天气暖了手脚也就暖了。

但事实并非如此。

其实90%的手脚冰凉，都和不良体态有关。

比如下面这些。

1.圆肩

圆肩是造成手冰凉的罪魁祸首之一。因为圆肩会阻碍上肢的血液循环，使手部的回流血液变慢，长期圆肩就会出现手冰凉的现象。

解决方法：

1.首先要改掉不良坐姿，因为含胸驼背的错误坐姿会造成圆肩。

2.然后在加强背部肌肉，因为背部力量不足也会造成圆肩。

2.脊柱问题

因为人体的动脉和静脉都长在了脊柱旁，所以当脊柱出现侧弯、反弓、不灵活等现象时，手和脚的血液循环就会变慢。

解决方法：

1.改善身体不良体态，因为所有的不良体态会影响脊柱。

2.加强脊柱灵活性，改善及预防脊柱问题。

3.骨盆问题

骨盆是人体和下肢的重要枢纽。如果骨盆出现前倾、后倾、侧倾、旋转等问题的话，下肢的血液循环就会受到影响。

解决方法：

1.加强臀部及腹肌力量，因为臀部和腹肌是负责稳定骨盆的重要集群。而且现在人们经常久坐，使得骨盆出现后倾，臀部无力，所以更需要加强臀部。

2.放松阔筋膜张肌及髂腰肌，因为久坐的人这里都非常紧张。

4.膝关节超伸

膝关节超伸会导致大小腿变的紧张，而当大小腿变的紧张后，就会影响下肢的血液循环。特别是小腿变紧后，对脚冰凉有很大影响。

解决方法：

1.加强臀部肌肉，改善膝关节超伸。

2.用泡沫轴放松大小腿，促进血液循环。

手脚冰凉问题不容小视，特别是女性，因为长期手脚冰凉会使女性出现月经失调，痛经，失眠等现象。

现在天气越来越冷，手脚冰凉的人也越来越多。

大家平时除了要注意保暖外，也要注意自己的体态，更要多加锻炼，这样才能从根本上解决和预防手脚冰凉。

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