肥胖分虚胖和实胖你属于哪种应该如何减肥(虚胖与实胖)

导语：肥胖分虚胖和实胖，你属于哪种？应该如何减肥？

有很多人都知道肥胖是大致分为两种的，一种是虚胖，一种是实胖。

虚胖的话可能减肥还比较容易，但是后者可能减掉多余的肉就有点难了。

那么如何区分自己是实胖，还是虚胖呢？你属于哪一种不同的肥胖方式又该如何减肥呢？

下面我们来看一下区分实胖和虚胖的几个方法也许会有点用处。

首先我们来了解一下虚胖虚胖的人，一般他会有如下几种特征。

第一，肚子上的肉摸起来软绵绵的，而且有小肚腩，有明显的游泳圈。

第二，平时容易感觉到疲惫，做一点点小的事情都感觉没有力气。

第三，平时夏天的时候手脚心特别容易出汗，而且冬天的时候四肢冰凉，脸色不红润。

第四，平时稍微一运动就会出现水肿的情况，尤其是四肢部位。

而是胖的人一般都有如下几种特征。首先第1个特征就是他的肚子上也有游泳圈，但是她的肚子不是软绵绵的，有点硬邦邦的。

第2个特征就是他的脸色红润，也是容易出汗的，平时还是比较喜欢吃零食，喜欢吃夜宵，饮食无节制，还喜欢喝饮料。

第3个特征，他的四肢上的肉也属于硬邦邦的类型，看起来就像肌肉一样。

区分实胖和虚胖还是很容易的，无论是哪一种肥胖，我们都需要减掉身上的肉。

如果是虚胖的话，我们需要通过以下几种方式。首先我们应该选择正确的好的健康的饮食方式，不要选择节食，节食对身体无益，而且，节食的情况下很可能会导致脂肪流失，肌肉含量流失，皮肤就会变得松弛软绵绵的。

再者我们平时一定要少吃一些甜食，少吃一些脂肪含量过高的食物。

另外还要保证充足的睡眠，不要晚上熬夜，每天确保能够保证8个小时的睡眠时间。

定期养成运动的好习惯，有助于减掉身上的赘肉。

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而对于实胖的朋友来说，他们需要先放松自己的身体，平时多注重四肢的按摩，促进血液循环，同时也是需要改掉自己不良的饮食习惯的。

保持正确的饮食，少吃夜宵，少吃零食，多吃一些五谷杂粮，一些粗粮。

运动也是必不可少的，建议多做一下有氧运动，是很好的能够帮助减掉你身上赘肉的方式。

无论是实胖还是虚胖，对于每个人而言都应该了解，而且了解到自己肥胖的类型才能够更好的有方式去应对。

如果你身边有更好的减肥方案，或者是你还有一些不了解的地方，有一些困惑的地方，你也可以在评论下方留言，大家一起互相交流一下，总会找到解决问题的办法。

也许这个夏天你也能够成为街上最靓丽的崽，当然如果你已经减肥成功，可以在评论留言区，留下你自己成功的减肥方案，希望每一个人也可以尝试一下，帮助大家成功减掉身上的肉，都变成一个身材苗条的人，都能够重拾自信。

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