节日大餐过后怎么清肠道(节日大餐过后怎么清肠减肥)

导语：节日大餐过后怎么清肠？

过去的三天假期，大家肯定少不了跟朋友聚会吧，聚会吃饭难免进食油腻，生活规律被打乱，这使得有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，容易生理机能紊乱，精神状态不佳。让身心得到最有效的调整，可谓势在必行！今天教你几个妙招，让你轻松清肠养胃！

1、烹调宜蒸煮烤、油煎油炒易增热量

油炸类的食物，热量通常都很高。当我们为了减肥而控制热量时，除了计算食物本身的卡路里，还要注意烹调方式，尽量避免油煎、油炸。

2、清淡食物配粗粮

聚餐时少不了吃一些大鱼大肉，要想让肠胃慢慢恢复到正常状态，应该多吃点清淡的东西。还能养成良好的饮食习惯，获得更好的减肥效果。

这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。

3、多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜的营养非常丰富，不仅富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素。绿色蔬菜中所含有的膳食纤维，对促进排便起到很大的作用，保证毒素的排出。一种方法是将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用。

4、多喝开水促新陈代谢

用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

有些人不喜欢喝没有味道的白开水，可以尝试金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡。

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