瑜伽弹力带和弹力绳的区别(瑜伽中弹力带的作用)

导语：瑜伽迷们，你们了解弹力带和弹力绳？若是小白，就停下来看看

喜欢练瑜伽的朋友们，对于瑜伽运动的钟爱程度，那是相当的喜爱了，把它当成自己随身带着的闺蜜，每天都要练上几分钟，如果一天不练，就会觉得自己缺少了什么。小伙伴们经常体验徒手动作的练习瑜伽，但是你们知道通过工具的辅助，对我们的健身效果有很大的帮助。我们经常听到弹力带和弹力绳这两种锻炼工具，它们虽然有一字之差，但是它们有很大的区别。

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区别一：形状不同

弹力带是有宽度的，使用起来使我们的受力面积增大，对于皮肤的损伤面较小，而弹力绳是一根圆形的绳子，我们都知道绳子在勒紧的时候，会对我们的皮肤造成很大的损伤，当然这两种工具都带有弹性，这样要比没有弹性的，对皮肤的伤害几乎为零。

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区别二：使用范围不同

健身小白们，关于这点我们要提起注意，能够帮助你们做出很好的选择，取得的效果会更高。健身者们在市场上看到的弹力带，它携带比较方便，放在哪里都不占空间，所以倍受年轻人和老年人的喜爱。但是弹力绳和它比较起来，因为有两个手柄的关系，所以给人们的携带带来不便。

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区别三：身体受伤时，没有替代工具

健友们在进行力量训练中，我们的杠铃和哑铃是可以替换的，只有在进行单边力量训练的时候，我们的哑铃占得优势比较大，不能让杠铃来代替，但是弹力带和弹力绳通过以上的区分，对于身体的受伤情况，它们无法替换，但是它们的健身效果是一样的。分享弹力带和弹力绳的动作训练，在健身中体验它们带给小伙伴们的乐趣。

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弹力带动作训练一：身体自然站立，保持身体挺胸收腹，双脚并拢踩住弹力带的两边，左侧端的弹力带绕手一圈，右侧端的弹力带固定在有大拇指处，双臂自然放在身体的两边，动作开始时，右手拽住弹力绳的另一端，用力向身体的正上方拉起，使右臂向上伸直，左臂向下伸直，保持身体的正直绷紧，使身体各部位的肌肉有不同的拉伸感，保持动作30秒，然后放松肌肉回到起点。

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弹力绳动作二：身体站姿于地面，双脚之间的距离与肩部同宽，双手分别握住弹力绳的两端，自然垂在身体的两边，动作进行时，双臂向体侧打直，保持身体的笔直稳定，收紧身体全身的肌肉，保持动作40秒，然后恢复动作，放松全身肌肉回到原来位置。

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