减肥必备热量表留给自己用可以吗(减肥热量计算方法)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚减肥必备热量表，留给自己用的相关问题？那么关于减肥必备热量表,留给自己用可以吗的答案我来给大家详细解答下。

外卖篇

奶制品篇

海鲜篇

水果篇

肉类篇

蔬菜篇

瘦身吸脂

低热量食物

相关拓展

什么是热量

什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

热量单位的换算

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：

1卡=1卡路里=4.184焦耳；

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。

卡路里 (简称“卡”，缩写为&34;)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4185焦耳.

温馨提示：通过以上关于减肥必备热量表，留给自己用内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。