减肥营养粥的做法大全(营养减脂粥)

导语：营养减肥粥，我知道你很需要！

1、 苡仁（薏米）红薯粥——营养减肥

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之物，番薯热力低，有丰富纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、 豆蔻小米粥——长食减肥

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，小米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用

功效：常服有启胸理气，化痰减肥作用。

3、冬瓜小米粥——浑热瘦身

材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。

功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

4、马蹄绿豆粥——美肤减肥

材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。

做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。

功效：绿豆性甘冷，可浑热解毒解暑长肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄（荸荠）含有歉穷食榀纤维，异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘，美肤减肥。

总结：

怎么样？看到这些简单美味的健康减肥粥是不是动心了？小编我也恨不得马上动手做起来呢！但是，所谓世间万事贵在持之以恒，想要减肥可不是一朝一夕的事情哦，一定要坚持且配合运动，才会出现更好更健康的效果哦！我们一起加油吧！！！

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