养生之道你了解多少个方面(养生之道100条)

导语：养生之道你了解多少

体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。。收藏

《美容健体保健药膳》共分五章。第一章概述美容健体保健药膳的发展源流、作用机理、使用法则、烹调方法和食用准绳；第二章介绍维持人体正常生理功能和健康形态所必需的蛋白质等七种营养（保健）要素，使读者掌握如何选择和使用食物的基本知识：其余各章分别介绍青年人、中年人、老年人的生理特点及对美容健体的不同需求，并相应分别择辑不同的主食、菜肴、药粥和药茶等保健膳食。同时，还分别对三个不同年龄段的常见病和多发病及其症状、病因病机和防治方法都做了具体表述。

第一章 美容健体药膳调理纲要

一、美容健体保健药膳由来

二、美容健体保健药膳机理

三、美容健体保健药膳法则

四、美容健体保健药膳家庭制法

五、美容健体保健日常膳食准绳第

二章 美容健体保健营养要素

一、蛋白质

二、脂类

三、碳水化合物

四、矿物质

五、维生素

六、纤维素

七、水

推荐主食：赤豆泥饭，牛奶大米饭，八宝饭，鸡蛋葱花卷，山楂包鱼肉，水饺，鲜奶糕，淮圆馄饨，金丝面玉米面，蒸饺，芝麻包枣，泥锅饼，糯米烧卖，乌肉馄饨，水晶蛋，糕肉丝，打卤面，菜着菊花，肉片山药，鹑蛋扇白解暑酱，包兔枸杞肉丝，鱼头豆腐汤，猪脑黑木耳汤，砂仁陈皮肚，山药香菇墨鱼汤，黄芪蒸彩珠，红枣莲子汤，麦冬双米，菠菜猪肝，豆腐，瘦肉汤，南瓜花炒鸡蛋，党参枸杞乌鸡汤，龙枣猪心汤，红枣腿丁，茭白猪蹄汤，紫菜枸杞瘦肉汤，龙眼炖仔鸭，黑豆苁蓉淡菜汤，山药粥佳花大枣粥，猪肝瘦肉粥参枣莲子粥，龙眼核桃粥，桃花粥，花生山药粥，补血养颜粥，薏米糯米粥，百合花粥，枣皮猪肝粥，粳米萝卜粥，山药蛋黄粥。

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