瘦手臂拜拜肉的动作(手臂拜拜肉通过什么方法减肥效果好)

导语：背太厚、手臂粗，适合女性练习的拜拜肉动作，超级有效！

清明已过……意味着夏天即将来临。

在南方的小伙伴已经感受到了闷热潮湿的天气，已经纷纷搬出短袖穿上了，这时候你身上的肉准备好了吗？尤其是背部、手臂、腹部的赘肉？

上半身肥胖不仅影响健康，同时也会让你气质全无，看上去比实际年龄大很多！那么，今天分享一套改善上半身肥胖的塑形动作给大家，需要借助一条弹力带！对于背厚、有拜拜肉的特别适合！赶紧收藏起来吧！

动作01、

以金刚座作为起始动作双手拉住弹力带呼气，收紧核心双手屈肘向下拉吸气，还原重复练习10-12次

动作02、

保持上一动作的准备姿势吸气，双手屈肘向两侧平举呼气，收紧核心双手向两侧拉开弹力带吸气，还原重复练习10-12次

动作03、

继续保持金刚座姿势双手在后背撑开弹力带呼气，收紧核心双手向两侧拉开弹力带吸气，还原重复练习10-12次

动作04、

继续保持金刚座姿势右手屈肘在上拉住弹力带一头左手屈肘在下拉住弹力带另一头呼气，收紧核心双手向上下方向拉开弹力带重复10-12次后，换手练习

动作05、

坐立准备，双腿伸直弹力带套在脚掌中间呼气，收紧核心双手屈肘向后拉弹力带吸气，还原重复练习10-12次

动作06、

站立，身体半前屈弹力带压在脚掌呼气，收紧核心双手屈肘向上拉弹力带吸气，还原重复练习10-12次

动作07、

保持上一动作姿势呼气，收紧核心双手屈肘向两侧拉开弹力带吸气，还原重复练习10-12次

动作08、

站立准备姿势双手向前平举拉住弹力带呼气，收紧核心双手向两侧拉开弹力带吸气，还原重复练习10-12次

动作09、

双手向上伸直呼气，收紧核心向两侧重复拉开弹力带吸气，还原重复练习10-12次

以上动作建议重复练习1-2组！

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