熬夜食物推荐(适合熬夜吃的)

导语：十大熬夜族必吃食物！调理节后疲劳！

春节期间夜生活丰富，很多人都是在熬夜中度过春节假期的，伴着假期的结束，熬夜后遗症开始袭来，疲劳、免疫力下降、皮肤粗糙……纷纷找上门，必须抓紧保养。熬夜后调养，饮食为重。既然已经缺少了睡眠，那就只能从吃上面调理身体。以下十大食物熬夜族必吃~

熬夜多吃十大食物

1.苹果——分解体内脂肪

熬夜最容易导致内分泌失调，引起便秘、脂肪囤积和皮肤粗糙。苹果富含大量的苹果酸和维生素，能够分解积存于体内的脂肪，同时增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2.杨桃——抑制黑色素沉淀

杨桃是女性熬夜后，最有益于皮肤的水果。其富含果酸，能够抑制黑色素的沉淀，并且有保湿的作用，能够显著改善干性或油性皮肤组织。

3.橙子——抵抗电脑辐射

橙子富含大量维C，可以说是维生素C的代名词，具有显著的补水美颜效果，可以抵抗电脑辐射和日光侵害，抑制色素形成，让肌肤细腻润泽。其特有的纤维素和果胶物质，具有清肠通便的作用，特别适合熬夜后便秘人群。

4.柠檬——祛斑防长痘

柠檬可以说是美容水果，美白效果显著，可以去斑、防止色素沉着等，特别适合熬夜后脸上容易长斑点痘痘的人。

5.葡萄——抗氧化

作为世界四大水果之首，葡萄具有极高的营养价值，富含抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

6.香蕉——消除疲劳

香蕉富含钾和镁，有利于保持人体正常心跳和血压，消除疲劳。熬夜后吃香蕉能够补充体力，因为其富含的糖分能够迅速转化为葡萄糖，即时被人体吸收。

7.柚子——醒脑促进记忆

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

8.龙眼——益血安神

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

9.杂粮粥——解毒利尿

杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素。绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。

10.绿茶——提神并且消除体内多余的自由基

提神饮料以绿茶为最佳，还可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。

本文内容由小涵整理编辑！