脱发改善吃什么(脱发吃哪些)

导语：脱发“终结者”被发现，建议常吃3样，增强发根，防止脱发

大家好，我是小世。春季万物都在生长，就是头上的毛发不生长，不仅不生长，反而越掉越多，家里的地板、卧室、厕所里面都是头发。每次洗头，一抓一大把，真的太苦恼了。

出现脱发，预示着身体的健康也出现了问题。脱发主要是由下面这些原因导致的：

①长期熬夜，睡眠不足，大家尽量避免熬夜，保证充足睡眠。最好是晚上11点就入睡。

②压力过大，情绪焦虑也会导致脱发。要保持愉悦的心情，如果感觉压力过大，可以去运动出汗，释放压力。

③头皮太脏，太油腻，不定期洗头也会脱发。如果是油性头发，建议一天洗一次。如果是干性头发，建议两天洗一次。

④缺乏维生素、蛋白质、微量元素等，也会导致脱发。在日常三餐中，多吃富含维生素的食物，有助于促进头发生长。

下面这3样食物，被称为脱发“终结者”，建议大家常吃，有助于坚固发根，防止脱发，使头发乌黑健康。

一、芦笋

芦笋含有维生素AB、叶酸、硒、锌等，满足头发营养需求，可以刺激发丝生长，使头发保持光滑油亮。

推荐食谱【芦笋炒香菇】

准备食材：芦笋、香菇

制作方法：

①先准备一些芦笋和香菇，洗干净。芦笋切成小段，香菇切成小块。

②接着烧开热水，倒入芦笋，焯水半分钟捞起，炒的时候口感更脆。接着热锅放油，倒入香菇炒扁炒软。

③在香菇中加一些椒盐粉调味，倒入焯水好的芦笋，再放点食盐、生抽、蚝油、半碗淀粉水炒匀，继续炒半分钟就可以起锅。

④香滑清脆的芦笋炒香菇完成，芦笋吃起来很清脆爽口，香菇吃起来香滑，汁水丰富，非常的鲜美有营养。

二、黑芝麻

黑芝麻含有的卵磷脂，有助于蛋白质合成，满足头皮和头发的营养需求，增强发根，避免脱发。

推荐食谱【黑芝麻馅糯米饼】

准备食材：糯米粉、黑芝麻、砂糖

制作方法：

①准备半斤糯米粉，加入少许牛奶，搅拌成面团备用。另外准备200克黑芝麻，在黑芝麻中倒入白砂糖，倒在锅中炒2分钟，变成黑芝麻馅料。将芝麻馅放入糯米面团中包起来。

②做好的芝麻馅糯米饼，放在锅中，锅中记得刷一层油水避免粘锅。用小火慢慢煎，1分钟后翻面，继续煎。总共煎5分钟，糯米饼变软，煎到双面酥黄色完成。

③香香软软的芝麻馅糯米饼，一口咬下，又香又糯，带点焦香味。

④糯米饼咬开，中间是香飘飘的芝麻馅，满口香味，超级好吃。

三、洋葱

洋葱中含有的前列腺A，可以扩张血管，促进血液循环。作用在头发上，增强毛囊的营养，刺激头发生长。

推荐食谱【洋葱炒蛋】

准备食材：洋葱、鸡蛋

制作方法：

①先准备1个大洋葱，将它切成小块，然后洗干净。

②接着准备一些青红辣椒切丝备用。再准备3个鸡蛋，放点食盐搅拌，打散放在碗中，再炒熟备用。

③热锅放油，放一些蒜末、小米椒炒出香味。

④接着倒入洋葱、青红辣椒，放点食盐调味，爆炒半分钟炒软。

⑤最后倒入鸡蛋，再放点生抽、蚝油、淀粉水炒匀，就可以起锅了。

⑥清脆鲜嫩的洋葱炒蛋完成，虽然是普通的家常菜，但是营养丰富，洋葱吃起来很爽脆，鸡蛋很香软。

​总结：

想要解决脱发问题，要养生良好的生活习惯，坚持早睡早起，锻炼身体，还要多补充上面这些营养食物，才能巩固头发，促进头发生长。

本文内容由小荣整理编辑！