晚上熬夜看书怎样调节身体(熬夜看书有效果吗)

导语：熬夜看书，眼睛都快“瞎了”！这份护眼大法请收好

据不靠谱统计

视力增长最快的时期就是中学

几乎都以一年100度的速度增长着

这是因为中学时期用眼真的很多

一天只要是醒着

几乎都在读书

白天没读够时间的还要熬夜读

这样的高负荷运转下

眼睛自然会因过度疲劳而近视

甚至会出现一些显性症状

例如眼睛干涩、酸痛

明明睡醒却睁不开眼等等

为了保护眼睛

今天给大家几条实用的建议

如何在保证学习时间的前提下

对抗眼疲劳？

先来看几条护眼误区

误区1：戴蓝光眼镜，目前并没有医学证据证明蓝光眼镜在预防或者治疗视疲劳的作用。

正常的工作学习下，对蓝光危害不要过于敏感，也不用天天带着防蓝光眼镜。

误区2：看绿色植物或把电脑屏幕设置为绿色可见植物，然并卵，没有用，只是收收你的智商税。

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⬇️干货时间 ⬇️

热敷

热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

热敷有几种方法：

1.用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。

2.摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

3.戴蒸汽眼罩，方便省事，价格也不算贵

眨眼

眨眼能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。

下一次感到眼酸，可以试着先眨眼300次～

还有一个最逗趣的方法——打哈欠，也是一样的道理，为你干涩的眼睛输送水分～

适量食用护眼食品

吃有益于眼睛健康的食物长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助。

例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障

此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，经常食用，可有效护眼。

户外运动

例如跑步，运动除了给你一个时间去亲近自然，放松眼睛，还可以让你增强免疫力，提升整体身体素质。

另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。

眼部按摩

适度按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。

转眼操

操作方法：眼球居中，正视前方一点，不动约10秒；眼视右侧，停约10秒，然后换左侧10秒；眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒；双眼交替向右看1秒，再向左看1秒；双眼交替向上看1秒，向下看1秒………………

知道你们懒得看就像这样⬇️

来回转就对了！

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